人生低谷和心烦意乱的时候，怎么一步步走出来？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
人生低谷和心烦意乱就是我现在的状态，我是一个创业者。
作为一个创业者，只要你用心认真踏实做事，你一定就会遇见问题。遇见的问题有时候没人理解，倾述，只能一个人默默面对，思考。我的选择就是安静。安于所发生的事让自己心先沉浸下来，免于浮躁，鲁莽行事，静静思考问题所在。我感觉心静下来把问题看清楚，哪怕找张纸写出来，认真思考对待比焦躁不安，心烦意乱鲁莽行事有意义!
许多事每个努力做事，认真生活，认真对待人生的人都会遇见。可能自己能力有限!想做事，做好事，做成事!因为做了和做好是有差异的!我现在定位做事要么不做，要做一定倾心而为，全力以赴。哪怕没人理解，充满误解，只要初衷是公心所立，能成就服务更多人我还是愿意尝试挑战的！说心里话创业者真实不易，许多事如果只为做事而做事，缺乏远大目标理想，只感觉好像浮游于平淡趋于平淡确没有让平淡开花结果，绽放出光芒色彩。
我倒是不趋于凡事也能吃得了辛苦，磨琢，可是有时候就是莫名其妙的想知道，灵魂深处的能量波谁能察觉，理解，实际也没报太大希望。因为随涉世入世后慢慢也趋于不期待不幻想，做好努力奋斗后没有成功接受失败的结局。人啊活着就是这样，说出来可能会好点!尽人事听天命吧！
正如题主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也会遇到人生低谷和心烦意乱之时。
如何一步步走出来，回到正常状态，成为我们每个人都不可避免的人生难题，遇到这种情况，有书君认为，我们还是有许多事可做的：
第一，列一张清单，做一个计划。
将可能导致自己陷入人生低谷和心烦意乱境况的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。
毕竟出现这种状况不可能是毫无理由的，想要走出来，首先就要分析原因，才能有针对性的制定解决困难、走出困境的计划。
计划时间可长可短，但一定要切实可行，并能持之以恒的坚持下去。
第二，有一个好心态，正确认识人生低谷期，减少不必要的心烦意乱。
人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，我们不必为此沮丧和绝望，要冷静理智地看待自己。
更要心平气和地对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。
无论怎样，越是低谷，越不能颓废绝望，更不能自暴自弃。
第三，坚持学习和工作，不断提升自己。
可以是自学，通过读书和网课来提高自己的学识，也可以参加专业的培训，学习专业知识，提高工作技能。
同样，越是处于人生低谷和心烦意乱时期，越要做好手头的工作，因为工作既可以维持基本的生存需求，也可以充实我们的内心。
当我们为满满的工作不断努力时、当我们为工作中取得的成就骄傲时，自然无暇为心烦意乱而焦虑担忧。
第四，换一个环境，也就是换一种心情。
可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞开心扉，放松心情。
也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，忘掉曾经的不快和悲伤，走出人生低谷，摆脱心烦意乱，重新开始。
第五，学会转移注意力，培养一项自己新的爱好。
运动健身是大家普遍提倡的，可以进行跑步、瑜伽、打球等，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心烦意乱。
还可以培养一个新的兴趣，绘画摄影、陶艺 美食 等，只要自己感兴趣，都可以努力培养。
用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期心烦意乱便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。
第六，多多陪伴家人朋友，主动寻求他们的帮助。
可以常回家看看父母，陪他们吃吃饭聊聊天，或者多陪陪伴侣子女，体会家庭的温暖和家人的关怀。
可以和三五好友小聚一番，谈天说地大醉一场；还可以说出自己的烦闷不顺和当前困境，主动寻求他们的帮助。
第七，学会去帮助别人。
可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人。
不是逃避现实，不是无能为力，而是积极行动起来，发挥自己的光和热，在别人真诚笑脸和感激，获得的是内心的满足，驱散掉低谷期的心烦意乱。
人生在世，从来不可能是一帆风顺，我们每个人，都可能会陷入人生低谷和心烦意乱时期。
这时候，不要害怕、不要退却，正确看待、从容应对，一步步走出这段艰难时期。
人生，总有许多沟坎要跨越；岁月，总有许多遗憾要弥补；生命，总有许多迷茫要领悟。
