怎样自我催眠
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
（1）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。
（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。
（3）幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中，慢慢地睡着了。
（4）如果觉得有一股怨气积聚在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。
（5）幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。
以上内容参考：百度百科-自我催眠
答：4.自我唤醒:尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难,但专家们还是告诫人们,在催眠一开始,就应想好怎样唤醒。可以用磁带做催眠,指令,唤醒,或者事先准备好一个闹钟,以免进入”沉睡“。还可以采用自我唤醒的方法,心里想着:当我从1数到5时,我便会从恍惚中清醒过来。数1时,我身上的肌肉开始复苏,和清醒时一样;数2...
答：2. 实践自我催眠时，个体通常需要创造一个安静和舒适的环境，采取放松的姿势，并深呼吸以减轻身体和心理的紧张。3. 在催眠状态下，个体可以通过想象一个安全的地方或愉快的经历来转移注意力，从而暂时远离不愉快的记忆。4. 然而，将注意力集中在破坏性想象上，如试图“删除”记忆，可能会引起情绪上的冲...
答：通常可以以轻松的姿势坐/躺在镜子前，通过数数、盯着手中的玻璃吊坠看等方式使自己进入催眠状态。在此之前要先坚定的牢记自己的目的，再准备一个闹钟，告诉自己闹铃一响自己就会从催眠状态中苏醒。关键还是要看个人的心理因素。
答：１、去掉或松开紧束身体的东西（如发卡、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等）。 ２、以最舒服的姿势（以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提）躺好或坐好。 ３、微闭双眼，很自然地做几次深呼吸，呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿，感到轻松、舒适后再做下一次。 ４、顺序...
答：如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候，也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光，而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量，总之，根据自己的需要进行最合适自己的想象，一定能达到美妙的催眠状态。
答：自我催眠的方法,可以按录制的磁带进行,也可根据催眠术教程,按部就班地练习。 催眠术的过程是怎样进行的? (1)诱导:诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间,端坐在椅子上,双手平放于膝,选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ,安静而平稳地凝视着它。作深吸气...
答：怎样进行自我催眠法?自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：“脱下你的上衣和...
答：舒畅 。”说完后，就开始数数吧，数每个数字的时候间隔3到5秒。当你数到20，你就可以细细品味安详、宁静、放松、舒适的催眠状态。自我催眠的好处：成功的自我催眠可以使人觉得更有精神，身心得到全面放松，可以一定程度上缓解压力、消除紧张焦虑或抑郁的心情，整个人活力充沛！如果在催眠状态下再在心里对...
答：如果你想催眠一下自己，不妨适当读一读一些心灵鸡汤，虽然读多了洗脑，但是适当读一读还是觉得挺有干劲的。另外这个是尖子生的十大秘诀，你也可以了解一下，掌握好学习方法，才能更容易把学习当作乐趣。1、以学为先 在他们心目中，学习是正事，正是理应先于娱乐。2、随处学习 每天练跑途中记忆词语。在...
答：”说完后，你就以3-5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方...
