冬天什么时候晒太阳最好
冬天晒太阳最佳时间
第一阶段为上午6-9时
这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时
这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
冬天晒太阳注意事项
1.冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤
所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
2.晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子
因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。
3.隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果
这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
4.晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了
或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
5.冬日晒太阳最好选择红色的衣服
因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
6.洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去
降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。
7.晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物
以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
8.晒手脚可以去寒气
利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
9.阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒
除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。
10.晒完太阳之后应及时补充水分
应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
11.由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象
为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。
12.对于年老体弱者
最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。
13.即使是冬季，晒太阳也不是越多越好
应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。
14.正常的日光浴时间以1-2小时为宜
最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。
15.晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好
含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。
晒太阳额最佳时间是
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：

·第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
·第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
有温度时晒最好。
上午10点到12点
早上的太阳
有太阳就晒吧
答：冬季一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。 特别需要指出的是,不论是哪个季节,上午10...
答：在北方，冬天晒太阳在11至14点比较好。这也是个大概。主要在晒时感觉阳光的温度。人在静静晒时，身体有吸热的功能。所以 有温度时晒最好。
答：冬天晒太阳的正确时间是在上午6时至9时或下午4时至5时。早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳，因为此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4至5点又正是...
答：冬天晒太阳的时间最好是在上午9时至10时、下午3时至4时。到了冬季，人们都喜欢出门晒太阳，但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒；又有些人则是在树荫下晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳方法。晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤...
答：好。上午10点至下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈，特别是中午12点~下午4点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调...
答：从日晒时段来将，上午9时以前，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。 上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内阳光荷尔蒙，维生素D3的大好时机，这时补充天然维生素D是最佳时机。
答：在冬天晒太阳，下面两个时间段最好，其他时间要注意时长。1、早上6点到10点 在冬天，早上的太阳比较温和，这个时间段是最合适的。因为这个时间段的太阳光中，含有较强的红外线，而对我们人体有危害紫外线就比较弱。红外线对人体是有好处的，多晒红外线，能够让我们的毛细血管扩张，血液流动就会加快，...
答：冬天适合晒太阳的，一般晒太阳的第一阶段为上午6-9时，第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时。一、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得...
答：根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。·第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间...
答：但是，在冬季里晒太阳必须要讲究科学。有关专家对此指出，在冬季的一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时，这一时间段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时，第三阶段是下午4时-5时，在这两个时间段内，...