在我们漫长的人生当中，总会有一些起起落落，甚至有时候会走到绝境。在这种时候，我们是用自己的力量去战胜它，还是走到绝境边缘就任由它破罐子破摔。我想，既然已经身处低谷了，那么就不会有比现在更加糟糕的情况了，无论我们怎样走，其实都是朝上。有些人总是抱怨走不出低谷，那是因为他们还开始走就一直蹲在那里哭。
人们常说如果你还没有长大，那么你一定没有经历痛彻心扉的磨难。只有人生到了谷底，才会拼命想要向上爬，在这个过程中，你会不断地锻炼自己，积蓄能量，完成一次凤凰涅盘。相信不少人都看过《当幸福来敲门》吧，克里斯·加德纳在人生低谷经历了“妻子出走”、“和儿子相依为命”、“21美元的存款”、“没薪水的实习”、“求助收容所甚至卖血”……特别是和儿子在地铁的厕所里那段场景特别打动人，最后他终于顽强的熬过来了。
罗曼·罗兰曾说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。给自己一个坚强下去的理由，输了就认账，也是为了在谷底往上爬的时候可以全力以赴。
人生无常，人心善变，何必为那些是非恩怨纠结？看淡了，也就无所谓是非了；放下了，也就无所谓成败了；看开了，就无所谓得失了，人生也就那么回事儿。人间三千事，淡然一笑间。面对人生种种境遇，一笑而过是一种人生的优雅。人生不如意事，十之八九，学着莫生气，就是人生的另一境界。不要太急于想着走出低谷，太过于着急往往会让我们迷失方向。这时候，何不静下心来，允许自己有这样一段低谷时光，接纳这样的自己呢？
现实生活中，我们每个人都要走过平坦或弯曲之路，有的人在风雨中匍匐；有的人在风雨中叹息；有的人却执着地前行，世界于我，相互而已。生活中经常会有人问“低谷了，怎么才可以触底反弹？否极泰来？”是的，不错！都低谷了，你咬紧牙关，不管往哪里走都是在走上坡路。人，总是要逼着自己去成长，不是逼着自己优秀，就是默认自己去堕落。许三多说过：不抛弃，不放弃。现在的我正经历低谷，但是，但我依然希望自己能和所有正处低谷的朋友，一起努力度过这些困难，也许在不久的将来就能有转机。
每个人都有一段不堪回首的过往，看上去已经毫无希望可言，并且随时可能继续沉沦下去。在这个时候，如果你选择放弃，也就开始了一段自欺欺人的旅程。
人的一生当中都会遇到这种情况，迷茫，心烦，找不到人生的出路，为此有的人没有处理好这个问题，自此一蹶不振，对人生迷茫不知所措。
这种情况有两个解决办法，一 自愈法 ，一个人默默面对去思考，先让自己心慢慢静下来，安静的思考一下那个地方出现了问题，只有静下心来把问题看清楚，找到了问题的出处，然后认真思考怎么去解决这个问题，让自己逐步的走出困境走出迷茫，重新迎接新的人生挑战。
二 当人处于低谷和心烦意乱的时候往往自己不能自愈的情况下，朋友和家人起着关键性的作用，一个懂你的朋友会在你迷茫，绝望的时候开导你，会在你困难的时候慷慨解囊的帮你渡过难关。家人也都在无时无刻的关心着你，让你感觉不是你一个人在战斗，而是身旁有他们和你共同承担，让你对人生充满希望，逐步走出困惑走出人生的迷茫。
人一辈子没有一帆风顺，跌跌撞撞才是人生的常态，只有经历过了，人生才能充满了精彩。
1、时间是世上最好的一剂“疗伤药”，时间可以冲一切恩怨情仇！
2、让其安静下来，独处一会儿，自我安慰是一种不错的疗伤手段。
3、运动是一种不错的疗伤圣药，运动可以改善人体的内分泌与代谢，激素水平会得到改善，从而缓解内心的阴霾。
4、多看一些励志鸡汤或是找一个偶像级的人物出来开导一下，分享一些更大的不幸与挫折来弱化或是平衡一下目前的窘境。
5、如果心情低落至极致，有一句话可以让您立刻像打了鸡血一样重新站起来，那就是“如果死您都不怕，那么您还怕活着吗？”
理不尽三千烦恼丝，剪一地旧日纠缠鬓。
一步一个脚印走到现在。发现过去的烦恼，往事如烟，已然想不起当初为何要那么生气，烦恼。
就现在而论，负债一些，生活压力较大，面临人生的一个挑战。
之前一段时间，感觉个人都是颓废的，整日睡到中午才醒来，且不知道该去做什么。
对着天花板，头脑一片空白，似乎需要思考一些什么。渐渐地思考起人生，前20年的学生生涯并不是特别美好，那为什么现在就不能过让自己舒服呢。
开始给自己制定一个小目标，以前根本不会去考虑的工作，现需要去尝试下。
1.找到一份工作，只要能有赚钱的前景，觉得自己能，就不要怂。
2.学习一些新东西，看看自媒体运营之类的书籍。
3.健身，减掉自己沉淀下来的脂肪。
当然，是不可能一下子完成的。这时候需要给自己打卡，像玩 游戏 一样，给自己获得一些成就，有良好的用户体验才能坚持下去。
人生有起有落，谁也难免有低谷和低落的时候，不如意事十之八九，这是人生常态。
面对低谷和困境，我们应该有什么样的态度？
有的人自此消沉，一蹶不振，怨天尤人，不思进取。西楚霸王项羽力拔山兮气盖世，破釜沉舟灭强秦。兵锋所指，战无不胜。只因垓下一败，就无颜见江东父老，落得个乌江自刎。死前还哀叹，是天要灭我，不是我能力不行。
