高中生心理压力大怎样开导
高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给的压力,特别是到高中之后,繁重的学习压力,教师、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重厌学情绪,在学习面前就只会更加抵触。下面是高中生心理压力大怎样开导,供参考。
缓解心理压力,调整过度焦虑的方法
1.运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
2.采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。
3.采用意控法也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。
4.充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。
5.适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。
高中生学习压力过大开导案例
案例中的女孩就读的是某市最好的高中,她在初中曾是父母及老师心中的骄傲,升入高中后在强手如林的年级考试中,依然能保持年级前四十名的成绩,但这么优秀的成绩却带给她极大的压力,她害怕被别人追上,放弃了许多娱乐时间,一心扑在学习上,但由于过分关注自己的成绩,导致过于紧张,睡眠不好,心跳过快,这样让她又担心自己的身体会出问题,她想,自己才高一就如此,那到高三还了得,因此她向心理老师求助。
她在向老师求助时,话题一直围绕“如何能睡好觉,学习很辛苦而成绩却不如意,怎么排解?”展开,心理老师在与她交谈第一次,教给她一些放松的技巧,并试让回答三个问题作为家庭作业:1.你学习的目标是什么?2.你学习的动力是什么?3.你如何看待成绩?
女孩第二次咨询时,她带来了答案:1.考大学2.考大学,赶上比她好的同学3.成绩考得好,怕落后,被人赶上;成绩考得差,就恐惧、灰心。
心理老师在每个回答的后面画上为什么,女孩子很茫然,考大学是她读书的终极目标,她却不知道为什么,这样看来,她的情绪现状及学习现状已形成一种自动化的思考,心理老师分析后,觉得这女孩思考问题已偏离合理性,通常没有充分理由就往坏处想,而且非常极端,非好即坏,针对她这种心态,心理老师进行分析后,与女孩重新探讨了如何确定适合的学习目标,包括近期目标和远期目标,并引导她对自己学习动力中非理性的说法进行自我辩驳,让她意识到学习实质是种成长,也是种乐趣,要学会正确看待成绩,并树立适合自己实际水平的心理期待。
经过心理老师的几次辅导,女孩逐惭意识到自己从初中升高中后,在学习方法及学习信念上都存在问题,对学习成绩过分关注及对成绩不合理的信念,给她带来越来越紧张的心态,导致学习活动成了负重的竞赛,因此才越走越累,她在对学习生活的描述中,会存在许多不合理的负面语言,这些负面的情绪累积,就严重影响了她学习的愉悦感,心理老师在辅导她的过程中,由浅至深地剖析她的问题,并针对性提出有效的建议,女孩也极力配合老师的辅导,最终走出心理阴霾。她学会正确调整自己的考试心态,尽力享受学习的过程,面对不如意的成绩,她也能正确对待,对自己知识薄弱处,有了更清醒的认识,真正认识到考试的目的在于让学生发现自己的不足之处,从而让自己更有针对性地学习,做到有的放矢,以此提升学习愉悦与成就感,这样就无形中释解了学业的压力。
高中生心理压力大放松方法
“放松训练”是通过循序交替收缩放松自己的骨骼肌群,细心体验个人肌肉的松紧程度,最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。实践证明,放松训练对于治疗失眠、头痛和考虑焦虑有显著效果。在做放松训练时,应该注意以下几点:
1.做好放松训练前的准备工作。最好能寻找一处安静的场所(以单人房间为宜)配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)。若这些物质条件不具备,利用自己的卧室和床也可以,放松前要松开紧身衣服和妨碍练习的饰物等,减少外界的刺激。
2.形成一种舒适的姿势。使身体形成一种舒适姿势的基本要求是减少肌肉的支撑力。轻松地坐在一张单人沙发里,双臂和手平放在沙发扶手之上,双腿自然前伸,头与上身轻轻靠在沙发后背上。按一定的顺序交替收缩与放松身体各部分的肌肉群,比如从头部到脚趾,逐个部位进行“收缩―放松―再收缩―现放松”的练习。
3.合理安排时间。最好是每天早、晚各1次,每次15-30分钟。务必做到持之以恒,坚持训练。
注:“放松训练”非常强调持之以恒,有的人做了几次,感觉没有效果就放弃了,其实,只有坚持不断地训练,才能取得好的效果。
答:孩子高二各方面压力大怎么开导如下:1、找出高中生不想上学的原因。中学生不想上学问题的根源,必须找到问题的根源,对症下药。那么,只要你真正明白了为什么高中生不想上学,无聊的问题在哪里呢?为了正确引导高中生重新认识自己的学习和生活,面对新的自我和生活。2、不时与孩子交流。高中生是学业最忙的,...
