当有负面情绪的时候，你是怎么调整自己的?
首先对于面对各种压力所产生的各种负面情绪这是一件非常正常的事，不要因为而徒增烦恼，当然也不要过度沉浸于此中，适当的调节是必要的。如果是一位男士，可以约三五好友，打打球，爬爬山，散散步，甚至健身的朋友还可以打沙包出气，这都是一些很积极健康的排解方式，这个时候千万不要自己一个独自喝闷酒，很有可能酒后为了发泄情绪做出一些后悔终身的事！如果是一位女士，可以让你的闺蜜和你一起去看个电影，唱个歌，发泄发泄，这个时候不要闷在屋子里面独自生闷气，不然生出病来没人替。其实我认为，物极必反，负面情绪不一定是不好的，在某些程度上可以督促你正能量的增长，一个人无论什么时候都要做一个积极健康拥有正能量的人，这样的人走到哪里都是太阳！
我们通常都会遇到心情低落的时候，感到自己很可怜、很糟糕、很差劲,或是很倒霉，仿佛整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾浓浓地笼罩着……这时，有的人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有的人却很难回得去,在情绪之海里面苦苦挣扎,无论怎样也游不到对岸，往往因为一时冲动而失去一份好工作，破坏一段好婚姻，甚至断送一生美好前程，或者一直活在后悔、抱怨、愤世嫉俗之中。 快乐是完全能够自找的，情绪是能够管理的。假如我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关系到你一生的幸福与美满。 “情绪管理”就是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所说：“每个人都会生气，这确实不费力气，然而要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就实属不易。”因此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。 情绪管理是一门学问，也是一门艺术，要掌控得恰到好处。所以要成为情绪的主人，首先要觉察自我的情绪，同时能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，特别是要常保鲜活的心情面对人生。 选择情绪 一个人越懂得选择情绪，也就是越能保持美好心情。这样其人生不但更加丰富，而且每天的日子会过得相当快乐。因此当我们心情不佳时，如能换个心情，以愉快的情绪来取代不愉快的情绪，将会更少地呈现出负面的情绪。譬如说本来今天早上出门时间比较晚，上班已经快迟到了，偏偏一路上又不停地遇到红灯，加上越中国心情越不好，假如此时改变一下情绪，觉得难得有此机会利用红灯时间欣赏路旁街景，心情就立刻转变向好。 冷却或转移注意力 有人问一位西藏高僧应怎样处理愤怒，他答复说：“不要压抑，可是也不能冲动行事。”可以说，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，让心情先平静下来，然后采取较建设性的方法去解决问题。可见平息怒火其中一个方式是走入一个怒火不会再激起的场地，使激昂的生理状态逐渐冷却。当心情非常气愤或沮丧时，不妨考虑与家人一起到外面吃顿美餐，或独自一人到公园散步，放松心情。总之，暂时把烦恼抛诸脑后，待情绪好转时，再重新出发。 适度表达愤怒 情感平淡，生命会变得枯燥而无味，太极端又会变成一种病态，比如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。因此我们要像亚里士多德所强调的“适时适所表达情绪”。每当很气愤时，也不要过度压抑，而应该以较不伤人的方式适度表达内心的气愤，要有像柏拉图所说的“自制力”，即适当控制自己的情绪。这并非情感压抑，而是避免一切过度的情绪反应。其次再以较不伤人或较合理方式来适度表达内心的愤怒，如到知心好友那里倾诉内心的怒气，或把内心不快乐的感觉写在日记本上等方法，都非常有助避免与人发生直接冲突，而且也是另一种宣泄情绪的方法。 使用替代想法或理情治疗法 理情治疗法主张人的理念、信念会主宰他的情绪。倘若不好或不合理的信念一产生，情绪会产生较大的波动。所以常保持良好或善意的理念，情绪也会较稳定。如失恋时，心情非常沮丧、伤心，觉得“对方离开我，因为我一无是处，令人嫌弃”，假如太过沉浸这种思想中一定伤心失望到极点，甚至难以自拔，此时可以改变一下想法，认为是双方不合适，而不是自己条件差，没人喜欢，则心情会得到好转，并能重新振奋起来。 自我教导法 改变自我情绪，提高自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话语，以时刻不断激励自我。例如当听到别人在背后批评你的不是时，心里难免忿忿不平，这时可以告诉自己：“我并不像他们所说的那样，我不必介意他们的话，我也不需要浪费精力跟他们一般见识。”如此心情自然会迅速改善。或者当我们遇到挫折、心情陷入谷底时，可以告诉自己：“要重新站立起来，天下无难事，只怕有心人。”为自己生命注入一剂精神强心针
人生百态，在生活中难免会出现各种负面情绪。负面情绪就如同滚雪球一般，越滚越大，打破了心理平衡，最终诱发了各种心理上的疾病，影响了身心健康。经常有负面情绪易生病，教你4种好方法来调节
1、倾诉心里的压力
当心理压力过大时应该向自己的亲朋好友来倾诉，直面人生，勇于揭露自己的优点，倾诉自己所郁闷的事情。通过倾诉能够让紧张的心理得到平静，化解了烦躁的情绪。当压力得到安慰时身体中会产生一种特殊的化学物质，帮助调节心理压力。另外也可以通过睡觉的方式来缓解紧张的情绪，消除身体的疲劳感，调节好心情。只要事情并不是很严重，睡一觉就会让心情得到缓解。