有的人却卧薪尝胆，积蓄力量，等待时机，东山再起，“三千越甲可吞吴”。
看看古往今来有成就的人，哪个不是经历过苦心志、劳筋骨、饿体肤的磨难。司马迁《报任安书》对此有精彩论述:“盖文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》；《诗》三百篇，大底圣贤发愤之所为作也。”而他本人也在受了宫刑的奇耻大辱后，忍辱负重，完成了千古名著《史记》。
其实人生路上并没有低谷，有的只是抬头仰望与低头自醒间因抉择而引发的心烦意乱。继续前行，无路可走；向上攀登，举步维艰。我们该如何选择？要么随波逐流，畏缩不前；要么披荆斩棘，奋勇登攀。当我们重整行装，踏上征程，会发现，走出低谷前方别有洞天，登上高峰再仰望顶峰依然在前。生命不息，前行不止！
马克思形容那种没有目标只为衣食谋的人为“猪猡的理想”。是啊，如果我们满足于吃饱穿好，别无他求，与没有思想的动物又有什么区别。
当年陪爱人生孩子住院时，看到同病房的一个老人家给刚出生的孙子喂了一勺黄连汤，孩子苦得哇哇大哭。我问为什么，老人说，孩子来到这个世界，第一口吃了苦的，以后吃什么都是甜的。我顿时陷入沉思。
历经风雨才能见到彩虹，奋斗拼搏方能创造精彩人生。当我们垂垂老矣、回首人生时，最刻骨铭心的、最自以为豪的，恰恰是艰苦的岁月、奋斗的青春。
我们庆幸赶上了这个伟大的时代，当一个国家、一个民族有了自己的目标，并为着目标不懈努力时，必将迸发出巨大的力量，形成一股不可遏制的潮流。我们每个人只要顺应这潮流，确立自己的目标，不怕山高路远，我只奋力向前，就能创造属于自己的辉煌！
奋斗的青春最美丽！
每个人都会遇到逆境的时候，这个时候的人心理是最脆弱的，可能会因为很简单的一件事，而奔溃。
我以前的员工也遇到过，我本身也遇到过这种情况。如何能快速的走出来，有一种心理学的方式叫做NLP神经语言调整术，还有一个NAC的课程。这2个课程是教你如何能够快速的进行调整的，我也试过，我的员工也试过。其中NLP里讲过一种方式，就是人是无法忘记自己的痛苦的，如果你真的想忘记的话，你必须要用新的快乐去填补上去。先把之前的不好的打断，然后接上一段你自己预设的，是你想要的那种快乐，接上去。这样，才能够治愈自己的心理方面的挫折或者疾病。
简单来说，也叫做替换术，还有一个叫做移花接木。把以前的旧的思维或者行为打断，然后把好的，设计好的方面，做法，想法，接上去。而且，要去重复训练，让自己习惯性拥有这种思维能力。
如果你想真的想要走出去之后，不在走回头路。我建议你去学习一下NLP，网上有免费的视频，讲的很专业的。建议你去学习。
NAC这门课也是教你如何快乐的一门心理课，网络上也有免费的教材，你可以学习参考。
希望对你有帮助。
人世间有种种的认识误区,这些认识上的误区,是给人类带来了数不清的迷茫和困惑,是造成人生不如意的罪魁祸首,希望能从这个文字上的分析,从而能一一化解,也是人生快事。
在这个喧嚣杂乱的人世间,常听人说：“人生十之八九不如意”的人生感叹,这类人生箴言,有些时候使用不当，不仅不能起到对人生身心 健康 上积极向上,反而在人生的认知上,带来诸多不利,其原因是没有认识到隐藏在後面的危害,更不会有彻底去求索去认清,纔造成了千奇百怪的人生遭遇，来诠释自己的离奇和坎坷，还在怨天尤人。
第一误区：资源是有限，欲望无穷。 要满足每一个人的希望和乞求,目前地球上的资源是有限的,人的欲望却是无限的；有人 想要从心烦意乱的人生低谷中走出来,只能是一张一驰,一舍一得去寻求平衡。需要寂静和智慧,退一步纔能海阔天空。调整好自己,纔能轻装上阵。
第二个误区：现在有的在宣传什麽求新求快求强，最後发现新、快、强後的人工智能机器，人类反而变成弱势群体了。使人类自己的发展空间变小了，内心的世界，完全被外境所转，这原本不是人类的初衷。
第三个误区：过於强调信息化大数据的作用，并非是理智的决策。人们本身具有的种种潜能，在信息化和大数据面前，人类的心智还没有开发就会被埋葬了。
第N个误区：人活在这个世界上的最具人生智慧之路是什麽？或从来没有真正认真分析求索过！ 有的人在受到了打击後，因心胸狭窄，变得异常凶残，处处损害他人，来报复社会，有的人最後彻彻底底变成反人类的罪人。本·拉登原本是一个土木工程师，他本应该展现自己的设计理念和艺术才华，因出於对美国的观点相左，反成了摧毁建筑的恐怖分子。
N多个误区与真实的智慧行境是相违的、非理的，甚至是相反的。以人们寻伺分别，去乞求幸福快乐，本来就是颠倒梦想，犹如镜中取花，水中得月一样不切实际。
很少有中国人能分清人性和本性的差别，就象西方人搞不清知识和智慧的差别一样，还把古代的西方哲学家的理论视为了真理一样可笑。经过了几千年历史沉淀，如果连“我是谁”还搞不清楚，实在让人对他的智慧著急。“我思，故我在。”在东方的认知上，是一句漏洞百出，理论依据完全错误的谬论。不知道西方人为什麼要把“我思”这样的生灭法、迁变法来证明“我在”？因为“我思”有生灭和迁变性，是虚假不实的，所以，“我思”故起作否定“我在”的作用。我再次提醒国人：不要把自己的未来交付西方某些学说上，应重拾本民族智慧的火炬，照亮自己心智的天空。 快乐从来都是从寂静中生起心，又从了然、清然、明然中生起智慧的。
