我想减肥，不想吃减肥药、怎么能减的最有效果、不吃饭

我想减肥可是不想吃减肥药，怎么减肥快有不反弹

每天三餐正常吃，早饭吃的好，可是不能太油腻，中餐吃的好，也不能吃的很撑。晚饭吃的少，最重要不可以吃夜宵，八点之后只可以喝水。双休日要运动，不能太猛了，早上慢跑三圈，下午练练瑜伽，蹲马步最好，30秒一次，一次3组。不能经常坐着，要多走走，不能吃零食饮料等。一个月见效，我原来100斤我现在93斤，加油哦，不要闲时间长

早上喝一大杯水。帮助胃肠清理。不要吃面包之类的淀粉食品。吃鸡蛋。
中饭和晚饭吃到六分饱。
跳绳500个。。随时随地只要有空就原地跳。注意要摆动上臂。幅度越大越好。。
刚吃饭完千万不可以马上坐下。可以再房间（最好在户外）溜达个15分钟。。
晚上5点到7点（也可以是上午8-10点。。黄金时间哦）慢跑1000米。

如果你坚持不了就可以写小纸条骂自己。。（我认为很有效，反作用力，激将）（我当初对自己写得是：你胖得象头猪一样，怪不得他不要你，你再不减肥就连屎也不如了，让那些看轻你的人等着瞧吧）也可以叫你的朋友客串骂你。。



效果：我3个星期减了25斤。而且身体也变好了，更有活力了。

运动跟上饮食控制好就OK啦我也胖按这个方法还是有效果的

每天三餐正常吃，不吃多脂肪的东西，米饭蔬菜随便吃，晚饭一个钟头之后先原地踏步五分钟然后开始慢步，用几天的时间过渡一下，适应之后把时间提到三十分钟然后再到四十五再到六十分钟，只要坚持每天晚上原地跑步六十分钟，一个月至少瘦十五斤，前提是时间一定要连续不能间断，看看电视听听歌，六十分钟很快就过去了，本人试过这套减肥动力，效果还是挺满意的

每晚原地慢跑二十分钟，一个月百分之百明显见效

喝胖大夫减肥茶，一天减一公斤！

跑步，早晚都跑，并且是半个小时以上，每天坚持

运动法，最好，

如何不吃减肥药,也能迅速减肥?
答：1小时 跑步 回家你会觉得很累 不能一直坐着 站起来慢步走 直到你觉得不怎么累了 中午少吃点 但不能饿 汤尽量少和 多喝水 午睡 30分钟 下午 有条件的可以去健身房 也可以去室内打打球 一般90分钟 晚上喝点粥 清淡类的 然后就是散步 90分钟 晚上10点30分前睡觉 这是我的减肥办法 也许不是很科...

怎么样减肥.不吃减肥药,还减的快昂.
答：重要的是晚饭尽量不吃,睡眠也要控制 但也不能睡的太少 会影响皮肤 高热量的尽量不要吃 牛奶也要喝脱脂的 不要总是坐着,适当的运动 我就减掉了10斤 试试 还算有效的

我想减肥,可我不想吃减肥药,我该如何减?
答：多喝水，每顿饭吃七成饱，原地踏步能减小腿和大腿，怕楼梯能减腿，腰，多吃水果。走路的时候，两个手臂甩动。

我想在最快的速度里减肥,但是有不想吃减肥药,怎么办
答：最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...

我想减肥,不想吃减肥药、怎么能减的最有效果、不吃饭
答：运动跟上饮食控制好就OK啦我也胖按这个方法还是有效果的

不吃减肥药最好的减肥方法
答：多吃水果啊，多运动，一般人都不喜欢运动，这是不可取的。这是我的经验 减肥是锻炼毅力，计划最好是自己来，因为没认比你自己更了解自己啊。。你看看要一步一步来 ，制定好的计划 。姐姐就是这么坚持下来的 。那要吃苦啊 ，我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ，绝不能版图而废。自己其实...

怎么样才能减肥,前提是不吃减肥药
答：健康减肥分为两种：一、长期坚持运动（不坚持就一定会反弹哦）二、均衡营养补充 低热量摄取（一劳永逸 永不反弹 而且可以调理各种健康问题并且可以抗身体氧化延缓衰老）

怎么能健康减肥呢,不想吃减肥药
答：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。想要了|解更| 多的减| 肥方法，你可以找\去下\图的方法 ...

我想减肥可是不想吃减肥药,怎么减肥快有不反弹
答：中餐吃的好，也不能吃的很撑。晚饭吃的少，最重要不可以吃夜宵，八点之后只可以喝水。双休日要运动，不能太猛了，早上慢跑三圈，下午练练瑜伽，蹲马步最好，30秒一次，一次3组。不能经常坐着，要多走走，不能吃零食饮料等。一个月见效，我原来100斤我现在93斤，加油哦，不要闲时间长 ...

我想减肥,怎么能瘦下来,不反弹,我不想吃减肥药
答：每天晚上少吃，然后就每天晚上都不吃，注意早中餐的营养搭配。晚上饿了，绝对不能吃。我一朋友就这样一个月瘦了15斤呢。我现在也在尝试10天瘦了7斤了！试试吧！加油哦！一定会瘦的！