三伏天，不论男生女生都要这样养生！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-10
今日入伏啦，炎热的夏天，你准备好了吗？
俗话说，冬有“三九”，夏有“三伏”，这是一年中最冷或最热一段时间的标记。
三伏天不属于24节气，它出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
从古至今，三伏天对我们的农业有着极其重要的指导意义，对人们的生活也有着深刻影响。
农历中将三伏分为初伏、中伏和末伏，即所谓的“伏天儿”。
夏至后第3个庚日入初伏，
第4个庚日入中伏，
立秋后第1个庚日入末伏。
通俗的来讲，就是天气太热了，“宜伏不宜动”，用英文来讲是“dog days”，意思就是狗都热的受不了。
2021年的三伏天共40天。初伏和末伏是10天，中伏从7月21日至8月9日结束，整整持续20天。
进入伏天儿后，随着时间的推移，气温日渐升高，地表迅速积累热量，加之夏季暴雨增多，空气湿度变大，人们就像置身于一个大蒸笼中，又闷又热。
很多人面对闷热的天气，难免心浮气躁，就会毫不顾忌自己的身体，怎么爽快怎么来，肆无忌惮地挥霍健康，最后不是被紧急送进医院就是落下病根儿，悔恨终生。
事实上，不论男女老幼，爱惜身体才是最重要的。
三伏天，让我们一起照顾好自己，安度盛夏，你做对了吗？
中医认为，夏季酷暑，适宜清补。
炎炎夏日，人们往往容易倦怠无力，食欲不振，很多年轻人喜欢在下班后撸个串，吃烧烤，喝冰镇啤酒饮料，冰激凌等冰凉的食物来降暑解渴，这是非常错误的做法。
夏季我们排汗多，如再食用过多油腻及辛辣、凉性等食物，势必导致大量湿气侵入人体，刺激肠胃道血管引起急剧收缩，容易引起脾胃及消化功能障碍，进而诱发其他疾病。
我们可以适当吃一些鸡鸭鱼蛋奶类高营养食物，及时补充身体流失的能量；还可以吃新鲜的西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬，有利尿补水的功效，此外吃凉拌、清炒的饭菜，能让我们在酷热的夏季既保证了蔬菜营养不流失，又在葱姜蒜醋的作用下促进食欲，且易于消化。
值得一提的是，夏季的西瓜是人们消暑的首选水果， 但不宜过多食用。尤其是隔夜西瓜，即使放入冰箱也最好不要食用，因为西瓜放入冰箱冷藏会附着“厌氧菌”，它会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分，让西瓜的营养大打折扣，而且肠胃功能不好的人，往往会拉肚子。
在蒸笼模式的夏季，吹风扇、开空调自然是必不可少的事儿。但很多人喜欢把空调的温度降到最低或者直接将自己的面部对着风口吹，这其实是很危险的，切记不要贪图一时凉爽哦。
因为风扇、空调如果长时间对着我们的面部及颈椎，肩膀等部位吹时，周围的软组织就会遭到破坏，还可能会出现面瘫，肩膀酸痛，颈部痉挛等一系列疾病。
夏季室内外温差也不宜过大，空调的温度应控制在25℃-27℃之间为宜，一般内外温度最好不要超过7℃。
打开空调、风扇睡觉时，谨记用小毯子盖住腹部，避免肚子受凉引发腹泻、腹痛，也可能会引起热感冒，俗称热伤风。
如不开空调时要记得开窗通风，防止因屋内空气流通不畅，闷热，出现胸闷气短，头晕目眩，诱发心脑血管疾病。
三伏天，面对40度的高温天气，顶着大太阳出门绝对是对人的挑战与考验。
走在马路上，犹如热锅上的蚂蚁；一阵热浪扑面而来，简直就要窒息，如果没带防晒工具，那分分钟就是烤肉的节奏呀。
合理安排出行时间在夏季显得尤为重要。出门尽量避免高温时段，最好安排在早晨或傍晚太阳落山后。
如果必须要顶着烈日出门，那就得好好武装一番自己了。如打遮阳伞，戴遮阳帽，太阳镜，穿上冰袖，涂抹防晒霜等，还可以带上藿香正气水，风油精等必要品，而且不可长时间在外活动，以免中暑，严重还可能导致热射病，危及生命。
另外夏季一定不要忘记及时补水哦，不要等口渴了才喝，也不要过快过猛饮水。
古人云，心静自然凉。
漫长的夏天，唯有“心静”方能让人真正清凉。
1、保持良好的作息时间。
早睡早起，拒绝熬夜，午间休息半小时，保持一天精力充沛。
2、不宜久坐，适当运动。
夏季可以选择在清晨或者傍晚比较凉快的时段，去人流较少，空气新鲜的公园，湖畔，或者广场散步，慢跑，微微出汗即可。
运动后可以补充淡盐水，或温开水；回家后最好不要立即洗澡，更不能用冷水洗澡，每晚睡前可用温水洗澡、泡脚。
3、用心平气和的心态看待炎热酷暑。
春夏秋冬乃自然规律，用欣赏的眼光感受夏季别样的美丽，不急不燥，宁静致远。
只有心静，才有心情感受万物的可爱，一方晴空，一抹夕阳，一条蜿蜒的河流，一朵绚丽的花……
伏天已至，危机四伏，入伏更需“防寒”。
愿我们坐看云卷云舒， 静听花开花落。
守一颗宁静之心， 拥一份淡然之美， 度一个清凉之夏。
三伏天要“以热逼寒”来养生,那有什么祛湿、升阳气的方法呢?