摆在人们面前的是：选择人性还是选择本性，在大是大非的课题上，没有认真的准备和顽强的拼搏，只能是迷失自我；想要从中解脱，并获得大智慧，还需更加努力。
选择智慧的本性还是选择愚昧的人性，现实往往是人们不约而同的选择了人性，太习惯人的种种习气，无论有多么丑恶，人们都要想方设法的坚固这些人的天生不足的种种缺陷，使之认同而不悔改。
然而，一切都是自做自受。选择智慧行境好似有著千难万苦的险阻，是乎凡人无法超越。其中的“玄机”有谁能参透？！最後应用六世达赖喇嘛仑央嘉措的情歌结束全文：曾虑多情损梵行，入山又恐别倾城，世间安得双全法，不负如来不负卿。
出现这样的情绪一定是遇到了比较重大的问题，我自己也亲身经历过这种感觉，整个人都快疯掉了。不知疲倦的思考，心乱如麻～
面对这种问题，我是离开事发地，换个环境，比方说出去玩一圈，在路上，就会有各种事情，利用这些来转移注意力，如果运气好，碰到个健谈的陌生人，多聊几句，把心里不能说的秘密说出来，面对陌生人，我们往往更能打开心扉。
还有一种就是把自己短暂的隔离起来，就是想静静！把事情想通了，想到解决办法了，也就自然而然的走出来了。或者找最亲近的人倾诉一下。
人的一生会经历很多这样的时刻，我们要勇敢面对现实，面对自己！前路还很长，这只是人生中的一种体验而已。
我是阿臣，一个不知名摄影人，我没有浩瀚的人生，却有幸饱经风霜。
人生如何走出低谷
答：人生如何走出低谷，第一，处于低谷时，保持自律，心烦意乱时不抱怨不逃避，生活才有转机。该面对的总要面对，与其消极颓废，不如积极自律。越是低谷，越不能轻言放弃，用规律的生活对抗困苦，人生必定会出现转机。你的自律，终将使你在逆境中变得强而有力。第二，处于低谷时要沉淀自己，才会厚积薄发。
当人生到达低谷时该怎么办
答：仅此而已!!首先是坦然面对自己的状况;其次是分析出状况的原因;再次是寻找解决的办法;最后是养精蓄锐重出低谷.我们在遇到问题的一开始总会担惊受怕,心烦意乱.这是千万别乱了方寸,把问题理清楚,然后制定方案,一步一步实施.这样既分散了不良情绪,有解决了问题.你认为是这样的吗???
人在低谷的时候该如何自处?
答：事业遇到挑战，让一个人心烦意乱。生活中的压力增加，也会让我们产生一些小情绪。在得意的时候，大家意气风发，每天有说不完的欢声笑语；而在人生低谷里，我们只能在患得患失中，找不到幸福的温度。当迎来逆境，一个人的心情难免会很糟糕，这也是人性的一种必然。不过，聪慧的朋友，却能熬过那些落魄...
如何度过人生低谷?
答：四、坚持自律 低谷时，难免心烦意乱，意志消沉。可一味地颓废、逃避并不能解决问题，还会让生活越过越差。与其消极放纵，不如积极自律。坚持读书，多读书可以让内心平静下来，很多想不通的问题，也许可以在书里找到答案。读书是治愈迷茫的良药，越是低谷的时候越要多读书多思考，也许就能找到人生的出路。...
怎样去面对人生中的很多烦恼?
答：人生百般滋味，生活需要面对。与其纠结过去、焦虑未来，不如拼搏现在。岁月是一场有去无回的旅行，沿途所有的都是风景。你经历的每段人生，都是“正当时”。所有光芒万丈的背后，一定藏着汗水，一分耕耘才能有一分收获。很多时候，我们忍不住会羡慕别人：羡慕那些学习成绩优异的同学能够屡得魁首，但自己...
跟我说说,怎样走出人生困境并调整自己的心态?
答：困境，既然无法避免，更无法逃避，那我们就要认真面对，积极应对，快速地从中解脱出来。一个好的心态，可以让我们接受困境的存在，可以让我们冷静下来，可以让我们认清形式，但是要打破困境的束缚，还要与智慧和行动相伴。当我们因为种种原因陷入困境，不...
如何走出低谷?
答：这世上没有哪份工作不辛苦，也没有谁的人生一帆风顺。与其陷入自我怀疑，不如迅速调整好心态，想办法把问题解决。无用的抱怨，当断；冗杂的心事，当离。当你学会把情绪调成极简模式，才能轻装上阵。2.相信爱薄迦丘曾说：爱，能唤醒人内心沉睡的力量，和潜藏的才能。陷入低谷的时候，不妨想一想亲人的...
大家都是怎么熬过人生低谷的,现在心态完全崩了?
答：符合道德规范的发泄方法，痛快地释放你的情绪，理性地表达你的情绪，整理情绪，清理内心，不让心烦意乱情绪的负能量伤害自己的身心，让自己比以往任何时候都要变得更加坚强。人走背运，处于人生低谷时，你应该给自己积极的心理暗示，以此调整自我。人生总有起起落落，要学会接受它。
感觉不顺怎么化解
答：1静法第一招：静法。曾国藩认为，面对逆境，人们常会感到心烦意乱。然而，若不能平复心情，便会迷失方向，无法分辨对错。在他40岁之前，曾国藩曾多次遭受小人的陷害和贬职，甚至坐过三次牢。但他每次都能迅速转危为安，这主要得益于他冷静的心态。在逆境中，他视其为考验意志的时刻。若沉溺于消沉和...
