长期便秘怎么办？
1、早起蹲厕所（早上5:00-7:00起床蹲，这是人体大肠经当令时，也是身体自动安排的大便最佳时间）。
tips：寻找上厕所的安全感。比如有些人会喜欢厕所里很干净要一尘不染的那种，比如有些人在寒冷的天气需要在温暖的地方才能找到便意。我就发现自己在冬天的时候，早上吹吹热空调可以找到便意。找到便意后马上去厕所，不要憋着。
2、饮食
①三餐不过饱（这一点很重要，我只要暴食一顿，立马肠胃功能就下降，第二天必便秘）。晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质。
②早上吃燕麦（通便很厉害！）。晚上睡觉前喝热牛奶加蜂蜜（通便很厉害！）。
③如果大便硬黑。表示身体有内热，可以吃雪梨、苹果帮助通便，香蕉不推荐（香蕉寒性重，不适合女生多吃）。
④如果大便软不成形。表示气虚，可以侧重补气血，喝点中药调理。
⑤补充维生素B族。
3、运动
①饭后不要马上坐着/躺着，可以站半个小时或者慢慢地散步十分钟。
②卷腹运动：仰卧起坐。
③揉腹。睡前或早上自己按摩腹部。按摩的方法：双手轻轻围绕肚脐周围“顺时针”按圈圈。
④转腰类的运动。
⑤疏通膀胱经。
4、调节压力
有条件的多做做瑜伽。或者冥想，通过静心的方式放松身体压力。
检查看看自己腰部是否紧张有压力、是否肋骨外翻，这些都会影响身体消化机能。
总结：形成良好的生活习惯才是解决便秘的治本方法，任何靠吃喝药物的方法都容易形成依赖性，没有根治那个造成你便秘的身体问题。
大家要小心那些在评论区诱导你们买肚脐贴、果冻的人！！！
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常见的便秘类型：
①热秘：身体表现为热性。一般是外界暑天气温过热、吃多了辛辣的食物、得过出汗较多的病后。大便干结、粗大、堵在肛门附近很难排除。可以用开塞露、或者大承气汤之类的解决当下之急。
②寒秘：体寒。一般外界为冬天，或者受寒、或宫寒体虚。喝过四物汤，有用。
③气秘：气虚。排便无力。
④气滞：肝郁脾虚，气机不通。
⑤完全没有便意：但是胃口食欲不受影响，吃得多但是不排便。腹部胀，情绪很焦虑。连开塞露、乳果糖、番泻叶都都没有用。感觉食物停在胃里，胃气不下降，肠道中没有很多便便。参考过很多中医案例，有的说是胃强脾弱、有的说是肝郁脾虚，有的说是直肠性便秘。关于直肠性便秘（大脑无法下达排便的指令），小红书上有大夫说原因：一是经常在该排便的时候拖延、耽误了，没有及时排便；二是日常生活精神压力过大，导致自主神经功能紊乱；三是长期服用泻药，雪上加霜。
针对第5种的方法//双手手心朝上，小拇指侧，相互拍打300下以上。一周没有便意的我，终于去上厕所了。这个方法的原理，应该是刺激小肠经以及后溪穴。稍微用一点点力气，起作用的时候，连手臂上的大肠经都有麻麻的感觉。
PS：手太阳小肠经的很多穴位（天宗、肩贞等）在肩背部， 如果小肠经堵了，肩颈背部都会不舒服，而且大便可能停留在小肠，无法往下去大肠。后溪穴，对症头痛项强、目赤肿痛、落枕、耳聋、耳鸣、鼻衄、癫痫、疟疾、黄疸、盗汗、腰背腿痛、肘、臂、手指挛急，作用功效：清心安神， 通经活络。
长期便秘怎么办？
长期便秘怎么办？
长期便秘建议最好去医院做个肠镜检查，排除一下肠道的器质性病变，平时多喝水，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要适当的运动促进肠蠕动，必要的话可以口服乳果糖口服液帮助排便。
改善便秘的症状，首先应改善平时的饮食与生活习惯。可在每天早上喝一杯蜂蜜水，软化大便，改善便秘的现象。也可以使用开塞露进行治疗。平时还要多喝水，多吃水果蔬菜，养成每天定时排便的习惯
长期便秘一般也叫顽固性便秘，治疗相对复杂。如果有器质性问题，首先是解决器质方面的问题，比如有的女性患者有直肠前突、粘膜内套等病变，可能要经过手术方式解决她的直肠前突等问题，然后再配合中药治疗，基本就可以其解除便秘情况。如果是功能性原因导致的便秘，中医会根据患者的体质辨证施治，多选择长期的中药治疗；如果患者有盆底痉挛，还可以配合生物反馈治疗或针灸等中医特色疗法
答：可以在奶粉或水中加入奶伴侣,每天一包。小儿开塞露如果多天未解,可用小儿开塞露,但不要长期使用。露♀️加强运动坚持身体锻炼,做体操,多活动,增加腹肌收缩和肠蠕动的功能。通便食物可吃一些通便的食物,如蜂蜜,香蕉之类。菜粥取油菜或青菜50克,梗米100克,先将梗米加适量水煮成粥,待半熟时将菜切...
答：对于没有器质性病变的一般人来说,食疗是首选的,即在饮食中增加纤维食物,如麸糠、水果、蔬菜等;运动锻炼对于常人的排便很有帮助,长期卧床的病人常有便秘致便嵌塞的情况;纠正生活中的紧张情绪,减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯,对某些便秘者也是至关重要的。 2.药物治疗:尽管施用上述方法,但许多便秘者还需...
答：便秘的治疗以缓解症状、恢复正常的肠道动力和排便功能为目的。医生会给出个体化的综合治疗，包括生活方式的调整、药物治疗和手术治疗。其中生活方式调整主要包括膳食结构的调整、正确排便习惯的建立和精神心理状态的调整；药物治疗包括泻药、促动力药、促分泌药、灌肠药、栓剂等；当以上方式都无效，且症状没有...
答：便秘怎么办❓怎么才能缓解呢❓ 饮食习惯 1.经常吃油腻、辛辣的食物; 2.很少吃水果和蔬菜; 3.喝水少,常用饮料代替水。 不良习惯 1.经常久坐,不运动; 2.没有养成按时排便的习惯; 3.经常忍便,拖延排便时间。 身体因素 1.压力大、精神紧张; 2.骨盆肌肉松弛无力,肠道动力差; 3.因肠胃特殊疾病,如痔疮,造成...
答：长期习惯性便秘和经常服用泻药的患者,还容易导致结肠色素沉着,引起结肠黑变病。请看结肠黑变病图像 肠道X线检查可见钡剂在结肠运行缓慢或逆蠕动,但没有结肠器质性变。 习惯性便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意,能不能排出大便),有便意时不要忍...
