刘嘉玲吃红薯狂甩28斤，吃红薯真的能减肥吗？为什么？
吃红薯减肥可并不一定有效，红薯代替主食如果摄入量适宜，摄入方法科学的话，对减肥有一定辅助效果，但也不能说一定就对减肥有效。红薯代餐减肥的说法很多朋友都深信不疑，大家都觉得好像只要吃红薯就能减肥，不过很可惜，这红薯可没那么神奇，红薯里没有什么能燃烧脂肪的特殊成分，相反，红薯中富含淀粉，淀粉最终会转化为葡萄糖，如果葡萄糖摄入过量的话最终可还会转化为脂肪，所以，这红薯是真的可以辅助减肥吗？
想靠红薯来辅助减肥我们最好是把红薯作为“主食”来食用，代替平时我们最常的“细粮”，比如我们最常吃的白米饭、白面条、白馒头等食物，为什么说它们是“细粮”？主要是因为它们出场经过精细加工处理，比如我们现在所吃的袋装大米，基本没什么砂石杂尘，甚至可以不用淘米就能直接煮了，虽然干净了不少，不过相应的，它损失的麦麸成分也较多，随麦麸成分损失的是丰富的膳食纤维。
膳食纤维其实是一种对人体十分有利的成分，它不能直接被人体消化吸收，不过它在人体“旅行”的过程中有助润肠通便，吸附胆固醇、脂肪，抑制脂蛋白沉积等好处，由于它不好消化，所以还能拖延食物消化速度，让淀粉更缓慢分解为葡萄糖，有助稳定餐后血糖，辅助控糖控脂。所以，精细加工后的细粮一般由于消化速度快的缘故，很容易飙升餐后血糖，特别对高血糖、糖尿病患者不利。
而血糖的快速飙升对减肥也是不利的，如果短时间内葡萄糖大量进入血液，胰岛素积极作用，让葡萄糖进入细胞供能，但如果葡萄糖过多细胞暂时无法用完的情况下就会在胰岛素作用下储存为糖元存放，在身体需求葡萄糖能再次转化为葡萄糖供能，不过可惜的是，如果一段时间身体也不缺乏能量，最终会在肝脏中转化为脂肪。所以如果葡萄糖能缓慢进入血液，缓慢供能，也减少了糖元储存的几率，最终减少了转化脂肪的几率，所以能量的缓慢释放对减肥是有利的。
而红薯或其他薯类食物，如土豆、山药等食物它们既富含淀粉，能提供能量，又含有丰富膳食纤维，能拖延食物消化速度，糖分吸收速度，不仅稳定血糖，还能提高饱腹感，有助减少额外热量摄入，所以有利减肥。不过红薯也不能多吃，推荐作为主食每餐2两左右为宜，吃多了也会因为摄入过多糖分而不利减肥。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
番薯减肥原理
番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。
红薯在我们的生活当中是比较常见的一个食物，特别是在冬天的时候吃上一个热乎乎的烤红薯，可谓是非常的好，红薯的口感是非常软糯的，对于小孩子来说也是比较喜欢吃的，有人说吃红薯可以减肥，接下来小编就为大家介绍一下。
一、吃红薯是有一定减肥效果的
首先我们要知道红薯里面含有大量的纤维素，能够促进肠道的蠕动，提高我们的新陈代谢，同时红薯的饱腹感是很强的，基本上在吃完一个红薯之后就会觉得比较饱了，这个时候就可以减少其他食物的摄入，因此是有一定减肥效果的。但是长时间的只吃红薯，不仅不能够满足身体所需要的营养物质，同时对于身体的健康也有着一定的影响，特别是明星们所说的减肥方法，小编认为都不要轻易尝试，明星需要参加各种综艺活动需要上镜，因此他们就会格外的注意减肥，而且明星除了饮食，也会请专门的私教进行健身，所以他们嘴上说的吃某种食物可以减肥，小编认为真实性不高，因此我们都不要轻易尝试，这样尝试下来不仅没有起到减肥的效果，同时对于身体的伤害还是非常大的。
二、想要真正减肥还是需要运动和饮食相结合
除此之外红薯的营养价值也非常的丰富，对于我们来说适当的吃一些红薯是有一定好处的，如果想要起到减肥的作用，还是应当以饮食和运动两方面的结合，才能够瘦身的更加快。在生活当中可以多做运动，像跑步健身瑜伽等都是可以的，饮食应当以低油低脂少盐为主，多吃瓜果蔬菜，多喝水，这样减肥效果才会非常的明显。