烦恼的时候该怎么样才能让自己有比较舒畅的心情,是否真要用酒精来麻醉...
答：研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。■掸掸灰，吸吸尘 厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无尽...
作为一个创业者，只要你用心认真踏实做事，你一定就会遇见问题。遇见的问题有时候没人理解，倾述，只能一个人默默面对，思考。我的选择就是安静。安于所发生的事让自己心先沉浸下来，免于浮躁，鲁莽行事，静静思考问题所在。我感觉心静下来把问题看清楚，哪怕找张纸写出来，认真思考对待比焦躁不安，心烦意乱鲁莽行事有意义!
许多事每个努力做事，认真生活，认真对待人生的人都会遇见。可能自己能力有限!想做事，做好事，做成事!因为做了和做好是有差异的!我现在定位做事要么不做，要做一定倾心而为，全力以赴。哪怕没人理解，充满误解，只要初衷是公心所立，能成就服务更多人我还是愿意尝试挑战的！说心里话创业者真实不易，许多事如果只为做事而做事，缺乏远大目标理想，只感觉好像浮游于平淡趋于平淡确没有让平淡开花结果，绽放出光芒色彩。
我倒是不趋于凡事也能吃得了辛苦，磨琢，可是有时候就是莫名其妙的想知道，灵魂深处的能量波谁能察觉，理解，实际也没报太大希望。因为随涉世入世后慢慢也趋于不期待不幻想，做好努力奋斗后没有成功接受失败的结局。人啊活着就是这样，说出来可能会好点!尽人事听天命吧！
正如题主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也会遇到人生低谷和心烦意乱之时。
如何一步步走出来，回到正常状态，成为我们每个人都不可避免的人生难题，遇到这种情况，有书君认为，我们还是有许多事可做的：
第一，列一张清单，做一个计划。
将可能导致自己陷入人生低谷和心烦意乱境况的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。
毕竟出现这种状况不可能是毫无理由的，想要走出来，首先就要分析原因，才能有针对性的制定解决困难、走出困境的计划。
计划时间可长可短，但一定要切实可行，并能持之以恒的坚持下去。
第二，有一个好心态，正确认识人生低谷期，减少不必要的心烦意乱。
人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，我们不必为此沮丧和绝望，要冷静理智地看待自己。
更要心平气和地对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。
无论怎样，越是低谷，越不能颓废绝望，更不能自暴自弃。
第三，坚持学习和工作，不断提升自己。
可以是自学，通过读书和网课来提高自己的学识，也可以参加专业的培训，学习专业知识，提高工作技能。
同样，越是处于人生低谷和心烦意乱时期，越要做好手头的工作，因为工作既可以维持基本的生存需求，也可以充实我们的内心。
当我们为满满的工作不断努力时、当我们为工作中取得的成就骄傲时，自然无暇为心烦意乱而焦虑担忧。
第四，换一个环境，也就是换一种心情。
可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞开心扉，放松心情。
也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，忘掉曾经的不快和悲伤，走出人生低谷，摆脱心烦意乱，重新开始。
第五，学会转移注意力，培养一项自己新的爱好。
运动健身是大家普遍提倡的，可以进行跑步、瑜伽、打球等，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心烦意乱。
还可以培养一个新的兴趣，绘画摄影、陶艺 美食 等，只要自己感兴趣，都可以努力培养。
用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期心烦意乱便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。
第六，多多陪伴家人朋友，主动寻求他们的帮助。
可以常回家看看父母，陪他们吃吃饭聊聊天，或者多陪陪伴侣子女，体会家庭的温暖和家人的关怀。
可以和三五好友小聚一番，谈天说地大醉一场；还可以说出自己的烦闷不顺和当前困境，主动寻求他们的帮助。
第七，学会去帮助别人。
可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人。
不是逃避现实，不是无能为力，而是积极行动起来，发挥自己的光和热，在别人真诚笑脸和感激，获得的是内心的满足，驱散掉低谷期的心烦意乱。
人生在世，从来不可能是一帆风顺，我们每个人，都可能会陷入人生低谷和心烦意乱时期。
这时候，不要害怕、不要退却，正确看待、从容应对，一步步走出这段艰难时期。
