吃红薯减肥，有人瘦了，有人却胖了，究竟哪里出了问题？
红薯这种食物，既美味，还能瘦，所以小燕也推荐了很多小伙伴吃红薯减肥。
但是，的确有人吃了红薯之后，体重降低了，也有很多人，不仅没瘦，反倒更胖了，究竟哪里出了问题？
小燕分析了一下大家存在的问题，一次性整理出来，看看你吃红薯减肥，有没有吃错！
吃的量不对
再减肥的食物，一旦吃多了，也一定会胖，其中就包括红薯。
大家都听说过很多女明星靠吃红薯减肥，成功瘦了多少斤，就认为红薯吃的越多瘦得越快，可你看人家吃的分量了吗？
韩国的女星中，吃红薯减肥好像是一个常规操作，但是，看看人家的分量，图1-图3分别是IU、秀智、朴宝蓝的食谱。
看看人家吃了多少，你又吃了多少，一个两个烤红薯还不够你一顿吃的，这么吃，不胖才怪！
吃了红薯，也吃了很多其他主食
红薯能减肥，是建立在用红薯代替米面等高热量主食基础上的！
相比于米饭和面食，红薯的热量更低，饱腹感更强，膳食纤维更丰富，更不容易引起血糖波动，自然就很减肥！
但是，单纯说红薯的话，他的热量比一些蔬菜之类高多了，你本身米面等主食一点没减少，又吃了红薯，热量摄入翻倍，胖也理所当然！
再次重申： 吃红薯减肥，要建立在代替米面的基础上，吃红薯的时候，其他主食就要少吃！
吃的方法不对
蒸红薯、煮红薯、烤红薯，因为烹饪方式的原因，热量也会有一些差异。
但是，不管100克红薯的热量差异有多大， 同一个红薯，无论是蒸煮烤，总热量是不变的！
热量不变，但是GI值会有一定的变化， 生红薯的GI值为54，蒸煮红薯的GI值为76，烤红薯的GI值为87， GI值越高，就越容易堆积脂肪，也更容易饿~
仅仅是GI值的话，即使是烤红薯也在接受范围内，怕就怕有些人， 吃煎炸的红薯和加了糖的红薯甜点，热量直线飙升， 这样吃，肯定胖！
——关于吃红薯减肥，你还需要知道—— 1、红薯有一个特性， 如果放凉了再吃，抗性淀粉含量会增加，这种淀粉不利于身体吸收，整体热量摄入能够降低30%以上。 2、红薯虽然好吃，但是也不能多吃，吃多了容易胀气，还会伤害肠胃。3、红薯只能部分替代米面，不能完全替代面，只吃红薯肯定能瘦，但也一定会营养不良，一般 用红薯代替三餐中一餐的主食即可。
看完这篇文章，你觉得你自己吃对了吗？
答：你不能再吃红薯了。虽然甘薯的卡路里含量相对较低，但这并不意味着甘薯没有卡路里。吃得更容易也会导致一个人体重增加。毕竟，在粮食短缺时期，甘薯可以被视为主食。有些人想减肥，把红薯当作一顿丰盛的饭菜。结果肯定是不瘦和不油腻的。除了一次吃太多红薯外，很容易导致发胖。例如，油炸甘薯、油渍等...
答：4 低脂肪，红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥。之所以认为吃红薯会增肥，第一是因为在食物匮乏年代，红薯是作为主食的存在，虽然那个年代没有多少胖子，但也没有因为吃红薯而出现消瘦现象。第二是有人在尝试吃红薯减肥，结果发现不仅没有变瘦，还胖了。首先，红薯是一种极富...
答：然后在减肥期间一定要搭配上运动，我看你吃红薯都能把自己吃胖就知道你一定没有在减肥期间不做运动，不然的话我们也不会那么容易就把自己吃胖了，所以说运动是很重要的，我们在补充这些营养的过程中如果只靠身体代谢去消耗的话是消耗不了多少的，只有通过充分的运动才能够很好的把这些脂肪或者是糖分的...
答：但是一旦生病以后，我们更难让自己坚持下去，所以在我们减肥的过程中，还需要注重自己的健康情况。减肥是一件非常困难的事情，需要我们循序渐进的去完成，而不是一口吃一个大胖子，最终身体没了，减肥也不成功，所以贵在坚持，即便是我们有想要放弃的念头，我们也要咬牙坚持下去。
答：所以，如果你想控制体重，建议孩子少吃富含碳水化合物的食物，减少红薯的食用。这很可能是吃了红薯，却没有减少其他主食的量，或者根本就是红薯吃多了。因为觉得一种食物的热量低，就大量吃，这是很多减肥的人遇到的错误，任何东西，即使是蔬菜，吃多了也会带来热量超标的情况。另一点是，红薯的烹饪...
答：适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e180008954d34970a...
答：在生活当中可以多做运动，像跑步健身瑜伽等都是可以的，饮食应当以低油低脂少盐为主，多吃瓜果蔬菜，多喝水，这样减肥效果才会非常的明显。很多人在生活当中都不太忌口，因此就会大量的摄入一些热量，又不运动，所以就会导致身体越来越胖，要知道胖起来是非常容易的，但是瘦下来是非常困难的，所以在生活...
答：地瓜的热量并不高，100克含99大卡的卡路里热量比起米饭，肉包这些好很多了，但是为什么还是有人说地瓜吃了容易长胖呢。吃地瓜长胖的小陷阱有哪些呢。怎么吃地瓜才不会长胖呢。为什么说吃红薯可以减肥红薯有那么多淀粉啊容易导致肥胖。事实真相恰恰相反，《生命时报》在报道中介绍，红薯的热量只有等量大米...
答：适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e180008954d34970a...