答:例如,校风学风不振、学习负担过重、教育方法不当、师生情感对立、同学关系不和谐等,都会使学生的心理压抑,精神紧张、焦虑,导致心理障碍。我推荐: 高中生心理压力大怎样开导 3.生理因素 青年期是个体在生物性和社会性的发展上走向成熟的时期。高中生的胜利发展迅速走向成熟,而心理发展却相对落后于生理...
答:7. 寻求专业帮助:如果孩子的压力过大,影响了正常的生活和学习,可以寻求心理专家的帮助。及时解决问题,避免问题恶化。总之,家长要关注孩子的心理健康,给予他们足够的关爱和支持。同时,也要教育孩子学会自我调适,面对压力时保持积极的心态。只有这样,孩子才能在高中阶段茁壮成长,迎接未来的挑战。
答:1、培养孩子的自尊。当孩子遇到压力大困惑或者迷茫的时候。家长需要及时给孩子树立自尊,让孩子面对生活中的各种诱惑能够经受得住抵抗,在孩子适合的年龄教会孩子做自己的事情,并且需要重视孩子的想法和意见,培养孩子的自尊。2、倾听孩子内心世界。帮助孩子疏导心理的压力首先需要认真听听在孩子的世界里都有着...
答:高中生注重心理活动,适当的锻炼是消除大脑疲劳和焦虑的有效途径。 家长可以根据自己的实际情况,让孩子散步、跑步、打球、做体操。体育锻炼可以增强神经系统的功能,提高神经系统的兴奋性和灵活性,增强意志力。 同时可以增加深度睡眠,缓解压力,增加记忆蛋白合成,提高学习效率。5、加强儿童良好心理健康和自愈...
答:高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给的压力,特别是到高中之后,繁重的学习压力,教师、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重厌学情绪,在学习面前就只会更加抵触。下面是高中生心理压力大怎样开导,供参考。缓解心理压力,调整过度焦虑的方法 1.运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的...
答:您好,高中生压力大是普遍存在的现象,作为家长,我们可以采取以下办法来帮助孩子缓解压力:1.沟通:与孩子深入沟通,了角他们的压力来源,鼓励孩子谈论和面对他们存在的问题。这样孩子不汉可以感受到家长的关爱,还可以因为了倾诉的渠道,而缓解心中的压力。2.鼓励:在孩子的学习过程中,家长可以通过鼓励来...
答:一味追问成绩与排名家长要把握时机,多和孩子聊聊天,侃侃大山,话题以轻松的内容为主,多说些孩子感兴趣的事,最好能谈到孩子喜笑颜开;1孩子上高中压力大,家长需与孩子及时沟通,让孩子学会合理宣泄保持良好作息,还可以使用自我心理暗示法进行开导,避免孩子产生焦虑2及时沟通孩子回到家时,家长可以选择...
答:1、高中生心理压力大放松方法 “放松训练”是通过循序交替收缩放松自己的骨骼肌群,细心体验个人肌肉的松紧程度,最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法实践证明,放松训练对于治疗失眠头痛和考虑焦虑有显著效果。2、1高中生心理问题家长该怎样开导尽量让孩子自己主动说话 高中生孩子不再是那个有...
答:高中孩子压力大家长该怎样疏导如下:一、父母该怎么帮助孩子?父母如果想帮助孩子释放压力,首先就要让孩子变得更勤奋,早上不要让孩子有赖床的行为,不要让孩子在学习面前有人依靠。家长发现孩子的学习情绪比较紧绷,就要适当带孩子出去放松一下,让孩子感觉到一直都有人关心自己,不要把孩子一个人丢在家里...