一个失眠的人怎么才能快点入睡？
趣评也曾经长期受到失眠的困扰，对于这个问题，可以给出自己的建议。首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。
第一，吃安眠药见效快，但不到万不得已的时候，不建议服用安眠药。趣评有一段时间因为工作的压力，体验了一把失眠的痛苦。由于此前的睡眠质量一直不错，趣评在遭到失眠的折磨以后，第一时间选择了吃安眠药。吃安眠药确实能够迅速入睡，但有不小的副作用。例如，在停止服药以后，失眠的症状更严重；又例如，有的时候靠吃安眠药入睡以后，醒来会感觉头疼不已。所以，睡眠的症状不是严重到了一定的程度，不建议依靠安眠药入睡。
第二，失眠的人要养成良好的作息习惯。如果能够保持良好的作息习惯，对失眠有很大的缓解作用。在停用安眠药以后，趣评改为每天晚上十一点之前躺到床上。虽然开始很不习惯，但坚持下来以后，确实对失眠有所改变。
此外，还可以依靠泡脚、按摩头部等方法，帮助自己缓解精神压力，以便快速入眠。特别是在睡觉之前泡脚15分钟，对于助眠有很大的帮助。
第三，闭眼以后幻想一个温馨美好的场景。很多老人都会教授一个“土办法”入眠，那就是数羊。其实，数羊的效果并不好，可能只是适用于小孩子，趣评曾经亲身体验。后来，一位医学院毕业的高中同学传授了趣评一个更好的办法，那就是通过想象一个温馨美好的场景，帮助自己入眠。趣评当时想象的场景是这样的，蓝蓝的天空飘着几朵白白的云云，几十只羊在风吹草低中悠闲的走着，远处还有一个漂亮的牧羊女懒散的坐在草地上！
第四，千万不能在睡觉之前进行思考。很多人又在睡觉之前对全天进行总结的习惯，这样其实非常不利于入睡。趣评建议，有这样习惯的失眠者，将总结提前到上床之前。在上床准备睡觉以后，千万不要“胡思乱想”，保持大脑处于不思考的状态！
第五，可以通过音乐辅助入眠。目前，趣评入手了一台小度智能音箱。每天晚上，都会通过智能音箱放催眠的轻音乐。特别是，网络上流传着那种流水声音的音乐，确实对助眠起到了不小的作用！
欢迎大家留言，可以将其如何快速入眠的方式分享出来！
趣评也曾经长期受到失眠的困扰，对于这个问题，可以给出自己的建议。首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。
第一，吃安眠药见效快，但不到万不得已的时候，不建议服用安眠药。趣评有一段时间因为工作的压力，体验了一把失眠的痛苦。由于此前的睡眠质量一直不错，趣评在遭到失眠的折磨以后，第一时间选择了吃安眠药。吃安眠药确实能够迅速入睡，但有不小的副作用。例如，在停止服药以后，失眠的症状更严重；又例如，有的时候靠吃安眠药入睡以后，醒来会感觉头疼不已。所以，睡眠的症状不是严重到了一定的程度，不建议依靠安眠药入睡。
第二，失眠的人要养成良好的作息习惯。如果能够保持良好的作息习惯，对失眠有很大的缓解作用。在停用安眠药以后，趣评改为每天晚上十一点之前躺到床上。虽然开始很不习惯，但坚持下来以后，确实对失眠有所改变。
此外，还可以依靠泡脚、按摩头部等方法，帮助自己缓解精神压力，以便快速入眠。特别是在睡觉之前泡脚15分钟，对于助眠有很大的帮助。
第三，闭眼以后幻想一个温馨美好的场景。很多老人都会教授一个“土办法”入眠，那就是数羊。其实，数羊的效果并不好，可能只是适用于小孩子，趣评曾经亲身体验。后来，一位医学院毕业的高中同学传授了趣评一个更好的办法，那就是通过想象一个温馨美好的场景，帮助自己入眠。趣评当时想象的场景是这样的，蓝蓝的天空飘着几朵白白的云云，几十只羊在风吹草低中悠闲的走着，远处还有一个漂亮的牧羊女懒散的坐在草地上！
第四，千万不能在睡觉之前进行思考。很多人又在睡觉之前对全天进行总结的习惯，这样其实非常不利于入睡。趣评建议，有这样习惯的失眠者，将总结提前到上床之前。在上床准备睡觉以后，千万不要“胡思乱想”，保持大脑处于不思考的状态！
第五，可以通过音乐辅助入眠。目前，趣评入手了一台小度智能音箱。每天晚上，都会通过智能音箱放催眠的轻音乐。特别是，网络上流传着那种流水声音的音乐，确实对助眠起到了不小的作用！
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我曾经连续一个月彻夜失眠，现在好了，作为一个过来人看着这么多人都有失眠，来跟大家分享一招吧，因为失眠那真的不是人受的罪，真的太难受了，我非常能理解大家饿感受
首先失眠90%都是因为压力和焦虑形成的，所以网上说的各种食疗方法基本都是没用的，最好的方法是先要调整心态，不要过于纠结，也不要过于追求完美，太过于上进，这些心态达到一定程度，超过了你的承受范围，失眠就一定会来找你。所以首先你要会调整自己的心态，不然什么方法也帮不了你。你的脑袋永远是忙碌的。不可能有什么好的睡眠。