答：答案是肯定的，无论男性还是女性，三伏天适当运动，流汗简直是宝，尤其对身体积寒很深的人来说。因为三伏天不运动往往也会流汗，夏天对应五行属火，心对应五行也属火，所以用运动助力身体流汗，会将身体排毒（包括寒气）的效果发挥到最大。但要注意，运动也要适当哦。02、充足睡眠 睡眠虽然是静态，但它...
三伏天应该如何养生 三伏天养生方法
答：1、三伏天气酷热高温，人们都希望有一个清凉的环境可以降低身体的温度，喜欢在室内开着低温的空调，喝着冰镇的啤酒，但要注意对脊椎进行保护好，不能让脊椎受凉，长时间低温对着脊椎可能会造成局部痉挛，所以空调温度至少在25度以上，同时在肩膀上可以披个小肩甲或搭个毛巾，防止肩膀局部受凉。2、三伏天...
不论男女老少,多吃这5种健康食物,三伏天来了也不怕
答：但其实正是因为夏天气候炎热，咱们动一动就出一身汗了，身体当中的阳气以及热量都容易被高温带走，那么就需要吃一些羊肉给身体补充流失掉的能量，在徐州地区还有那么一句话，“彭城伏羊、一碗汤，不用神医开药方。”每到夏季入伏前后，徐州就有一个伏羊节。就是在这段时间吃羊肉的，为的就是补充能量...
都说三伏天养生很重要,到底该怎么养生?
答：三伏天中午睡午觉养阳护阴，午时11点至13点是人与自然阴阳交汇,心经当令之时;中午小憩15-60分钟,补阳气,降心火,古人称之为“合阳”6、姜米茶 夏天经常会呆在空调房,更需要把陈年的湿寒排出，固阳补气，冬天才不易生寒病，尤其是爱喝冰饮、小肚子大的朋友湿气重;姜米茶,刮油排寒湿;把大米、姜丝...
三伏天如何养生保养身体
答：1、泡脚是很好的身体养护方式，一年四季都可以泡脚，三伏天的时候也可以泡脚，在人的足部有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。 2、不过泡脚的时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗...
都说冬病夏治,三伏天你们是怎么养身呢?
答：1、艾灸。三伏天，如果可以采取艾灸，那艾灸好之后，一个冬天都不会生病的。而且冬天也依然会感觉到手脚非常的暖和，不怕冷，特别舒服。女性朋友艾灸的时候可以多艾灸自己的肚脐、神阙、关元，气海、八髎、足三里这些穴位。这些穴位能够让女性的身体气血更加的顺畅，血液循环也更加的好。当气血好的时候，...
教你几个伏天养生秘诀,做好这些,一整年都少生病
答：养生 策略： 豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒 豆蔻和冰糖一起熬汁 ，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且 口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品， 三伏天里可以适当喝一些。6 清火 夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，这个心火有时...
三伏天,不论男生女生都要这样养生!
答：事实上，不论男女老幼，爱惜身体才是最重要的。三伏天，让我们一起照顾好自己，安度盛夏，你做对了吗？中医认为，夏季酷暑，适宜清补。炎炎夏日，人们往往容易倦怠无力，食欲不振，很多年轻人喜欢在下班后撸个串，吃烧烤，喝冰镇啤酒饮料，冰激凌等冰凉的食物来降暑解渴，这是非常错误的做法。夏季我们...
三伏应如何养生,饮食方面需注意什么?
答：因此，无论三伏天有多热，都不要吃过多的生冷食物。同时，应少喝冰镇饮料、含冰块的饮料等。3、忌食辛辣油腻食物 三伏天很热，很多人喜欢晚上出去喝饮料、烧烤、吃海鲜。但是一天到晚吃烧烤和海鲜也不好，因为这些食物中往往添加了很多辣椒等辛辣的调味料。如果这些刺激性食物吃多了，很容易造成湿热...
