寒露节气蕴含的科学道理

寒露节气蕴含的科学道理如下：

起居调整

农历九月十三

《内经》中云“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发与舒展。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高，电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

居室内可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。

寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，睡前用热水泡脚可以使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力，局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。

情志调畅

农历九月十三

寒露时节，万物逐渐凋谢，景象凄凉，容易使人产生苦闷、悲伤之情；中医认为四季中的秋与五脏中的肺相应，肺在志为忧，悲和忧易伤肺。故在秋季，悲忧情绪在肺系疾病的发生和发展过程中起到重要作用。保持良好的心态，因势利导，积极宣泄积郁之情，培养乐观与豁达的心态，是养生不可缺少的内容之一。

建议多一份淡泊，少一点私欲，培养健康的爱好，保持心情愉悦，达到养生的目的。另外，适当参加一些有益身心的娱乐活动，也有益于调畅情志。

运动养生

农历九月十三

寒露时节，可坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进，不可过度运动。年轻人可选择登高、踢球、健美操等运动；老年人则可选择广播体操、太极拳、太极剑等。

早晚气温偏低，最好等太阳出来或比较暖和的时候，再出门锻炼。且每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津。

饮食调养

农历九月十三

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，此节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，因过食辛辣宜伤人体阴精。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、乳制品、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

水果可多食梨、葡萄、甘蔗、柿子、香蕉等，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。早餐应吃温食，可以喝热粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，粳米有极好的健脾胃、补中气的作用。

寒露养生处方

川贝炖雪梨

[原料]：雪梨5个，川贝10克，冰糖适量。

[作法]：将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右，即可。

[功效]川贝炖雪梨是历来为大众所公认的清润滋补佳品，可常食，秋季最宜。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经。川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。雪梨也为清热滋润之品。

适宜人群：适用于痰热郁肺之咳痰黄稠，久咳者。

原标题：《二十四节气养生之寒露：养阴防燥、润肺益胃》