怎么饮食可以缓解大便干的情况
大便干燥还腹胀？不妨多吃这2种食物，可以清肠排便，有助于消化
1、建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
2、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，建议多吃些菜和粗粮。
扩展资料：
大便干燥是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差。
1.肠道有益菌不足
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
2.饮食中缺少粗纤维
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。
3.饮水不足
平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
4.久坐不动缺乏运动
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。
5.排便习惯不佳
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
6.过度劳累、精神紧张
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
7.年纪增长
老年人随着年纪的增长，肠道器官开始退化，形成大便干燥。
8.疾病
痔疮、便秘等都是老年人易患的疾病，这些疾病也会造成大便干燥，使得体内毒素沉积，肠道与毒素及致癌物接触过多患肠癌几率增大。
酌情使用容积性泻剂、润滑性泻剂（如石蜡油）、高渗性泻剂（乳果糖、山梨醇等）、刺激性泻剂（蓖麻油、蒽醌类药物）。排便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等而比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的4倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。
定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种自身的提醒，给自己的身体造成功能性紊乱。可通过改变不良的生活习惯、保证充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜等调节大便干燥的状况。由于不良的生活方式，越来越多的年轻女性有不同程度的大便干燥。
但年轻女性和老年人不同，因为年轻人的器官没有萎缩、衰老等问题，所以，预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。
参考资料：《大便干燥的病因》---百度百科
多喝水 多吃粥 大便干燥是体内水分缺少。
答：宝宝大便干燥是许多家长都会遇到的问题。特别是在宝宝八个多月大的时候,由于肠道功能尚未完全发育,很容易出现大便干结的情况。为了解决这个问题,家长们可以尝试以下几种方法。保证充足的水分摄入给宝宝喝温热的白开水,有助于补充肠道水分,软化便便,预防便秘。记住,果汁饮料不能代替水。合理饮食多吃含膳食纤维丰富...
答：其实,这很可能与日常饮食有关哦!孩子们钟爱的糖果、饼干等零食,虽然美味,但吃多了却可能让肠胃变得湿热,导致大便干燥,甚至便秘。那么,怎样才能让宝宝的肠胃更健康,大便更顺畅呢?多吃青菜、水果多给孩子吃青菜、水果,多喝水,适量摄入脂肪类食品。这些都有助于改善大便干燥哦!润肠食物蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜...
答：婴儿吃蜜枣粥可以缓解大便干燥，最好再加一些红薯，在饮食上做个调整是可以起到很好的效果的。下面来看看蜜枣粥的做法：准备食材：小米适量；红枣适量；辅料：清水适量，冰糖适量；制作步骤：第一步：先将备好的小米用清水清洗一遍，然后将洗干净的小米放入锅中；第二步：将备好的红枣清洗干净后，用刀...
答：本文将为您介绍缓解宝宝大便干燥的方法。补充配方奶粉乳汁不足的妈妈可以及时补充配方奶粉,宝宝的情况会迅速好转。多吃水果多吃水果可以缓解宝宝大便干燥的问题。养成定时排便的好习惯帮助宝宝养成定时排便的好习惯和做做宝宝操也能有效预防大便干燥。北调整饮食宝宝大便干燥可能是由于蛋白质含量过高或食欲不...
答：以下是一些可以缓解五岁宝宝大便干燥的饮食建议：1.增加膳食纤维摄入量：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度。建议增加宝宝的水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维的食物摄入量。2.喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于防止便秘。建议每天给宝宝喝足够的水，尤其是在天气炎热或运动后...
答：我可以给您一些建议来帮助宝宝缓解大便干燥的问题。请注意，以下建议仅供参考，具体情况还需结合宝宝的年龄、健康状况和个人喜好来确定。1.增加水分摄入：确保宝宝每天喝足够的水，特别是在天气炎热或活动量较大时。如果宝宝正在断奶或添加辅食阶段，可以适量增加水的摄入量。2.提供富含纤维的食物：纤维有助...
答：多吃粗纤维食物，大麦、玉米、黑米等等，多吃蔬菜水果，香蕉和蜂蜜水也是可以调节大肠功能的，能较好的达到排便通便的效果。祝您健康。
答：这种情况需要考虑的原因有很多如久坐、喝水少、食用果蔬少、肛肠疾病等多种病情都是可能会导致便秘症状。建议：首先不要过于紧张，平时多喝水、忌辛辣刺激性食物、多食物果蔬、适度运动、养成定时排便习惯等有助于症状改善，如果没有好转建议最好到医院检查治疗。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子...
答：宝宝多喝点水,也可以有效缓解大便干燥的情况。小儿开塞露如果仍得不到缓解,孩子持续大便干燥,3-5天没有大便,这时候可以用小儿开塞露试着帮孩子通大便,但不要形成药物性依赖,最好通过饮食调理改善。中药调理如果孩子吃得比较多,有积食、大便干燥,通过饮食得不到缓解,可以给宝宝吃山楂丸、化湿丸,帮助宝宝...
