当你心情不好的时候，你会怎么排解自己的忧虑？
排解的方法有很多啊
（二）自我转化
有时，一度产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而将情绪转化。著名学者赵刚结婚不到两年，爱妻不幸死去，他痛苦得近于发疯。后来赵刚先生忘我地投入工作，在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。他每天只睡三四小时，一年之内就写出了一部1200页的巨著。
（三）自我发泄
消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“渲泄”。切忌把不良情绪埋于心里，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，心也会好过点。比如，有些同学善于提笔发泄，将自己悲痛或苦恼的心情渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。
（四）自我安慰
没有一种惩罚比自我责备——自我懊悔更为痛苦的了。过去的事情就让它过去好了，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。如果你遇到不幸或挫折，你不应该灰心丧气，你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来，你会找到一种心理上的平衡。
（五）暂时避开
当情绪不佳时，你暂时避开一下，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，或者游泳、划船等等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使得到松弛的你能够重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而解脱了自己。
（六）幽默疗法
幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。假如你与父母兄妹有烦恼，可以讲讲幽默的笑话，讲讲在你们心中记忆犹新且开心的往事。这种方法可以消除你们之间的烦恼。
（七）广交朋友
天下最愉快的事莫过于互亲互爱，互相扶助。我们每个人都应该积极做人，广交朋友，特别是与心胸宽阔，性格开朗的人交朋友。这样能使你度过快乐的时光。
（八）热爱学习和工作
无聊多愁，工作和学习则能给人以欢乐。有关专家经过研究发现，大部分人在身闲无聊的时候最容易受到烦恼和不快的侵袭，而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓著成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作
希望对你有帮助，祝你每天都有美美哒的心情！
当你心情不好时，你是如何调节自己的呢？这里告诉你答案！
随着年龄的增长，我们发现生活并不总是一帆风顺，充满阳光，也会有挫折和阴暗；我们也并不总是充满力量，开心快乐，也会有孤独茫然、憋屈郁闷的时候。那么，当我们感到郁闷时，该怎么办呢？我想从三方面与各位分享我的看法。
一、郁闷是人们不愿意面对现实的一种心理反应，它呈现出不快乐、愁眉不展的茫然状态，是每个人都会有的一种消极情绪。
小时候，在漫长的暑假，当一个人在家没有伙伴玩时，我们可能会感到郁闷；读大学时，当看到暗恋的男生和别的女生走在一起时，我们可能会感到郁闷；工作后，当自己勤勤恳恳，任劳任怨，别人拈轻怕重、油腔滑舌却升职加薪的时候，我们可能会感到郁闷；为人父母后，当面对嗷嗷待哺的小孩和忙不完的家务时，我们可能会感到郁闷。诸如此类，我们每个人在面对生活的乏味、工作的艰辛和家庭的琐事时，多数人都会产生过郁闷的情绪，但经过自我调节，消极的情绪会慢慢分解消化，促使我们成长为更好的自己。
二、郁闷来源于自我的情绪控制，对自身的认识出现了偏差。
记得当年刚参加工作不久，领导布置我写个业务分析报告，由于对业务还不是很熟悉，报告修改了几次都不通过，被脾气暴躁的领导骂了一顿。当时，我不知如何是好，既怀疑自己的能力，又怕同事笑话，甚至认为领导故意针对我，内心一片茫然，十分郁闷。而同样被领导臭骂一顿的同事张姐却笑着说：“没关系，骂就骂吧，他有他的臭脾气，我有我的好心情，就按照他说的做吧，让我们在一次次的修改中提自己的能力，写出令他信服的报告吧。”同样的情形，不同的人会有不同的反应，表现出不同的情绪，完全是自我的心理反应。
三、几个方法帮你走出郁闷，拥有快乐心情
1、去看场搞笑的电影或者综艺节目。当你沉浸在快乐的故事情节，或者在综艺节目里看到明星各种囧态百出的搞笑场面时，你会忍俊不禁地大笑起来，心情自然就变得快乐，郁闷也随之得到释放。社会心理学卡罗尔·塔韦斯说：“每当我心情糟糕时，母亲就带我去看查理·卓别林的电影，我们开怀大笑，忧闷的心情就烟消云散了。
2、去公园跑跑步，或者到运动场里打几场球。当你尽力向前奔跑的时候，风从耳边掠过，汗水从身上滴下，你会感到全身酣畅，充满活力；当你在球场拼抢时，你将不再专注于自身的不良情绪，郁闷的感觉随之减轻，重新恢复对生活的控制能力。据研究报道，运动有利于释放“让人感觉良好的大脑化学物质”，使人感觉喜乐、心情放松和爱的幸福,从而摆脱忧虑、郁闷的情绪。
