一天天睡几个小时才能不犯困
1、每个人需要的睡眠时间不一样。所以有的人睡8小时，有的人睡10小时，有的人只需要睡6小时。找到你的睡眠时间和睡眠规律。如果你老是睡不醒，建议你9点开始睡觉。
2、环境太闷，大脑缺氧。打开窗多通通风就好。
3、营养素缺乏。补充综合性的营养补充食品。
4、病理性。需要去医院进行详细检查。
困是有很多原因造成的。工作压力，心情都有关系。不是仅局限在这4种。
各种最佳睡眠时间一览
一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
正常是八小时。最好是晚九早五。
成年人一天睡7小时不会犯困。
晚上睡7小时，先天晚上10点至第2天的5点。如果中午有午睡习惯的，中午睡半小时至45分钟就足够了。中午睡久了，反而容易犯困。
答：我个人觉得,我经常都是一天晚上只睡4、5个钟头,但是白天好象也不至于有犯困的迹象~大学期间,我遇见一位讲课的教授:自称其一... 一个正常人,一天睡眠的时间真的需要7、8、9个钟头吗?我个人觉得,我经常都是一天晚上只睡4、5个钟头,但是白天好象也不至于有犯困的迹象~大学期间,我遇见一位讲课的教授:自称其一天...
答：正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
答：1、对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。2、对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六...
答：儿童的正常睡眠时间在8-9小时，成人的正常睡眠时间在7-8小时，老年人的正常睡眠时间在5-6小时，不过睡眠时间也因人而异，只要保证有3-4小时的深度睡眠时间，一般情况下就能休息过来，白天也不会困了。
答：这样也可以提高睡眠质量，他夜晚睡觉的前一个小时最好不要进食，这样也能够避免影响到睡眠。如果中午的休息时间比较长的话，可以选择抽出一个小时的时间来进行午睡，午睡过后再工作或者是学习状态也会更好一些，在春夏季节很多没有午睡的人，下午都会出现精神不振，犯困的情况，所以午睡也是非常重要的。
答：出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼，辅助入睡，提高睡眠质量，保证大脑得到充分休息。经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题，如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此，为了保证身体健康和在日常的...
答：人在没有外界干扰的情况下，自然睡眠的时间平均都为90分钟（一个睡眠周期）的倍数，比如4个半小时（3个睡眠周期），6个小时这样（4个睡眠周期）。一般如果一个周期结束后如果没有外界干扰，很可能会自动进入下一个睡眠周期。而人休息的是否充分，醒来后头脑是否清晰，一方面跟睡眠周期的个数有关（不...
答：比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房间进行，不要这灯，因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生，黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质。有机会的朋友，中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~！睡久了，反而会没精彩，犯困~！
答：(一)60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多...
答：正常人睡眠时间一般是6-8个小时为好,老年、孩子可以到达10个小时。想要达到提高睡眠质量的目的，需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整，出现睡眠障碍，必要时可应用助眠药物。1、改善睡眠环境：保证室内通风良好，将温度控制在适宜温度，睡觉时拉好窗帘，营造昏暗环境利于入睡，可使用耳塞等...