人生，总有许多沟坎要跨越；岁月，总有许多遗憾要弥补；生命，总有许多迷茫要领悟。
在我们漫长的人生当中，总会有一些起起落落，甚至有时候会走到绝境。在这种时候，我们是用自己的力量去战胜它，还是走到绝境边缘就任由它破罐子破摔。我想，既然已经身处低谷了，那么就不会有比现在更加糟糕的情况了，无论我们怎样走，其实都是朝上。有些人总是抱怨走不出低谷，那是因为他们还开始走就一直蹲在那里哭。
人们常说如果你还没有长大，那么你一定没有经历痛彻心扉的磨难。只有人生到了谷底，才会拼命想要向上爬，在这个过程中，你会不断地锻炼自己，积蓄能量，完成一次凤凰涅盘。相信不少人都看过《当幸福来敲门》吧，克里斯·加德纳在人生低谷经历了“妻子出走”、“和儿子相依为命”、“21美元的存款”、“没薪水的实习”、“求助收容所甚至卖血”……特别是和儿子在地铁的厕所里那段场景特别打动人，最后他终于顽强的熬过来了。
罗曼·罗兰曾说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。给自己一个坚强下去的理由，输了就认账，也是为了在谷底往上爬的时候可以全力以赴。
人生无常，人心善变，何必为那些是非恩怨纠结？看淡了，也就无所谓是非了；放下了，也就无所谓成败了；看开了，就无所谓得失了，人生也就那么回事儿。人间三千事，淡然一笑间。面对人生种种境遇，一笑而过是一种人生的优雅。人生不如意事，十之八九，学着莫生气，就是人生的另一境界。不要太急于想着走出低谷，太过于着急往往会让我们迷失方向。这时候，何不静下心来，允许自己有这样一段低谷时光，接纳这样的自己呢？
现实生活中，我们每个人都要走过平坦或弯曲之路，有的人在风雨中匍匐；有的人在风雨中叹息；有的人却执着地前行，世界于我，相互而已。生活中经常会有人问“低谷了，怎么才可以触底反弹？否极泰来？”是的，不错！都低谷了，你咬紧牙关，不管往哪里走都是在走上坡路。人，总是要逼着自己去成长，不是逼着自己优秀，就是默认自己去堕落。许三多说过：不抛弃，不放弃。现在的我正经历低谷，但是，但我依然希望自己能和所有正处低谷的朋友，一起努力度过这些困难，也许在不久的将来就能有转机。
每个人都有一段不堪回首的过往，看上去已经毫无希望可言，并且随时可能继续沉沦下去。在这个时候，如果你选择放弃，也就开始了一段自欺欺人的旅程。
人的一生当中都会遇到这种情况，迷茫，心烦，找不到人生的出路，为此有的人没有处理好这个问题，自此一蹶不振，对人生迷茫不知所措。
这种情况有两个解决办法，一 自愈法 ，一个人默默面对去思考，先让自己心慢慢静下来，安静的思考一下那个地方出现了问题，只有静下心来把问题看清楚，找到了问题的出处，然后认真思考怎么去解决这个问题，让自己逐步的走出困境走出迷茫，重新迎接新的人生挑战。
二 当人处于低谷和心烦意乱的时候往往自己不能自愈的情况下，朋友和家人起着关键性的作用，一个懂你的朋友会在你迷茫，绝望的时候开导你，会在你困难的时候慷慨解囊的帮你渡过难关。家人也都在无时无刻的关心着你，让你感觉不是你一个人在战斗，而是身旁有他们和你共同承担，让你对人生充满希望，逐步走出困惑走出人生的迷茫。
人一辈子没有一帆风顺，跌跌撞撞才是人生的常态，只有经历过了，人生才能充满了精彩。
1、时间是世上最好的一剂“疗伤药”，时间可以冲一切恩怨情仇！
2、让其安静下来，独处一会儿，自我安慰是一种不错的疗伤手段。
3、运动是一种不错的疗伤圣药，运动可以改善人体的内分泌与代谢，激素水平会得到改善，从而缓解内心的阴霾。
4、多看一些励志鸡汤或是找一个偶像级的人物出来开导一下，分享一些更大的不幸与挫折来弱化或是平衡一下目前的窘境。
5、如果心情低落至极致，有一句话可以让您立刻像打了鸡血一样重新站起来，那就是“如果死您都不怕，那么您还怕活着吗？”
理不尽三千烦恼丝，剪一地旧日纠缠鬓。
一步一个脚印走到现在。发现过去的烦恼，往事如烟，已然想不起当初为何要那么生气，烦恼。
就现在而论，负债一些，生活压力较大，面临人生的一个挑战。
之前一段时间，感觉个人都是颓废的，整日睡到中午才醒来，且不知道该去做什么。
对着天花板，头脑一片空白，似乎需要思考一些什么。渐渐地思考起人生，前20年的学生生涯并不是特别美好，那为什么现在就不能过让自己舒服呢。
开始给自己制定一个小目标，以前根本不会去考虑的工作，现需要去尝试下。
1.找到一份工作，只要能有赚钱的前景，觉得自己能，就不要怂。
2.学习一些新东西，看看自媒体运营之类的书籍。
3.健身，减掉自己沉淀下来的脂肪。
当然，是不可能一下子完成的。这时候需要给自己打卡，像玩 游戏 一样，给自己获得一些成就，有良好的用户体验才能坚持下去。
人生有起有落，谁也难免有低谷和低落的时候，不如意事十之八九，这是人生常态。
面对低谷和困境，我们应该有什么样的态度？
有的人自此消沉，一蹶不振，怨天尤人，不思进取。西楚霸王项羽力拔山兮气盖世，破釜沉舟灭强秦。兵锋所指，战无不胜。只因垓下一败，就无颜见江东父老，落得个乌江自刎。死前还哀叹，是天要灭我，不是我能力不行。