2、选择性的记忆
不妨通过选择性记忆的方式来缓解心里的压力，多想一下开心的事情，能够感受到世界的美好，而且以宽广的胸怀来面对一切，不要在意别人的态度。让自己变得更快乐起来，不要因为小事而斤斤计较。巧妙的使用光线来调理心情，光线过于黯淡的话会让人们的精神变得萎靡不振，对于长时间生活在黯淡光线的环境中会让人们消沉，每天可以接受2~3个小时的阳光照射。
3、通过运动来缓解
每天抽出30分钟的时间来快步走、跑步、骑自行车或者游泳等，能够让人们的精神变得振奋。运动比服用药物更加有效，能够加快心跳的速度，提高了血液循环，改善了身体携氧的能力。巧妙使用颜色来缓解心情颜色能够帮助滋养心灵，减轻不必要的紧张感及焦虑感，尽量选择缓和并且具有镇静作用的冷色调，能让人们的心情变得更加愉快，消除愤怒以及烦躁感。
4、合理的搭配饮食
多吃富含优质蛋白质以及碳水化合物的食物，因为碳水化合物具有镇静功效，刺激大脑产生血清素，维持了人们的警觉性以及脑力，推荐选择牛肉、鸡肉或者鱼类等，尽量不要喝浓茶和咖啡，不然会让人们变得更加沮丧烦躁以及焦灼不安。
温馨提示
当心情过于压抑的时候，不妨打破这种习惯，和朋友看一场有趣的电影，或者听一听轻快的音乐，散散步或者和朋友一起喝咖啡，以宽广的胸怀来面对一切。
当心理上觉得很累很负面的时候，别压抑自己，不妨就任性一回，由着性子来一次，我经常就是这样。今天不想上班了，那么就去请假，找个合适的理由，放肆自己一次会好很多。我比较喜欢去那种偏远的小镇景色优美的山里去旅游，比如九塞沟或者其他名山大川去旅游。站在高处，看看眼下的景色，广阔的景色会让自己心情舒缓很多。
当你处于抑郁情绪状态的时候，很容易在消极的想法种无法自拔，这时候你起身做一些事情对自己是有所帮助的。这时可以做一些简单的事情，比如去和朋友吃个饭，去逛街买东西。让自己脱离负面情绪的环境，有很多事情都能够吸引到我们，这个时候就不会伤心难过了。
当你因为负面情绪而情绪低落的时候，马上把注意力转移到你感兴趣的事情上，把脑袋占满，不要去想不愉快的事情。这个时候投入到自己喜欢的事情里面去，会发现自己从来没有发现过的东西，就算负面情绪想来都找不到你。
答：生活中有各种各样的负面情绪。消极情绪就像滚雪球，越滚越大，打破心理平衡，最后诱发各种心理疾病，影响身心健康。往往有容易生病的负面情绪。我会教你四种调整它们的好方法。1.当心理压力过大时，要向亲朋好友倾诉，直面生活，敢于暴露自己的优点，吐露自己抑郁的事情。通过交谈，我们可以平静紧张的心理，...
答：学会调节情绪的方法1 1、大哭一场。当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。2、找人倾诉。当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。3、做...
答：当出现消极情绪时，处理和调节的方法因人而异，以下是一些常见的方法：1. 深呼吸和放松：这是一个简单而有效的方法，可以让你放松身体和大脑。你可以试着深呼吸，数到3，再缓慢呼出，数到3。可以重复几次来放松自己。2. 寻找支持：有时候，我们需要有人倾听和支持我们，可以找朋友或家人谈谈，或者去...
答：有的时候，我们会感觉情绪特别低落，甚至出现负面情绪。这或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的负面情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。那么，我们该如何调整负面情绪，让自己尽快恢复状态、积极向上呢？一、唱歌，发泄。唱歌是我们调整情绪的...
答：过一段时间，心情得到缓解时，再反过来思考，会很容易解决，你也许发现这都不是事，何必困扰着自己。第三：听音乐，这是我调节负面情绪的主要方法之一，一般我遇到想不通亦或是不顺心的事情，我就会戴上耳机听音乐，对我来说是非常有用。第四：运动解压调整，但是要注意适量运动。第五：找人倾诉。
答：比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的时候，从来都没有调整的措施，导致...
答：消极情绪的自我调节: 1.注意力转移法 首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情...
答：控制负面情绪人生中本就充满了酸甜苦辣，不可能一直都碰到好事，当遇到不好的事情时人就容易产生忧郁、担心、愤怒或害怕等负面情绪，使人身心感到沉重压力。当感到自己有负面情绪产生时，一般可以做三件事来控制负面情绪，第1就是抑制自己的负面情绪；第二是找到令自己产生负面情绪的根源，把这个根源解决掉...
答：调整不良情绪的方式 1、如果我们产生了不良的情绪，一定要及时、合理宣泄出来，万万不可以憋在心里，否则很容易会出现心理问题。2、当我们产生不良情绪的时候，运动是一种很好的排解方式，我们可以到野外骑车，或到泳池游泳，或约上好友打篮球、羽毛球等。3、通过运动，我们便可以将心理的悲伤、愤懑等都...
答：当我们有负面情绪的时候，如何调节？在这里为大家提供以下几个建议。第一，让自己静一下，倒数十个数。我们感觉情绪“蹭”的一下子上来，是因为人体短时间分泌了大量的激素，激素的瞬间变化，使得身体的生理准备达到了一个高峰值。也就是在这个时候是最难控制的。不管你是愤怒、激动还是羞愧，永远不要...
