三种习惯导致不易受孕

不要在情绪压抑时受孕。人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。
不要有太大的压力。若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质(调换压力较小的工作)。
不要在蜜月时受孕。由于在新婚前后男女双方为操办婚事和进行应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，再加之新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫里着床，降低胎卵质量，从而不利于优生。
不要在旅行途中受孕。由于在旅行途中生活起居没有规律，居无定所、睡眠不足、饮食失调、营养不足，加上旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
不要在患病期间受孕。因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。因此，如夫妇双方有一方患急性病时，需等身体康复并停药后再考虑受孕。
不要高龄受孕。35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随着年龄的增加而呈增高的趋势。
不要在停用避孕药后立即受孕。避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，应在停药至少两个月后才可受孕，放置避孕环的妇女，在取环后应等来过23次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵的生长发育。
不要接触放射性物质和剧毒性物质。因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果照射X线，特别是腹部经过照射，需要等4个星期后才可受孕。如果曾反复接触农药和有毒化学品，在完全脱离上述环境后一个月以上受孕较为妥当。
不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕。妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以，首次流产或早产后至少要过半年后再受孕，这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程。葡萄胎清除后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞经过一段时间后(多为12年)可重新活跃甚至发生恶性变化，因此，对葡萄胎手术后的患者，为及早发现其是否发展成恶性葡萄胎或绒毛膜癌，至少要定期随访两年，在这段时间内尽可能不要受孕。
不要抽烟喝酒。由于烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞，经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒23个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。
不要在炎热和严寒季节受孕。
怀孕早期正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，若天气炎热，会影响人的食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，影响胎儿大脑的发育。而在严寒季节受孕的话，孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。

1、夜间开灯睡觉，影响生育能力
　　我们所说的睡觉习惯不好会降低受孕几率说的就是开夜灯睡觉，发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，晚上的灯光光线不但会影响睡眠质量，还会影响女人的生育能力。因为暴露在光线中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，而这种激素主要是起到保护卵子不受自由基侵蚀的作用的，这种激素的生成被抑制自然就影响到卵子的情况，所以，如果你是女性，如果你正在备孕，那么就一定要在一个安静和黑暗的环境里并且保证每晚有8个小时的睡眠时间。2、保持好的心情，是备孕之根本
　　心情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。3、叶酸缺乏，导致胎儿出生缺陷
　　几乎所有备孕的夫妻们都知道叶酸的重要性，叶酸可以显著改善胎儿早期的成长和发育，并且能促进胎盘的发育，而且，叶酸不但有助于预防神经管出现缺陷，比如说脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素，比如血清素、去甲肾上腺素，来调控DNA的功能，这对完善对宝宝的发育非常重要。所以，从备孕开始到孕早期都要补充叶酸，但是也不能补充过量，每天补充0.4mg斯利安叶酸就好。
　　4、运动虽好，过量却阻碍受孕
　　很多人觉得备孕期间医生和医疗顾问都提到过精子和卵子质量，也提到过运动可以提升精子和卵子质量，所以就有人觉得，要多运动。但是，如果体重原本正常的人如果剧烈运动超过五个小时以后，那她受孕的机率反而会降低，所以运动要适量，不能过量。

最近有很多夫妻准备备孕二胎,但是却发现较难怀孕,或者怀孕后头3个月就流产了,去医院检查也没差出什么毛病,对于这一类的妈妈,我们就要从生活习惯来考虑一下是否有不合适的地方需要调整了,以下有3种习惯会导致女性不易受孕:

一、挑食的习惯导致不易受孕

很多女性有挑食的习惯,比如不吃蔬菜爱吃肉等,挑食会导致身体缺乏某些营养素,会使卵子的活力降低,结果导致不孕。

二、节食减肥的习惯导致不易受孕

女人天生爱美,对身材的要求总是那么苛刻,有些女性备孕时希望将孕前的体重减轻一些,以免孕期体重过重,所以采取了节食减肥的方法,认为快速高效,特别喜欢采用减少了主食和蛋白质的摄入的方式快速减肥,殊不知这种快速减肥的方式也会让你的卵子活力下降,如果备孕期体重确实过重的妈妈最好是在保证膳食均衡的前提下,适当减少食用量,通过运动的方式减轻重.减肥,这样既能减重又能提升孕期妈妈的抵抗力.

三、抽烟喝酒的不良习惯导致不易受孕

这里说的抽烟喝酒不是指备孕女性本身,还在于其丈夫,丈夫在备孕期间如果有吸烟喝酒的习惯,会让妈妈经常处于二手烟的环境中,容易导致备孕妈妈宫外孕和前置胎盘,因为香烟里的成分能引起人体内染色体畸形和基因突变,另外在孕期叶容易导致流产、早产或先天性胎儿畸形。

酒精会让男性的精子活力下降、精子畸形、死精等，男性每3个月会生成一批新的精子，因此备孕的爸爸们应该在备孕前3个月就戒烟解酒。

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关娅兰

国家公共营养师

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