有的人却卧薪尝胆，积蓄力量，等待时机，东山再起，“三千越甲可吞吴”。
看看古往今来有成就的人，哪个不是经历过苦心志、劳筋骨、饿体肤的磨难。司马迁《报任安书》对此有精彩论述:“盖文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》；《诗》三百篇，大底圣贤发愤之所为作也。”而他本人也在受了宫刑的奇耻大辱后，忍辱负重，完成了千古名著《史记》。
其实人生路上并没有低谷，有的只是抬头仰望与低头自醒间因抉择而引发的心烦意乱。继续前行，无路可走；向上攀登，举步维艰。我们该如何选择？要么随波逐流，畏缩不前；要么披荆斩棘，奋勇登攀。当我们重整行装，踏上征程，会发现，走出低谷前方别有洞天，登上高峰再仰望顶峰依然在前。生命不息，前行不止！
马克思形容那种没有目标只为衣食谋的人为“猪猡的理想”。是啊，如果我们满足于吃饱穿好，别无他求，与没有思想的动物又有什么区别。
当年陪爱人生孩子住院时，看到同病房的一个老人家给刚出生的孙子喂了一勺黄连汤，孩子苦得哇哇大哭。我问为什么，老人说，孩子来到这个世界，第一口吃了苦的，以后吃什么都是甜的。我顿时陷入沉思。
历经风雨才能见到彩虹，奋斗拼搏方能创造精彩人生。当我们垂垂老矣、回首人生时，最刻骨铭心的、最自以为豪的，恰恰是艰苦的岁月、奋斗的青春。
我们庆幸赶上了这个伟大的时代，当一个国家、一个民族有了自己的目标，并为着目标不懈努力时，必将迸发出巨大的力量，形成一股不可遏制的潮流。我们每个人只要顺应这潮流，确立自己的目标，不怕山高路远，我只奋力向前，就能创造属于自己的辉煌！
奋斗的青春最美丽！
每个人都会遇到逆境的时候，这个时候的人心理是最脆弱的，可能会因为很简单的一件事，而奔溃。
我以前的员工也遇到过，我本身也遇到过这种情况。如何能快速的走出来，有一种心理学的方式叫做NLP神经语言调整术，还有一个NAC的课程。这2个课程是教你如何能够快速的进行调整的，我也试过，我的员工也试过。其中NLP里讲过一种方式，就是人是无法忘记自己的痛苦的，如果你真的想忘记的话，你必须要用新的快乐去填补上去。先把之前的不好的打断，然后接上一段你自己预设的，是你想要的那种快乐，接上去。这样，才能够治愈自己的心理方面的挫折或者疾病。
简单来说，也叫做替换术，还有一个叫做移花接木。把以前的旧的思维或者行为打断，然后把好的，设计好的方面，做法，想法，接上去。而且，要去重复训练，让自己习惯性拥有这种思维能力。
如果你想真的想要走出去之后，不在走回头路。我建议你去学习一下NLP，网上有免费的视频，讲的很专业的。建议你去学习。
NAC这门课也是教你如何快乐的一门心理课，网络上也有免费的教材，你可以学习参考。
希望对你有帮助。
人世间有种种的认识误区,这些认识上的误区,是给人类带来了数不清的迷茫和困惑,是造成人生不如意的罪魁祸首,希望能从这个文字上的分析,从而能一一化解,也是人生快事。
在这个喧嚣杂乱的人世间,常听人说：“人生十之八九不如意”的人生感叹,这类人生箴言,有些时候使用不当，不仅不能起到对人生身心 健康 上积极向上,反而在人生的认知上,带来诸多不利,其原因是没有认识到隐藏在後面的危害,更不会有彻底去求索去认清,纔造成了千奇百怪的人生遭遇，来诠释自己的离奇和坎坷，还在怨天尤人。
第一误区：资源是有限，欲望无穷。 要满足每一个人的希望和乞求,目前地球上的资源是有限的,人的欲望却是无限的；有人 想要从心烦意乱的人生低谷中走出来,只能是一张一驰,一舍一得去寻求平衡。需要寂静和智慧,退一步纔能海阔天空。调整好自己,纔能轻装上阵。
第二个误区：现在有的在宣传什麽求新求快求强，最後发现新、快、强後的人工智能机器，人类反而变成弱势群体了。使人类自己的发展空间变小了，内心的世界，完全被外境所转，这原本不是人类的初衷。
第三个误区：过於强调信息化大数据的作用，并非是理智的决策。人们本身具有的种种潜能，在信息化和大数据面前，人类的心智还没有开发就会被埋葬了。
第N个误区：人活在这个世界上的最具人生智慧之路是什麽？或从来没有真正认真分析求索过！ 有的人在受到了打击後，因心胸狭窄，变得异常凶残，处处损害他人，来报复社会，有的人最後彻彻底底变成反人类的罪人。本·拉登原本是一个土木工程师，他本应该展现自己的设计理念和艺术才华，因出於对美国的观点相左，反成了摧毁建筑的恐怖分子。
N多个误区与真实的智慧行境是相违的、非理的，甚至是相反的。以人们寻伺分别，去乞求幸福快乐，本来就是颠倒梦想，犹如镜中取花，水中得月一样不切实际。
很少有中国人能分清人性和本性的差别，就象西方人搞不清知识和智慧的差别一样，还把古代的西方哲学家的理论视为了真理一样可笑。经过了几千年历史沉淀，如果连“我是谁”还搞不清楚，实在让人对他的智慧著急。“我思，故我在。”在东方的认知上，是一句漏洞百出，理论依据完全错误的谬论。不知道西方人为什麼要把“我思”这样的生灭法、迁变法来证明“我在”？因为“我思”有生灭和迁变性，是虚假不实的，所以，“我思”故起作否定“我在”的作用。我再次提醒国人：不要把自己的未来交付西方某些学说上，应重拾本民族智慧的火炬，照亮自己心智的天空。 快乐从来都是从寂静中生起心，又从了然、清然、明然中生起智慧的。