3、坐下来写写日记 。记得我刚结婚的时候，因为一些小事和老公闹情绪，心想：我为什么会和这样的人结婚？如何生活下去？我要离婚！但又不方便跟别人说，和老公吵的话又怕邻居听到，心里非常郁闷。于是，我就把憋屈在心里的话全写出来。当我把所有情绪和事情经过写完后，感觉心情好受多了。因为当你没有任何束缚地回忆事情的原委，一边理解自己的感受时，也会在书写中逐渐放下情绪，明白很多细节，发现自己还有很多值得反思及调整的东西，从而摆脱消极有了新的生活。
4、抽出时间来场旅行。马克·吐温说：旅行是消除无知和仇恨的最好方法。当你去到陌生的城市接触更多的人，当你回到自然的怀抱，置身于青山绿水中，当你领略到各地的风土人情和尝试到各地的美食，你会发现世界比想象中宽阔，个人比想象中渺小。我们的视野会更大，也会被世界上其他生活态度所感化，重新审视自己，从而对自己的人生态度有所改变。
5，听听音乐，唱唱歌，甚至大哭一场。音乐是最能抚慰心灵的一种艺术表现形式，喜怒哀乐各种情绪都可以在音乐得到共鸣。当你感到郁闷的时候，就听听平时喜欢的音乐，或者到KTV放声高歌，甚至大哭一场，让压抑憋屈的情绪释放出来。许多研究显示，音乐可以减轻人的压力和焦虑，使人的心情感到舒缓和放松，从而使人走出消极的情绪困扰 起到镇静和舒缓的效果。
6，向父母或好友诉说。与人会面，适度的诉说对转换情绪也有非常好的效果，但找对人是关键。建议慎重挑选好友作为倾诉对象，否则，她不但不疏导你，还给你煽风点火或将你的秘密向全世界通报，你会更郁闷更抓狂。如果平时和父母沟通比较好的话，建议还是和父母诉说。因为父母是这个世界上最疼爱你的人，他们有比较丰富的人生阅历和经验教训，通过交流分析，找出问题的原因并去解决，不但郁闷得到纾解，也会提高你今后处理问题的能力。
小结：
我们身处高速发展的时代，人与人之间的竞争和生存带来的压力也不断加大，有时会感到困惑、迷茫和疲惫，出现一些郁闷的消极情绪，都是正常的心理反应。我们要学会做好情绪的调控，不能一直将消极的不良情绪闷在心里，必须及时找到出口发泄。既不能任它淤塞而使自己崩溃，也不能任它泛滥而淹没了别人。让我们在每一次的情绪调控和化解中，认清和接纳自己，理解和包容别人，强大自己的内心，拥有快乐的人生。
当我心情不好的时候，我会去采取娱乐的方式来排解自己不好的情绪，我最喜欢就是唱歌的方式来发泄自己的不快乐。
一般我心情不好的时候特别好发泄，我会去街上把自己想吃的，想喝的，想买的通通吃一遍，喝一遍买一遍。当这些事情都做完之后，就会把那些不愉快的事情都忘掉，心情也会好很多。
心情不好时候，喜欢一个人呆着，安安静静的思考，然后睡一觉，平复心情！
要不就是吃零食，边吃边劝自己，以大化小，让自己能好点！
还有最喜欢的就是洗澡，心情不好，冲个澡，那会什么都不想，好好放松放松，感觉一切都不重要了！
当我心情不好的时候，我一般都会选择一个人看书或者吃一些东西来排解一下自己的不好情绪。
答：心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如...
答：1、音乐可以陶冶人的情操，可以使人安静，所以当你心情不好的时候，可以听听音乐，也可以自己去KTV唱唱歌。2、让自己忘记所发生的事情，暂缓一下情绪，会对调节心情起至关重要的作用，首当其选是睡觉，让自己美美地睡一觉，忘记过去。但不提倡喝酒，饮酒过度会对身体有伤害的。3、也可以找最好的朋友...
答：调整负面情绪的方法如下：1、让自己有事可做有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，...
答：1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想...
答：发泄自己的情绪的方法1 1、嚎啕大哭 当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。 2、深呼吸 当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。 3、K...
答：以自己喜欢的方式去做一件事情，减缓心情的压力。3.和朋友一起，让他人的情绪感染你！酒逢知己千杯少，在朋友面前你可以把酒言欢，诉说你的不如意，也许此刻你会发现他们也有着和你一样在同样的境遇里挣扎着，当你倾诉完，也许事情不会得到解决，但是心里堵塞的情况却好了很多！朋友就是我们失忆时的...
答：环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4．注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或...
答：比如：1.买零食吃。都说吃能包治各种不开心，当我遇到不开心的事情时，我就会在闲下来的时间里吃零食，满足自己吃的欲望。在吃零食的过程中释放自己的坏情绪，满满的就会让自己变得开心起来。2.做运动。当心情不好的时候，我往往会约上三两朋友去打打球，跑跑步，让身体出出汗，在运动总释放自己的...
答：1、无论你平时是喜欢运动，还是正好相反比较宅。你都可以尝试一下通过骑自行车或野外散步来放松排解心情。野外微风拂面，空气中散发着愉悦的馨香，坏心情随之而去，倒也不负这良辰美景好时光。2、如果你是工作繁忙的都市白领，野外对你来说是个奢侈遥远的地方，那不妨下班后去逛街购物。把闺蜜叫上一起嗨...
答：1、放声大哭。这是最简单粗暴的方法，哭出来，不仅能够释放内心的压力，而且哭完以后整个人精神上会感觉很轻松，似乎压力全被自己的泪水冲走了，心情也就没有那么低落了。哭过以后，人们通常会感觉很疲惫，正好此时你可以好好休息，好好的睡一觉。2、听音乐。听一些自己比较喜欢的歌手的音乐，或者听一些...
