现在讲究科学坐月子，该怎么坐月子比较科学呢

是广大女性朋友都十分关注的问题。许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，坐月子很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，下面我们一起看看如何科学坐月子:注意休息。休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，应在宝宝出生后的第二天，就应该下地走动。

在传统坐月子中，条条框框非常多，有类似“坐月子不洗头”、“坐月子一定要坐满30天”、“坐月子天天大补”等说法。那么，随着社会的发展，怎样才能更好更科学的坐月子呢？头上必须戴帽子 ，哪怕是这样炎热的夏天、天天吃鸡肉……等等要是不听话，家里老人就会很严肃的告诉你，“洗头呀，以后会头疼的，老是吹风、走动以后会关节疼，落下很多病的”。

其实坐月子每个人都有不同的操作方法以及一些禁忌注意事项。现在已经提倡科学做月子了，以前老一辈的坐月子有弊端的坐月子方法都被摒弃掉了。如以前坐月子不建议洗头洗澡刷牙，但洗澡、刷牙等。在饮食方面应该多吃一些富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，蔬菜也应该多进行补充。蔬菜和水果富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，更好地帮助产后康复。

而且梳头有利于血液循环，有助于提神适当的锻炼身体，在月子期间可以做一些体操和瑜伽可以很好的恢复体型。注意:坐月子前一周预防便秘，尽量少做下蹲动作，不要接触冷水，一个月内禁止盆浴。此外，产妇还要要保持室内空气通畅。避免便秘。同时饮食上注意调整，要多食用高蛋白、高营养的食物，同时多吃水果和蔬菜，少吃冰凉辛辣以及荤腥油腻的食物，做到以清淡为主。