我的小腿肚子太粗了,周长大概在45cm,已每次买裤子对我来说都是一个折磨!怎么能减下去?
塑身裤的好处:
1,经常穿塑身衣可以预防我们暴饮暴食,现在很多减肥的朋友总是管不着自己的嘴巴,塑身衣有很大的收腹作用,这样可以很好的帮助我们控制饮食量。
2,可以帮助我们减除小肚腩。小肚腩是很女性朋友的困扰,穿塑身衣,可以勒紧我们的肚子,可以会加多我们的肠胃压力,加快把我们身体里面的垃圾排出来,防止脂肪堆积在肚子上。
3,常穿塑身衣还会帮助我们调节胸型。因为大部分的女性朋友都会有副乳,塑身衣不仅可以帮助我们收复副乳,而且还会很好的把我们的胸部拖起来,防止胸部下垂。
塑身裤的坏处;
1,危害泌尿系统
女子的尿道有短、宽、直和肌肉力量薄弱等特点,抵挡不住腹压增高时尿液的冲击,容易发生尿失禁。如果长期穿紧身裤、紧束腰带,引起腹内压增高,膀胱就会被压向前下方,使尿道与膀胱连接处的后角增大变直,更不利于排尿的控制。
2,危害生殖系统
经常穿紧身衣裤,由于紧裆裹臀,使汗液、阴道分泌物、白带、经血等在湿闷环境中无法散发,刺激外阴引起外阴炎;如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖,逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。穿紧身衣、裤会影响青春期发育期少女的乳房和臀部的发育,给今后分娩和哺乳带来不利。
3,危害血液循环系统
可直接影响腰部的血液循环,使腰部肌肉得不到足够的营养供应而发生腰肌劳损;若影响盆腔的血液循环,会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病;位于腹腔深部的下腔静脉受到压迫,使回流到心脏的血液相对减少,出现头昏、头晕等症状。
扩展资料
塑身衣
专家指出,目一些女性将塑身衣当作减肥衣,其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布,使曲线优美而不是减重。还有人认为塑身衣穿的时间越长塑身效果越好,其实一天内穿美体塑身衣的时间不要超过8小时,塑身衣使人体基础代谢减慢,长时间穿会导致血液循环不畅,手脚发麻。
塑形观念
塑身减肥为什么不等于减重?人体的重量基本由骨架、肌肉、脂肪及水分四大块组成,并且是按一定的标准比例构成,而一般人太胖是因为脂肪超标,而不是肌肉及水份。所以只有减去脂肪,降低体重中的脂肪比例,才会真正瘦下去。
如果仅仅是通过一些减重方式减去了身体大部分的肌肉和水分,那么根本没有达到减肥的目的。而且更严重的是,如果减掉的是肌肉和水份,反弹回来的却是脂肪,那就会陷入越减越胖的恶性循环之中。
参考链接 塑身-百度百科
饥饿疗法真的有效吗?