三伏天如何养生好 哪些人适合三伏天养生
答：三伏天养生要注意睡眠，适当运动，饮食清淡，预防湿病。气虚质，阳热质，平和质，痰湿质，阳虚质，阴虚质这7类人适合三伏天养生。一是心态和睡眠 任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿，如发现你的舌苔...
俗话说，冬有“三九”，夏有“三伏”，这是一年中最冷或最热一段时间的标记。
三伏天不属于24节气，它出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
从古至今，三伏天对我们的农业有着极其重要的指导意义，对人们的生活也有着深刻影响。
农历中将三伏分为初伏、中伏和末伏，即所谓的“伏天儿”。
夏至后第3个庚日入初伏，
第4个庚日入中伏，
立秋后第1个庚日入末伏。
通俗的来讲，就是天气太热了，“宜伏不宜动”，用英文来讲是“dog days”，意思就是狗都热的受不了。
2021年的三伏天共40天。初伏和末伏是10天，中伏从7月21日至8月9日结束，整整持续20天。
进入伏天儿后，随着时间的推移，气温日渐升高，地表迅速积累热量，加之夏季暴雨增多，空气湿度变大，人们就像置身于一个大蒸笼中，又闷又热。
很多人面对闷热的天气，难免心浮气躁，就会毫不顾忌自己的身体，怎么爽快怎么来，肆无忌惮地挥霍健康，最后不是被紧急送进医院就是落下病根儿，悔恨终生。
事实上，不论男女老幼，爱惜身体才是最重要的。
三伏天，让我们一起照顾好自己，安度盛夏，你做对了吗？
中医认为，夏季酷暑，适宜清补。
炎炎夏日，人们往往容易倦怠无力，食欲不振，很多年轻人喜欢在下班后撸个串，吃烧烤，喝冰镇啤酒饮料，冰激凌等冰凉的食物来降暑解渴，这是非常错误的做法。
夏季我们排汗多，如再食用过多油腻及辛辣、凉性等食物，势必导致大量湿气侵入人体，刺激肠胃道血管引起急剧收缩，容易引起脾胃及消化功能障碍，进而诱发其他疾病。
我们可以适当吃一些鸡鸭鱼蛋奶类高营养食物，及时补充身体流失的能量；还可以吃新鲜的西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬，有利尿补水的功效，此外吃凉拌、清炒的饭菜，能让我们在酷热的夏季既保证了蔬菜营养不流失，又在葱姜蒜醋的作用下促进食欲，且易于消化。
值得一提的是，夏季的西瓜是人们消暑的首选水果， 但不宜过多食用。尤其是隔夜西瓜，即使放入冰箱也最好不要食用，因为西瓜放入冰箱冷藏会附着“厌氧菌”，它会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分，让西瓜的营养大打折扣，而且肠胃功能不好的人，往往会拉肚子。
在蒸笼模式的夏季，吹风扇、开空调自然是必不可少的事儿。但很多人喜欢把空调的温度降到最低或者直接将自己的面部对着风口吹，这其实是很危险的，切记不要贪图一时凉爽哦。
因为风扇、空调如果长时间对着我们的面部及颈椎，肩膀等部位吹时，周围的软组织就会遭到破坏，还可能会出现面瘫，肩膀酸痛，颈部痉挛等一系列疾病。
夏季室内外温差也不宜过大，空调的温度应控制在25℃-27℃之间为宜，一般内外温度最好不要超过7℃。
打开空调、风扇睡觉时，谨记用小毯子盖住腹部，避免肚子受凉引发腹泻、腹痛，也可能会引起热感冒，俗称热伤风。
如不开空调时要记得开窗通风，防止因屋内空气流通不畅，闷热，出现胸闷气短，头晕目眩，诱发心脑血管疾病。
三伏天，面对40度的高温天气，顶着大太阳出门绝对是对人的挑战与考验。
走在马路上，犹如热锅上的蚂蚁；一阵热浪扑面而来，简直就要窒息，如果没带防晒工具，那分分钟就是烤肉的节奏呀。
合理安排出行时间在夏季显得尤为重要。出门尽量避免高温时段，最好安排在早晨或傍晚太阳落山后。
如果必须要顶着烈日出门，那就得好好武装一番自己了。如打遮阳伞，戴遮阳帽，太阳镜，穿上冰袖，涂抹防晒霜等，还可以带上藿香正气水，风油精等必要品，而且不可长时间在外活动，以免中暑，严重还可能导致热射病，危及生命。
另外夏季一定不要忘记及时补水哦，不要等口渴了才喝，也不要过快过猛饮水。
古人云，心静自然凉。
漫长的夏天，唯有“心静”方能让人真正清凉。
1、保持良好的作息时间。
早睡早起，拒绝熬夜，午间休息半小时，保持一天精力充沛。
2、不宜久坐，适当运动。
夏季可以选择在清晨或者傍晚比较凉快的时段，去人流较少，空气新鲜的公园，湖畔，或者广场散步，慢跑，微微出汗即可。