摆在人们面前的是：选择人性还是选择本性，在大是大非的课题上，没有认真的准备和顽强的拼搏，只能是迷失自我；想要从中解脱，并获得大智慧，还需更加努力。
选择智慧的本性还是选择愚昧的人性，现实往往是人们不约而同的选择了人性，太习惯人的种种习气，无论有多么丑恶，人们都要想方设法的坚固这些人的天生不足的种种缺陷，使之认同而不悔改。
然而，一切都是自做自受。选择智慧行境好似有著千难万苦的险阻，是乎凡人无法超越。其中的“玄机”有谁能参透？！最後应用六世达赖喇嘛仑央嘉措的情歌结束全文：曾虑多情损梵行，入山又恐别倾城，世间安得双全法，不负如来不负卿。
出现这样的情绪一定是遇到了比较重大的问题，我自己也亲身经历过这种感觉，整个人都快疯掉了。不知疲倦的思考，心乱如麻～
面对这种问题，我是离开事发地，换个环境，比方说出去玩一圈，在路上，就会有各种事情，利用这些来转移注意力，如果运气好，碰到个健谈的陌生人，多聊几句，把心里不能说的秘密说出来，面对陌生人，我们往往更能打开心扉。
还有一种就是把自己短暂的隔离起来，就是想静静！把事情想通了，想到解决办法了，也就自然而然的走出来了。或者找最亲近的人倾诉一下。
人的一生会经历很多这样的时刻，我们要勇敢面对现实，面对自己！前路还很长，这只是人生中的一种体验而已。
我是阿臣，一个不知名摄影人，我没有浩瀚的人生，却有幸饱经风霜。
答：人生如何走出低谷，第一，处于低谷时，保持自律，心烦意乱时不抱怨不逃避，生活才有转机。该面对的总要面对，与其消极颓废，不如积极自律。越是低谷，越不能轻言放弃，用规律的生活对抗困苦，人生必定会出现转机。你的自律，终将使你在逆境中变得强而有力。第二，处于低谷时要沉淀自己，才会厚积薄发。
答：仅此而已!!首先是坦然面对自己的状况;其次是分析出状况的原因;再次是寻找解决的办法;最后是养精蓄锐重出低谷.我们在遇到问题的一开始总会担惊受怕,心烦意乱.这是千万别乱了方寸,把问题理清楚,然后制定方案,一步一步实施.这样既分散了不良情绪,有解决了问题.你认为是这样的吗???
答：事业遇到挑战，让一个人心烦意乱。生活中的压力增加，也会让我们产生一些小情绪。在得意的时候，大家意气风发，每天有说不完的欢声笑语；而在人生低谷里，我们只能在患得患失中，找不到幸福的温度。当迎来逆境，一个人的心情难免会很糟糕，这也是人性的一种必然。不过，聪慧的朋友，却能熬过那些落魄...
答：四、坚持自律 低谷时，难免心烦意乱，意志消沉。可一味地颓废、逃避并不能解决问题，还会让生活越过越差。与其消极放纵，不如积极自律。坚持读书，多读书可以让内心平静下来，很多想不通的问题，也许可以在书里找到答案。读书是治愈迷茫的良药，越是低谷的时候越要多读书多思考，也许就能找到人生的出路。...
答：人生百般滋味，生活需要面对。与其纠结过去、焦虑未来，不如拼搏现在。岁月是一场有去无回的旅行，沿途所有的都是风景。你经历的每段人生，都是“正当时”。所有光芒万丈的背后，一定藏着汗水，一分耕耘才能有一分收获。很多时候，我们忍不住会羡慕别人：羡慕那些学习成绩优异的同学能够屡得魁首，但自己...
答：困境，既然无法避免，更无法逃避，那我们就要认真面对，积极应对，快速地从中解脱出来。一个好的心态，可以让我们接受困境的存在，可以让我们冷静下来，可以让我们认清形式，但是要打破困境的束缚，还要与智慧和行动相伴。当我们因为种种原因陷入困境，不...
答：这世上没有哪份工作不辛苦，也没有谁的人生一帆风顺。与其陷入自我怀疑，不如迅速调整好心态，想办法把问题解决。无用的抱怨，当断；冗杂的心事，当离。当你学会把情绪调成极简模式，才能轻装上阵。2.相信爱薄迦丘曾说：爱，能唤醒人内心沉睡的力量，和潜藏的才能。陷入低谷的时候，不妨想一想亲人的...
答：符合道德规范的发泄方法，痛快地释放你的情绪，理性地表达你的情绪，整理情绪，清理内心，不让心烦意乱情绪的负能量伤害自己的身心，让自己比以往任何时候都要变得更加坚强。人走背运，处于人生低谷时，你应该给自己积极的心理暗示，以此调整自我。人生总有起起落落，要学会接受它。
答：1静法第一招：静法。曾国藩认为，面对逆境，人们常会感到心烦意乱。然而，若不能平复心情，便会迷失方向，无法分辨对错。在他40岁之前，曾国藩曾多次遭受小人的陷害和贬职，甚至坐过三次牢。但他每次都能迅速转危为安，这主要得益于他冷静的心态。在逆境中，他视其为考验意志的时刻。若沉溺于消沉和...
答：研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。■掸掸灰，吸吸尘 厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无尽...
