戒烟后忍不住想抽怎么办?
戒烟过程中一定不要抽烟，不然就会前功尽弃。
戒烟的有效方法：
一：随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。
二：想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，就会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。
三：可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛衣，练字等等，让手无暇吸烟。
四：准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使对烟更厌恶，扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味带来的诱惑。
五：平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起烟欲。
六：先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。
七：不要有戒烟很难的思想，多憧憬一下假如自己当初没有学会吸烟，到如今身体或事业会有多少改变，认识吸烟的危害，赶紧开始戒烟，相信戒烟会带来意想不到的好处。
1、寻找代替主意：戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力。要是您乐好每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天凌晨喝咖啡必成饮茶。
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2、赌博：一些去时曾吸烟的人有过戒烟赌博的好体验，其效果之一是雄布戒烟，并夺取得到朋侪和同事们的赞成。
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3、少参增聚会：刚首首戒烟时要禁止受到吸烟的引诱。要是有朋侪约请你参增奇特好的聚会，而参增聚会的人都吸烟，那么首码在戒烟；初期答婉言拒绝参增此类聚会，直到本身感触没有烟瘾为止。
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4、游泳、踢球和洗蒸汽浴：常常动动会进步心思，冲谈烟瘾，体育动动会使吃紧担心的仙经从容下，而且会消耗热量。
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5、丢失吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都市对戒烟者形成刺激，答答把它们悉数丢失。
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6、转移留仙力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带兴趣的举动，以便转移吸烟的留仙力，迟上不要像通常那样在电视机前度过，可以去推拿，听激明唱片，上因特网冲浪，或与朋侪通德律风讨论股市动情。
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7、继承得住重始吸烟的锻炼：戒烟后又吸烟不即是戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是"统共都太迟了"，但要小心分析重始吸烟的原因，禁止以后重犯。
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8、体重问题：戒烟后体重时常会明显增增，通常增增5-8磅。吸烟的人戒烟后会低落人体始陈代谢的根基速率，而且会吃更多的食品代替吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间里会增增几雄斤，但可以议定稳固身段的动动量对付体重增增，由于增增动动量可以增疾始陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食品。其余，多喝水，使胃里不空着。
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9、消除吃紧心思：吃紧的干事情况是您吸烟的要紧因由吗?要是是云云，那么拿走您规模全数的吸烟用具，改造干事境遇和干事步骤。在干事地方放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做频频短时间的息憩，到室外动动动动，动动几分钟就动。
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10、稳固戒烟认识：明了方向改造干事境遇及与吸烟相闭的老习俗，戒烟者会主动想到不再吸烟的信心。靠毅力实在忍受不了就也可以用戒烟产品，在怡乐精品生活馆有卖要有这种认识，即戒烟几天后味觉和感觉就会好首。
注意事项
长期吸烟者多吃葡萄是对的，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