大腿赘肉是一种怎么样的体验呢?那就是大腿站直无缝隙;摩擦摩擦似魔鬼的步伐;两朵浑圆的肉相互较劲挤在一起,不知磨烂了多少牛仔裤。
下面介绍几个动作,方面简单,有效的减掉大腿上的肉肉。
一、踏板操
注:主要针对大腿和臀部,具有明显的耗能减脂的作用
首先,右腿踏住台阶或者是踏板上,用力向上蹬并将后腿完全伸直,再回到起点,紧接着换到左腿,双腿替换着做。每分钟120拍左右,结合健美操的动作和步伐,一节课可以消耗1000-1500卡热量
二、深蹲
注:深蹲前要记得做一些热身运动,这样能增加肌肉的柔软度,降低关节损坏的可能性。
站直双脚合并,膝盖并拢,脚步呈现外八状态,膝盖并拢缓缓蹲下,停在半蹲位置稍作停留十秒,保持背部挺直,使得背部的倾斜度和膝盖的倾斜度保持一致。整体下蹲,然后深呼吸站起来。蹲的越低越好。
三、空中踩自行车
对于整个下半身都有显著的效果,不用承担全身的重量,也会避免肌肉变粗的现象。
仰卧在垫子上,两手放于身体两侧,手心朝下,双腿弯曲放松,屈膝抬高双腿,上半身保持不动,想象蹬自行车的样子并在空中动作。
四、剪刀腿
坐在地上,双肘撑地,收缩腹肌,脚趾外向,双腿向外分开,呈现V字形,收缩臀部,同时脚跟开始慢慢收拢。颈部保持平直状态。
多做点仰卧起坐,或者夏天游泳也是个不错的选择。
健康的饮食也是非常重要的,比如多吃点水果,多吃粗粮。
良好的生活习惯,早睡早起也很重要。
你先好好想想,是不是跑步姿势不正确,如果跑步不对,反而会更严重,要先去了解相关信息再去练习。并且,跑完以后要按摩放松肌肉
骑自行车,跑步,跳绳都可以
我9以前是肚子胖,不过现在已经减下来了
答:1. 调整站立和行走姿势:保持正确的姿势,避免长时间站立时双脚并拢或膝盖向外弯曲。2. 定期进行小腿拉伸:运动后进行小腿拉伸,可以帮助肌肉放松,减少肌肉线条的紧绷感。3. 小腿塑形运动:例如提踵运动,可以增强小腿肌肉的力量,同时促进血液循环。4. 改善饮食:减少盐分的摄入,因为高盐食物会导致身体保...
答:四、剪刀腿 坐在地上,双肘撑地,收缩腹肌,脚趾外向,双腿向外分开,呈现V字形,收缩臀部,同时脚跟开始慢慢收拢。颈部保持平直状态。
答:需要日常多拉伸一下小腿,或者直接用泡沫轴放松,另外结合一些有氧运动,这里实力推荐蛙泳,可以有效地改善腿型哦~ 2、小腿粗有可能是脂肪小腿,不要怀疑只是小腿粗,全身都粗,这种情况需要有氧运动,全身肥减下来,小腿自然会瘦。 3、典型的梨形身材,上半身瘦,下半身肥大的,这种也没啥好忧虑的,直接有氧运动练起来~因...
答:如果你是脂肪型,那就好减,但就怕你不是脂肪型,而是天生的。或者你看看是不是水肿。如果确定是脂肪型,那就多运动按摩拉伸。精油可能只是你按摩的一个辅助剂,不论是瘦哪里,一定要采用物理方法,这也是绝对可信和安全的,化学方法要避免。我的小腿经个人鉴定,属于天生肌肉型。只能穿坡跟鞋拉长比例。
答:我也去答题访问个人页 关注 展开全部 轻轻松松瘦小腿 通过伸拉小腿肌肉,使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上,这个运动至少要坚持半年以上。 1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。 2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯...
答:还算正常啊 基本都这左右
答:粗 咱俩的身高一样 但是我的小腿是 35.5厘米 其实还可以 也的看整体是否匀称
答:漂亮腿型的4个标准 1、腿围周长比 最理想的腿周长应该是大腿是45到50厘米,小腿是28到33厘米,而脚踝应该是18到20厘米。而最完美的大小腿以及脚踝的周长比应该是5:3∶2。符合这个标准的双腿看起来才会更加匀称,无论是大腿粗小腿细,还是小腿比较粗大腿相对纤细,都不怎么好看。2、腿型笔直 这一点...
答:方法一:每天做三组高抬腿:高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行 ...
答:如果是虚胖浮肿的,可以通过按摩脚跟的穴位和腿肚来促进血液循环。如果小腿的肉肉捏不起来就是肌肉,说明你平时小腿使用过度了,需要拉筋、放松和休息。拉筋的方法是:面对墙壁站立(离墙20cm左右),打直抬起一只脚,把前脚掌撑在墙上,身体尽量往前压,令小腿肚子的肌肉有被拉长、拉开的感觉,多压几下;...