减肥热量摄入相同的话，一顿吃完一天的热量？还是分几顿吃？两者有什么区别
减肥期间热量摄入相同的话，一顿吃完一天的热量有助于减肥？还是一天分几顿吃少食多餐有助于减肥？这个问题我相信是很多减肥的朋友都有思考过，我开始减肥的时候也有想过，既然减肥是保持好热量缺口，我一顿吃完一天热量，剩下不吃了，是不是也能瘦？分几顿吃完和一顿吃完有什么区别？
很多时候我们在减肥期间，会有很多次一不小心，比如聚餐或者应酬的时候，一下没搂住，一顿热量吃超了或者甚至一顿把你一天的热量都快吃完了，怎么办呢？会不会胖呢？从科学研究结果上来看，只要你吃的比消耗的少，吃几顿对减脂效果是没影响的。
但是为什么我们生活中感觉少吃多餐的人身材更好呢？那是因为啊，少吃多餐的人，他们大多吃得更健康，少糖少饱和脂肪，不吃反式脂肪。那些一天只吃一两顿的人呢？基本上想吃啥吃啥，逮着啥吃啥。
所以这个问题是有前提，热量均衡的话，只要保证好热量缺口吃几顿和吃一顿没什么区别，都可以瘦。
不过少吃多餐有个非常重要的好处：蛋白质吸收，蛋白质一顿吃过量是没法吸收的，经常吃自助餐的朋友应该深有体会，一顿吃了好多肉，你就会觉得胀气，放屁多还臭，甚至有些乳糖不耐受的人，蛋白质吃多了还会拉肚子，其实这些都是蛋白质被浪费了的表现。
少食多餐的话，每三到四个小时，吃20到40克蛋白质，可以保证蛋白质高效率吸收，而且不论增肌还是减脂，蛋白质都是非常重要的，这也是为啥健身人士都会少吃多餐，这是他们的经验所得。
这个问题总结一下，如果你偶尔一顿吃多了，只要一天的总热量不超也不会胖，少吃多餐不会更减脂，但是会更好地吸收蛋白质，这样对好身材是肯定有帮助的。
可能会有人考虑到少食多餐胰岛素分泌会过多，不利于缓解胰岛素的抵抗，减肥饮食的确会有这一种说法，对这点来说还是要看你胰岛素敏感行，对部分减肥人群，少食多餐的确可以帮助他们减少饥饿感，更容易获得满足感，更容易控制食欲，有些就不行。
另外考虑到人胃的容量，可能一顿吃完一天的热量，你可能会吃不下去，所有才有分几顿吃完的说法，如果偏要选择吃几顿的话，我的建议遵循老祖宗的规律，一日三餐挺好的。
减肥保持好热量缺口，把你一天要摄入的热量分布在三餐中，早餐（25%）中餐（50%）晚餐（25%）这样就挺好的，符合作息规律也符合肠胃消化的规律。
以上就是对你问题的解答， 希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
分几顿吃比较好，因为一顿吃完一天的热量，会增加身体负担，容易导致肠胃功能受损。分几顿吃的话，就可以给肠胃缓冲时间，慢慢吸收，慢慢消化，不会造成消化不良的情况。
如果减肥热量摄入相同的话分几顿吃最好；二者在一定程度上的摄入热量是不一样的，如果移动吃完一天的热量那么消化的就十分慢，也不利于减肥，如果分几顿吃，那么摄入的热量就可以消化的更快一些。
减肥期间最好是分开几顿吃，少食多餐；因为分几顿可以很好的均衡把控一天的热量，这样有利于肠道消化吸收，促进减肥，而一顿吃完一天的热量，很容易饿，容易暴饮暴食，不利于减肥。
答：减肥7天放纵一天可以吗 减肥七天的时间，其实是可以大吃一顿的，但是如果是放纵一天建议大家还是要慎重。因为你放纵一天的热量可能就达到了一周摄入的热量，如果不控制的话，是很哦容易长胖的。平时大家减肥吃的少，这个时候我们的身体就习惯了这样，如果偶尔吃一顿欺骗餐，身体是不会发现的。但是如果狂...
答：二、之后几天尽量摄入热量小一些。减肥期间大家的摄入量肯定是要比平时少的，这个时候如果大吃一顿，第二天的体重肯定是会上涨很多，但是大家也不用特别在意，只要之后的几天摄入的热量减少一些体重慢慢就下来了，所以说减肥期间偶尔的欺骗餐也是可以吃的。只不过这只能是偶尔，如果频繁这样的话体重肯定是...
答：一天只吃一餐，不一定能减。饮食能不能减肥主要看一天摄入热量是否大于消耗热量。当摄入热量大于消耗热量，即使只吃一餐也会胖，相反就摄入热量小于消耗热量，即使一天吃三餐也能减肥。所以不建议，刻意改变饮食的次数，而是应该逐渐减少进食的热量，需要减肥的人群，应该从每天减少500大卡~1000大卡的热量开始...
答：那么一天只吃一顿饭可以减肥吗？减肥时不能吃哪些食物？1、一天只吃一顿饭减肥可以,不过也要学会调节,有规律,循序渐进。每个人的体质不一样,大家可以试试,要饮食均衡。如果真的想减肥,不吃晚餐就可以了,平常吃饭以果蔬为主,千万不要抱着吃完了再去减肥的心态,因为很可能你吃的比你减肥的脂肪还要...
答：会瘦，但是非常容易反弹，而且长期一天只吃一顿会导致营养不良等健康问题，不建议题主这样做。提倡健康减重哦~长时间处于饥饿状态，身体调节机制会认为是缺少食物，进而自行调节，消耗肌肉转化为脂肪储存起来，这样一方面肌肉少了消耗低，脂肪又能储存能量，并且脂肪的密度是低于肌肉的，所以体重也许会降低，...
答：零食一般都是高脂高盐高糖的高热量食品，所以一次性出完全部的零食当天的热量摄入肯定远远的大于消耗的热量，而消耗不完的热量最后会存储在人体里面，也就是堆积成为脂肪，从而导致肥胖。如果零食不是当天一次性吃完，而是分为每天适量吃一些，控制好当天的摄入热量跟消耗的热量相当，也就是每天都没有多余...
答：一天吃3顿饭，把热量控制在400到600卡路里之间，使身体保持稳定的血糖水平。研究人员发现，如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久，最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间，最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响...
答：所以，现在越来越多的人开始减肥。减肥的方式多不胜数，有运动，喝减肥茶以及节食等。有些人每天只吃早饭来减肥。那么，一天只吃一顿早饭能减肥吗？一天只吃一顿饭能减肥吗不能其实一天只吃一顿饭是能够减肥的，因为你摄入的饮食量太少，从而能够达到减少体重的效果。只是这样的方法并不健康，很可能...
答：这样总体算下来，总热量摄入更多了，不如好好吃晚餐，但控制总量（适当少吃主食），更有助于长期体重控制。想要减少能量吸收，快速排出是一个办法，但却不是个好办法。这里向大家介绍如何降低高热量食物对减肥的“伤害值”。促排确实可以降低热量的吸收，但是作用并不十分的好 ...