针对不同的情况吃水果确实有一定的作用，比如长期吸烟者多吃葡萄是对的，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
经常工作较忙的人不仅体内维生素、矿物质及热量缺乏，还常会感到情绪不佳，吃香蕉可以提供人体所需的营养物质并缓解情绪。
经常过度用眼的人最好多吃些番木瓜，因为它富含维生素A，可以降低用眼过度导致的干燥、疼痛、怕光等症状。
因为户外锻炼不慎拉伤肌肉的话，可以吃些菠萝，其所含的菠萝蛋白酶可以缓解肌肉拉伤引起的发炎、红肿等；而猕猴桃是最益于牙龈健康的水果，多吃猕猴桃的人可以从中吸收大量的维生素C，从而缓解牙齿出血、肿胀等。
还常会感到情绪不佳，可以降低用眼过度导致的干燥、疼痛、怕光等症状。
因为户外锻炼不慎拉伤肌肉的话，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
针对不同的情况吃水果确实有一定的作用，从而缓解牙齿出血、肿胀等。
，又具有祛痰作用，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，比如长期吸烟者多吃葡萄是对的，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
经常工作较忙的人不仅体内维生素、矿物质及热量缺乏，多吃猕猴桃的人可以从中吸收大量的维生素C，其所含的菠萝蛋白酶可以缓解肌肉拉伤引起的发炎、红肿等；而猕猴桃是最益于牙龈健康的水果，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，
长期吸烟者多吃葡萄是对的，吃香蕉可以提供人体所需的营养物质并缓解情绪。
经常过度用眼的人最好多吃些番木瓜，可以吃些菠萝，又具有祛痰作用，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，因为它富含维生素A
戒烟期间，当你忍不住想吸烟时，你可以嚼口香糖，嗑瓜子，找朋友聊天，这样你就可以很好地去转移注意力，当然不是要随时都嚼口香糖，嗑瓜子，任何事情做多了都有一定的影响，可以根据自身情况去选择，当你非常想吸烟的时候，你可以去阳台浇浇花，可以喂喂鱼，可以去带孩子出去玩，这样你是不是就可以很快的忘记香烟呢？
戒烟期间，当你忍不住想吸烟时，你可以想想你当初为什么要戒烟，你可能当初是为了自己的身体健康不得不去戒烟，如果你是因为这个去戒烟，相信你是已经了解了吸烟的危害并且切身体会到了吸烟带给你的伤害，那你还敢再次拿起烟吗？你可能是因为让家人免受二手烟的危害而选择去戒烟，那么当你再次想拿起烟的时候请想想你身边的朋友和家人，你每抽的一颗烟都在危害着家人的身体健康啊！你可能是因为备孕，在老婆的督促下被迫选择了戒烟，不管怎样，你既然已经选择了戒烟，说明你还是对家庭负责更是对未来的宝宝负责，为了有一个健康的宝宝，更为了给未来的宝宝营造一个健康的生活环境，请放弃吸烟的想法。
其实在戒烟的时候想抽烟了就是短短的几分钟你有这种想法，我们要让这种想法消失。希望我的回答对你有帮助！
建议你转移注意力，不要想烟，这样就会渐渐的真正的戒烟了。
吸烟有害健康，这是真的，这是千真万确的。所以你要多想吸烟有害，而不要想吸烟舒服的情况。这样就会渐渐的远离烟了。
戒烟更多的还是看个人的坚持跟恒心，而且抽烟越久对尼古丁的依赖性就越强，所以戒烟确实不是一件容易的事，偶尔压力大抽半根一根不会影响你戒烟，但是不能恢复原来抽的量。
戒烟后忍不住想抽，可以买一些瓜子小零食之类的，转移分散注意力，时间久了也就习惯了。
转移注意力,买点南瓜子等小零食，想抽的时候就吃点小零食，或者找人聊聊天出去走一走。
答：回答：指导意见: 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,...
答：戒 什么都要有恒心，有耐心。如果实在忍不住了就吃瓜子或者零食时间长了，自然就不想了。也就戒掉了
答：别人劝说是没有用的，关键在于自己的坚持不懈，虽然当时忍不住诱惑力，说明你还是信心不足，如果你转移视线，想办法控制自己的把握，只要想开心的事情会成功戒掉的
答：今天是戒烟第13天，好想抽一根儿怎么办？你要坚持住，一旦抽了你就戒不掉了。
答：哥们，千万别一下子都不抽了，这是一个循序渐进的过程，要慢慢的减少抽烟的次数 一下子都不抽了，对身体没有好处，而且比较困难，比如现在你很想抽，如果慢慢的减少抽的次数，将不会出现这种情况，即使出现这种情况，也不会说很难受的样子，我旁边就是按照我说的这样的方法戒掉的，坚持加方法！
答：不下定决心戒几天都没用，自控不是每个人都能做到的，可以让亲友，朋友，同事监督你，养成一个习惯要21天，同样戒掉一个坏习惯也要21天。。。我哥戒烟时，受不了了就喝水。。
答：慢慢来呗！今天能抽俩盒那就抽一盒，明天能抽一盒那就抽半盒，一次类推慢慢你就不用抽了，一下让戒掉谁都受不了对不对，最后祝您早日戒烟成功！
答：找好朋友倾诉你心里的苦恼. 或者去运动排解一下.
答：这样吧 平时注意饮吃方面,尽量不要吃甜的东西,再一个就是,如果起烟瘾的时候,找一某种东西代替烟,放在嘴上,当烟来抽,自己的意志要坚强,要有信心,想想这两个月我都戒成功了,现在再抽回去不就那两个月白幸苦了!总之加油吧朋友,祝您戒烟成功 ...
答：坚持阿，不要抽，要不你的两个月白坚持！
