我总是控制不住自己的情绪怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-15
控制不住自己的情绪时，可以采取以下措施：
认识自己的情绪：要学会认识自己的情绪，了解自己容易在哪些情况下失控，并找出触发情绪的原因。这样可以帮助你更好地掌控自己的情绪。
深呼吸和冷静下来：当你感到情绪激动时，可以通过深呼吸、数数或者到安静的地方冷静下来。这有助于减轻紧张和焦虑，并保持理智。
找到释放情绪的途径：找到一种适合你的方式来释放情绪，比如运动、写日记、画画或者与朋友聊天。这可以帮助你释放负面情绪，减轻压力。
学会冷静思考：在遇到问题时，要学会冷静思考，分析问题的原因和解决方法。这样可以避免因情绪冲动而做出错误的决定。
寻求帮助：如果你发现自己无法控制情绪，可以寻求专业帮助，比如咨询心理医生或辅导员。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地掌控情绪。
改变思维方式：思维方式会影响情绪和行为。试着改变自己的思维方式，以积极、乐观的态度面对问题，这样可以减少负面情绪的产生。
总之，控制不住自己的情绪时需要耐心和理解。通过认识自己的情绪、深呼吸冷静下来、找到释放情绪的途径、学会冷静思考、寻求帮助以及改变思维方式等措施可以帮助你更好地掌控自己的情绪。
你近来之所以很容易情绪失控，一直哭，止不住，是因为你无法通过其他管道宣泄自己的紧张，结果这种紧张转化为焦虑，而这种焦虑的能量往往过于强大，强大到你没办法控制，你只有不由自主地哭了，而且止不住，这就是造成你目前状况的症结所在。
解决之道是:将紧张转化为能量。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的，这种的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉起来。
与身体的感觉起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
答：你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，不需要报复，报复只会带来更大的伤害！希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。所以,怎...
答：控制情绪最差的,就是心理疾病患者,让他们整天痛苦不已,首先需要改变不合理认知,在通过反复冥想正确的认知,把正确的认知在大脑自动运行,在不断学习,提升自身能力和修养,处事不惊,不但没有了症状,也会让自己以后的生活精彩。很荣幸能回答你问题。 以上是本人控制情绪的基本观点,情绪的控制是需要自己坚持和克制的,这有...
答：7. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法有效地控制情绪或情绪对生活产生严重影响，建议寻求心理健康专业人士的帮助和指导。他们会为你提供更具体和个性化的建议和支持。记住，情绪是人类生活的一部分，不论是积极还是负面的情绪都是正常的。关键是学会有效地管理和控制情绪，以促进身心健康和积极的生活体验。
答：人们常说，一个成熟的人应该戒掉情绪。但是我不同意。在这个世界上，难免会有世俗的欲望。如果心中一直没有波澜，那和行尸走肉没什么区别。真正坚强的人，不是没有情感，而是能够应对每一种情感，控制自己的情绪。总是控制不住自己的情绪，应该怎样做呢？1、学会用头脑调节自己的情绪 以良好的态度做...
答：总是控制不住情绪怎么办?给你4个小建议 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 发烧为什么不能用酒精擦身体来退烧?瓜瓜聆情感 2023-04-02 · TA获得超过3119个赞 关注 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否...
答：知道了是自己的原因，接下来就应该怎么做呢？一个就是你自己想办法控制自己，比如说，在发火之前先冷静10秒钟，如果这个时候可以的话，那就深呼吸，不用扩胸那般的深呼吸，只要正常的呼吸就行，这样使你的情绪能够冷静下来，别人说什么话你都不要在意，你的主要目的是控制自己的情绪，而不是跟随别人...
答：无论什么知识,什么事都要靠文化来充实自己,遇事才能沉着应对,不冲动,把事情办好。 控制不住情绪,不完全是你的错 1、情绪化是最大的隐形时间杀手 负面情绪带来的,绝不仅仅只是当下时间的浪费。 首先,当你陷入低迷情绪,能量消耗殆尽,做什么事情都效率低下。 其次,情绪占据了你当下的时间,也就失去了本应该用来...
答：找一些方法训练自己 内心的承受力和控制力，不是口头上说说就能改变的。需要进行一些实质性的训练，比如跑步，坚持每天起来晨跑，看似容易，但对一个不爱运动的人，不容易，坚持的跑下去，是对自己的一种锻炼。不断的学习 能力越强的人，烦躁的`情绪越少。因为通过能力能够解决很多事情，也就少了烦躁...
答：4、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的。5、不断的学习。能力越强的人，烦躁的情绪越少。因为通过能力能够解决很多事情，也就少了烦躁的机会。多多学习，让自己成为一个有用的人，才能够有好的心态。