运动后可以补充淡盐水，或温开水；回家后最好不要立即洗澡，更不能用冷水洗澡，每晚睡前可用温水洗澡、泡脚。
3、用心平气和的心态看待炎热酷暑。
春夏秋冬乃自然规律，用欣赏的眼光感受夏季别样的美丽，不急不燥，宁静致远。
只有心静，才有心情感受万物的可爱，一方晴空，一抹夕阳，一条蜿蜒的河流，一朵绚丽的花……
伏天已至，危机四伏，入伏更需“防寒”。
愿我们坐看云卷云舒， 静听花开花落。
守一颗宁静之心， 拥一份淡然之美， 度一个清凉之夏。
答：答案是肯定的，无论男性还是女性，三伏天适当运动，流汗简直是宝，尤其对身体积寒很深的人来说。因为三伏天不运动往往也会流汗，夏天对应五行属火，心对应五行也属火，所以用运动助力身体流汗，会将身体排毒（包括寒气）的效果发挥到最大。但要注意，运动也要适当哦。02、充足睡眠 睡眠虽然是静态，但它...
答：1、三伏天气酷热高温，人们都希望有一个清凉的环境可以降低身体的温度，喜欢在室内开着低温的空调，喝着冰镇的啤酒，但要注意对脊椎进行保护好，不能让脊椎受凉，长时间低温对着脊椎可能会造成局部痉挛，所以空调温度至少在25度以上，同时在肩膀上可以披个小肩甲或搭个毛巾，防止肩膀局部受凉。2、三伏天...
答：但其实正是因为夏天气候炎热，咱们动一动就出一身汗了，身体当中的阳气以及热量都容易被高温带走，那么就需要吃一些羊肉给身体补充流失掉的能量，在徐州地区还有那么一句话，“彭城伏羊、一碗汤，不用神医开药方。”每到夏季入伏前后，徐州就有一个伏羊节。就是在这段时间吃羊肉的，为的就是补充能量...
答：三伏天中午睡午觉养阳护阴，午时11点至13点是人与自然阴阳交汇,心经当令之时;中午小憩15-60分钟,补阳气,降心火,古人称之为“合阳”6、姜米茶 夏天经常会呆在空调房,更需要把陈年的湿寒排出，固阳补气，冬天才不易生寒病，尤其是爱喝冰饮、小肚子大的朋友湿气重;姜米茶,刮油排寒湿;把大米、姜丝...
答：1、泡脚是很好的身体养护方式，一年四季都可以泡脚，三伏天的时候也可以泡脚，在人的足部有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。 2、不过泡脚的时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗...
答：1、艾灸。三伏天，如果可以采取艾灸，那艾灸好之后，一个冬天都不会生病的。而且冬天也依然会感觉到手脚非常的暖和，不怕冷，特别舒服。女性朋友艾灸的时候可以多艾灸自己的肚脐、神阙、关元，气海、八髎、足三里这些穴位。这些穴位能够让女性的身体气血更加的顺畅，血液循环也更加的好。当气血好的时候，...
答：养生 策略： 豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒 豆蔻和冰糖一起熬汁 ，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且 口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品， 三伏天里可以适当喝一些。6 清火 夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，这个心火有时...
答：事实上，不论男女老幼，爱惜身体才是最重要的。三伏天，让我们一起照顾好自己，安度盛夏，你做对了吗？中医认为，夏季酷暑，适宜清补。炎炎夏日，人们往往容易倦怠无力，食欲不振，很多年轻人喜欢在下班后撸个串，吃烧烤，喝冰镇啤酒饮料，冰激凌等冰凉的食物来降暑解渴，这是非常错误的做法。夏季我们...
答：因此，无论三伏天有多热，都不要吃过多的生冷食物。同时，应少喝冰镇饮料、含冰块的饮料等。3、忌食辛辣油腻食物 三伏天很热，很多人喜欢晚上出去喝饮料、烧烤、吃海鲜。但是一天到晚吃烧烤和海鲜也不好，因为这些食物中往往添加了很多辣椒等辛辣的调味料。如果这些刺激性食物吃多了，很容易造成湿热...
答：三伏天养生要注意睡眠，适当运动，饮食清淡，预防湿病。气虚质，阳热质，平和质，痰湿质，阳虚质，阴虚质这7类人适合三伏天养生。一是心态和睡眠 任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿，如发现你的舌苔...