心态调整好了后还不够，因为你长期的失眠，身体已经形成了惯性，还需要方法，比较好的方法是睡前打坐20分钟，打坐比起躺下更容易做到什么也不想，静坐一段时间后，让自己慢慢的做要困的摔倒那样的动作，完全放松，只在真的快倒下的时候控制自己再坐正，20分钟以后躺下，脑袋里就能很安静了，然后想象自己拿着个床垫放在安静的湖边沙滩上，现在自己就躺在这个垫子上，周围全是安静美丽的风景，放松心情去欣赏风景。不要去看时间，也不要去担心还是睡不着怎么办，心想大不了又是个失眠的晚上，我现在就欣赏风景，其他的管他的我无所谓了，这样做你就会发现莫名其妙天就亮了。坚持几天睡着的时间就会越来越长。
还有劝大家不要去吃安眠药，那种药的原理是让你强制昏迷，身体是得不到休息的，并且会有很强的抗药性和依赖性，用不了几天你就会发现无效了。
失眠不是人受的罪，身体难受精神更难受，希望大家都能不受这个罪。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。
首先要看是什么原因导致你的失眠，心事繁重，过度劳累，还是说过了睡点睡不着，比如我，经常因为心事繁重失眠，对于这样的失眠，我通常是做自我暗示，对自己说，现在什么都不要想，现在最大的任务是睡觉。如果是过度劳累，那可以在睡前一个热水澡，或者泡个脚，听点舒缓的音乐等等。
睡前保持轻松愉悦的心情，心情是治愈疾病的最佳药方，良好的心情有利于缓解精神紧张，舒缓情绪，睡前心情愉悦，可以使大脑保持平静，比如看一些休闲书，听一些轻音乐，都有助于心情的调节。
答：首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。第一，吃安眠药见效快...
答：这里亲测有效的好几种方法，希望能帮助到各位失眠者们：1. 首先，在晚上睡觉前必须要获得一个安稳的睡眠环境,这是最基本的入眠环境,其中包括:周围拥有足够安静,光线足够暗,睡的床足够安全舒适，睡眠习惯等,一般很难以入睡的人往往会对这些基本条件特别挑剔,所以你需要自已通过调整,使自己的睡眠环境基本...
答：睡前喝热牛奶、热水泡脚、做香薰、听舒缓的音乐、服用助眠药物等多种方法能让我们快速入睡。人在平时生活中经常会出现失眠的情况，在我们出现失眠的时候可以喝一杯热牛奶，尽量调节自己的情绪放松心情，喝着牛奶以后能更好的舒缓神经，会加快身体内退黑色素分泌，能让人尽快进入到睡眠状态，可以有效提高人们...
答：4、听轻音乐 失眠时想要快速入睡，还可以在睡前尝试听一些轻柔的音乐，因为音乐能够放松人的身心，大脑神经处于松弛的情况下，才能拥有一个好的睡眠质量。失眠怎么尽快入睡2 第一、舒缓的音乐有助睡 我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其...
答：睡不着可以采取一点小妙招，规律的生活是保证身体健康的一个主要方法，而有研究表明，生活规律的人，其睡不着的情况是比较少的。为了睡好觉，我们就应该要规律生活，什么时候要做什么事情，全部都制定好，比如说每天要10点就上床就睡觉的话，不能再因为其他的事情而拖着不睡。这6个小妙招帮助你快速...
答：每个人体都有一个生物钟，那些习惯熬夜睡觉的人，主要是生物钟紊乱的人，如果自己想改变睡眠时间，可以提高睡眠质量。有些人认为，晚睡是失眠的症状，但自己的身体并不认为，睡得很晚就是失眠。在大脑的认知中，只是在那个时才会候入睡。那么对于失眠的人来说，提高睡眠质量的方法是什么？1、要放空自己 ...
答：3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把...
答：4.白天多运动，比如慢跑等，多做有氧运动，保持心情愉快，促进血液循环，当感觉到累的时候晚上就可以早睡了，5.保持良好的生活习惯，早睡早起。有些失眠的人晚上睡不着第二天会精神不振想睡觉，白天睡了以后晚上由于生物钟被打乱又睡不着，形成一个恶性循环，往返下去还是会失眠，最后生物钟彻底被打乱...
答：想要快速入睡，可以试试以下的办法：1、调整呼吸法。通过呼吸调整可以缓解难以入眠的焦虑心理，先进行有规律的呼吸，逐渐的将呼吸变得平稳、缓慢，一般呼吸缓慢以后大概十分钟就可以进入睡眠状态。2、分散注意力。在人精神高度紧张的时候容易出现入睡困难的情况，所以要想快速的入睡就要将高度集中的注意力分散...
答：不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