很多人在生活当中都不太忌口，因此就会大量的摄入一些热量，又不运动，所以就会导致身体越来越胖，要知道胖起来是非常容易的，但是瘦下来是非常困难的，所以在生活当中我们应当格外的注重自身的饮食和合理的运动。
可以的，因为红薯属于粗粮食物，是可以起到减肥的效果的，红薯有着帮助消化的作用，所以是可以起到减肥效果的。
吃红薯是可以减肥的。因为红薯中含有很多的膳食纤维，是能够增加饱腹感的，所以能够减肥。
能减肥，因为红薯中的糖分很低，这样可以替代一些食物，可以促进身体的代谢。
可以的。因为红薯它含有大量的膳食纤维，膳食纤维在我们胃里遇水会膨胀，会增加一个饱腹感，然后还可以刺激我们的肠道，使我们的肠道蠕动可以更好的排便，而且红薯它是低热量，低脂肪的食品又偏碱性，可以阻止糖类在我们体内变成脂肪，所以就能达到减肥的功效。
答：地瓜里的淀粉在受热以后会转变为糖类,你看烤地瓜的温度多高啊,所以烤出来的地瓜才很甜啊,它的热量还是很高的,如果你有一顿只吃一个半斤左右的地瓜估计不会增肥,但吃得过多或经常那样吃就很难说了,所以还是不要吃得太多吧
答：蕾哈娜：靠吃冰淇凌减肥 而大多数人其实都不知道，当冰淇淋作为一种健康食谱的时候，有可能会融化脂肪， 甚至比完全戒吃冰淇淋更快地帮助你减肥，因为冰淇淋中富含丰富的钙，富含钙的乳 制品能够帮助减慢或者阻止体重反弹。刘嘉玲：红薯减肥餐 红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够...
答：红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。以上是百度百科对红薯的营养价值的介绍。而且，之前也有说刘嘉玲靠的就是红薯减肥的。不过，...
答：不会呢..便秘时吃这两种最好了...还减肥啊..刘嘉玲是吃红薯减了20斤好象...吃的时候要吃点小菜..要不然肚子涨气不舒服.
答：首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
答：多放红薯少放米就没事，红薯利用好了，还是减肥食品呢，它的纤维多，利于排便，刘嘉玲就是用红薯减肥法，但是要天天喝红薯粥，就要少吃其他的东西
答：回答：你在用什么减肥方法瘦身呢?像郑秀文那样为了减肥多年不敢吃饱饭的减肥方法现在已经out啦,只有吃对了减肥食品才能健康瘦。现在在明星中疯狂流行“五谷”减肥——赵薇爱糯米,大S爱燕麦,刘嘉玲爱红薯……多吃五谷杂粮,既轻松瘦身,又养生养颜。下面就让香磨五谷食疗养生磨坊的专家为你解密五谷瘦身的...
答：有减肥通便的效果，听说刘嘉玲也是每周都要有一天只吃红薯，来清肠排毒呢 --- 芋头，地瓜和玉米我都煮着吃的，不放什么作料，真的很软和很香，我喜欢他们已经超越了米饭和水果了，当然喜欢肉类和高热量食物的人可能会不喜欢的，我吃的清淡，我就喜欢 --- 狂喝水饿了就喝还能清洗肠胃 ...
答：不但能补虚乏、益气力，还含有多种维生素和10余种微量元素，属于营养价值很高的食物，冬天吃些红薯不但可以保持血管弹性，还能抗癌呢！但有爱吃烤红薯的朋友会担心，这种饱腹感十足的食物会不会热量高？事实上，吃红薯不但不会长胖，还有减肥的作用，据说刘嘉玲当年就因为吃红薯，半年减了28斤。
答：可以的 红薯可以增加饱腹感,所以如果早上当早点吃,可以少吃点 红薯2斤(1000g)相当于有900多的热量,足够维持人一天的需要 所以如果你一天都只吃红薯的话,绝对是可以减肥的,不过要注意也不能吃太多 还有一种减肥餐就是每天只吃土豆和红薯,可以用不同吃法的,沙拉,土豆泥,红薯汤,蒸红薯,醋拌土豆丝...
