48岁男子，166cm，65kg，身体较健康，进行什么运动好
你可以尝试不吃主食，也可以每顿蛋白质和碳水化合物不要同时摄入，不要吃太多零食，再加适量运动就OK了，反正我和我同学是挺适用的，我同学半年多从60kg多减到现在90多斤，但是她身高只有一米五几，我大概一个半月减了10斤，但是我没运动，运动应该会再减几斤，但是我有170多，现在体型看上去还满瘦的，但是，但是因为骨架比价大，还有以前为了比赛，练了几个月专业的跆拳道训练，很多脂肪转换成肌肉，不太好减，所以怎么减也在60kg徘徊。
所以，我想，以你的身高来说，如果不是全身肌肉比较多，按我的方法，大概应该能减下来吧
至少我觉得这样减肥，比较好坚持，也不会苦了自己，至少这样我还能吃肉（我是肉食动物），根据经验如果只吃米饭和蔬菜比吃肉和蔬菜要饿得快
所以你可以试一下，这个效果也很快，差不多一个星期就能见到效果，但是不能达到你的目标就马上回复正常饮食，还要坚持这样吃一段时间（大概几个月），要不肉肉又会慢慢张回去的，在回复正常饮食后也不要胡吃海吃，这样不管你用什么方法减下来的肉都会长回去
最后祝减肥成功
不推荐晨跑，对于没有运动习惯的人而言，空腹晨跑虽然可以更好的减脂，但是可能会造成你低血糖，这对你一天的工作而言可不是什么好事情。
运动时间建议你回家做完饭后先不吃，先去运动。如果这样你觉得饿的话，你可以下午3点左右吃水果喝一包250毫升的脱脂牛奶。
你现在应该先以减脂为核心锻炼目标。以减脂为目标的话，核心的运动形式应该是有氧运动。像慢跑、竞走、游泳、骑自行车都是典型的有氧运动，考虑到你目前的情况，慢跑是最适合你现在的运动项目了。
有氧运动减脂的话锻炼时的强度控制很重要。运动强度通常用心率来反映，减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。再其次是锻炼的频率和每次的时间，通常情况下每周建议锻炼不少于5次，最好是能做到每天一次；每次的时间最好是50~60分钟。
饮食上的建议是：要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。
我个人觉得慢跑是最好的.
一开始不要运动量太大,以后慢慢加上去.
如果有运动中有不适,停止休息之后再继续.
锻炼项目 中年人一般应该根据自身的需要（目的和兴趣）及客观条件来选择项目，如步行、散步、跑步、骑自行车、游泳、上下楼梯、广播操、健身舞蹈、太极拳（剑）、小球类、郊外远足和登山等。
运动强度要适中 按照科学健身的要求，运动强度要达到最大心率的70%～85%或最大吸氧量的50%～70%为目标，即30～39岁心率为140～150次/分；40～49岁为123～146次/分；50～59岁为118～139次/分。健康的35～60岁的中年人运动时心率最低也要达到130次/分，但是不要超过160次/分。
合理安排锻炼时间 根据中国国情，每周锻炼可以安排3～5次，每次锻炼的时间为20～50分钟左右。例如，早晨锻炼的时间以30分钟为宜，锻炼内容可以先做5～10分钟体操，再慢跑12分钟，最后可以选择喜欢的运动强度低的内容，如太极拳5～10分钟。
锻炼内容因人而异 在选择锻炼内容时要尽量选择活动时参与肌肉群较多的项目，这样对心肺功能的锻炼效果才会好。例如，所选择的动作如果以下肢运动为主的话（跑步、跳绳等），还要兼之一些上肢和躯干的运动，尤其是人到中年以后，不要忽视腹部肌肉群的锻炼，腹部锻炼可以防疝和防胖。
锻炼强度的选择要循序渐进 开始体育锻炼应该采取渐进的方式，每周运动强度、运动时间和距离的增加幅度不要超过上周的10%；每次锻炼的运动强度、时间和距离也不要比上一次增加10%。
培养良好的锻炼习惯 体育锻炼的功效在于坚持，对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，锻炼的内容应简单易行，新颖。
开始时不要期望值太高 如降低体重至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效。找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动。制定每周锻炼的时间目标，如“今天我要一个小时跑完5公里的路”等。排除一切干扰，尤其不要以疲倦或者无时间为借口，要持之以恒。
运动量不很大的例如：太极拳，太极剑，气功等。慢跑，散步等也都可以。
48岁是属于中年人的范围，是很有活力很有血气的年龄，这样的年龄是不适合做一些慢节奏的养身运动的！建议你可以去健身房做一些无氧的器械运动~！那里有专门的教练指导！做器械运动不仅能够强身健体，锻炼肌肉，还能延缓衰老，抵御疾病~~是男性很好的健身运动~我就是健身房的，但我是健身房里跳健美操的女孩子~！！！
答：还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢？简单的方法是采用下列公式计算：<BR><BR> 标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105 或者按下列公式计算也可：男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-...
答：男生166CM标准体重是60.2千克。女生166CM标准体重是57.6千克。世卫计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重。标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻.标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重%=[（实际...
答：估计不行 或者问一下客服 正常的均码是90到120可以穿的
答：52kg。世卫计算方法男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
答：参军身高体重对照表如下：男性：身高160cm以下，体重不得超过56kg；身高161cm-165cm，体重不得超过60kg；身高166cm-170cm，体重不得超过65kg；身高171cm-175cm，体重不得超过70kg；身高176cm-180cm，体重不得超过75kg；身高181cm-185cm，体重不得超过80kg；身高186cm-190cm，体重不得超过85kg；身...
答：正常~~男生165-170体重在52KG-65KG都属正常``建议还是适当增加点体重
答：游泳减肥,这个效果灰常灰常显著,最为推荐,一天游个1个小时,1个半月就有效果了 控制饭量,早中饭,控制在一碗内.晚饭尽量吃燕麦,喝粥,水果,牛奶 多吃水果,不在饭点的时候饿了只吃水果,能再偶尔骑下自行车效果更好.
答：正常男女标准身高对照表 年龄(骨龄) 男性标准身高及年增幅(cm) 女性标准身高及年增幅(cm)平均身高 年增长幅 平均身高 年增长幅 7岁 124.88 6.08 * 123.78 6.28 8岁 129.36 4.48 128.56 4.78 9岁 136.38 5.02 * 135.02 5.64 10岁 141.99 4.61 * 140.75 4.73 11岁 147....
答：男性参军的身高体重标准如下：- 身高160cm以下，体重不得超过56kg；- 身高161cm至165cm，体重不得超过60kg；- 身高166cm至170cm，体重不得超过65kg；- 身高171cm至175cm，体重不得超过70kg；- 身高176cm至180cm，体重不得超过75kg；- 身高181cm至185cm，体重不得超过80kg；- 身高186cm至190cm...
答：标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 3、计算方法三：标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
