哪些食物富含硒元素呢？硒对身体有多重要？
“有道是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”，就比如以下这5种人们经常食用的食物，就含有丰富的硒元素，经常吃一点，可以预防疾病、提高人体免疫力、抗衰老等妙用。
一、硒的作用和补硒的好处
1、增强免疫力
有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。
2、防止糖尿病
硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖，改善糖尿病患者的症状。
3、防止白内障
视网膜由于接触电脑辐射等较多，易受损伤，硒可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，有防止白内障的作用。
4、防止心脑血管疾病
硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。
5、防止克山病、大骨节病、关节炎
缺硒是克山病、大骨节病、两种地方性疾病的主要病因，补硒能防止骨髓端病变，促进修复，而在蛋白质合成中促进二硫键对抗金属元素解毒。对这两种地方性疾病和关节炎患者都有很好的预防和治疗作用。
6、解毒、排毒
硒与金属的结合力很强，能抵抗镉对肾、生殖腺和中枢神经的毒害。硒与体内的汞、铅、锡、铊等重金属结合，形成金属硒蛋白复合而解毒、排毒。
7、防治肝病、保护肝脏
我国医学专家历经十几年的肝癌高发区流行病学调查中发现，肝癌高发区的居民血液中的硒含量均低于肝癌低发区，肝癌的发病率与血硒水平呈负相关。医学专家对13万居民补硒证实，补硒可使肝癌发病率下降35%，使有肝癌家史者发病率下降50%。
二、哪些食物含硒很丰富
1、豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
2、谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
3、蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。
4、水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。
5、蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。
6、肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。
7、鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。
有豆腐、香菇、虾等食物含有硒元素。硒可以保护我们的心脑血管，能够预防癌症，对我们身体健康很重要。
一、硒是目前为止发现最重要的抗老元素，它是维持心脏正常功能的重要元素之一，对心脏有保护作用。人体血液中的硒水平降低，会导致体内器官功能减退，造成有害物质增多，比如血压升高、血管变厚、血管弹性降低、血流的速度变慢造成供氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病。而补硒对预防心血管疾病、高血压、动脉硬化都有很好的作用，它还对我们的视觉器官有很重要的作用，能够消除眼睛里的有害物质，保护眼睛的细胞膜，如果人长期处于学习的状态，会影响细胞膜的完整性，从而导致眼睛视力下降，视力模糊夜盲症的发生。
二、硒还可以帮助降低患癌症的风险，因为硒元素中还有一种特殊的成分，可以增加人体的免疫系统破坏癌细胞的能力，对于患癌的患者适当的补充硒元素可以减少化疗方式治疗带来的副作用。但是如果说服用过度就会造成硒中毒，比如脱发、头晕、恶心等，有很多补充硒过量的患者还有比较严重的口臭，如果有以上这些症状，应该立即停止服用，适当的给身体补充硒元素是能够保证我们身体健康的。想要补充硒元素，可以多吃坚果、鱼、豆腐、香菇等食物，但是坚果类的食材热量比较高，一次不能吃太多。常见的肉类也是有硒元素的，比如猪肉、牛肉、鸡肉，如果考虑到热量的情况，可以选择鸡胸肉，因为它不仅价格美丽，而且脂肪含量也低，这些食物都是我们每天要接触的，补充硒元素是绰绰有余的
三、硒元素对我们身体很重要，在选择食材时要注意荤素搭配。想要补充硒元素，可以多吃坚果、鱼、豆腐、香菇等食物，但是坚果类的食材热量比较高，一次不能吃太多。常见的肉类也是有硒元素的，比如猪肉、牛肉、鸡肉，如果考虑到热量的情况，可以选择鸡胸肉，因为它不仅价格美丽，而且脂肪含量也低，这些食物都是我们每天要接触的，补充硒元素是绰绰有余的。
像牛肝菌、猪腰子、鱿鱼干等都含有硒元素。硒是重要的是抗氧化和抗癌矿物质。对身体有促进脂肪代谢，提高免疫力，保护心血管，保护肝脏等好处
豆腐，常见的肉类，虾。有抗氧化作用和保护甲状腺的功能、以及DNA合成、使得免疫系统的正常功能都是有非常重要的作用的。
硒是一种微量元素，具有防癌的作用，被誉为抗癌之王。保护肝脏，提高免疫力。延缓衰老。保护眼睛，预防白内障。富含硒的食物有蛋类，猪肉，海产品，动物内脏等。
答：油菜，菠菜，大葱和白菜的，水果有，苹果，葡萄和杏等。鸡蛋，猪肉，鸡肉里面都含有一些硒元素。虾，鱼等也都含有一定量的硒元素。2、硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可以使这种氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水，此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺工作，参与氨基酸等的合成。
答：2、海产品，比如像牡蛎、扇贝、虾皮、海米、鱼类等，能够为人机体提供丰富的硒元素。3、动物的瘦肉，比如瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉，这些瘦的肌肉当中含有很多的硒元素。4、谷物当中的粗粮，比如像大麦、荞麦、燕麦、高粱，这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素。5、硒是人体必需的营养元素，硒有着防癌、...
答：硒是人体必需的微量元素之一，适量补充硒元素可以增强免疫功能，预防肝病和肿瘤，对于心脑血管疾病、胃病、糖尿病也有一定的改善作用。每个人都需要摄入一定的硒元素。富含硒元素的食物特别适合免疫力低下的人群以及老年人群，可以起到预防保健的作用。硒元素广泛存在于各种食物中。从硒元素的含量差异来说，...
答：大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻。硒可参与细胞代谢，有效的调节提升免疫，活化人体免疫系统，增强对疾病的抵抗力。
答：硒元素是人体必需的微量元素之一,对人体健康有着重要的作用。以下是几种含有丰富硒元素的食物,推荐给大家。紫薯富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。蘑菇含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好...
答：病情分析：硒是人体不可缺少的微量元素。硒具有解毒,排毒,防治肝病,保护肝脏、降低致癌因子的诱变性,选择性抑制癌细胞等作用,从食疗上注意补硒对防癌,抗癌有益。意见建议：含硒量较多的食物种类有海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类等食物等，由含有硒元素量来看，蛋类、大蒜、紫薯、虾类。蘑菇亦是很好的...
答：水果类食物含硒多的，有桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠、杏子等。蔬菜食物含硒多的，有大蒜、香菜、油菜、木须、菠菜、大葱、白菜等。谷类食物含硒多的，有小麦胚粉、玉米面、籼米面等。豆类食物含硒多的，有红豆、绿豆、芸豆、黄豆、黑豆等。大家都知道硒被誉为人体微量元素中的抗癌之王，因此多吃...
答：（图为红菜苔）常见富含硒元素的蔬菜：硒元素，是我们人体中必不可少的营养素，它对人体许多器官、组织的生理功能有些重要的维护及促进作用， 缺硒容易出现免疫力下降、克山病、男性精子活性下降等，同时硒与癌症、心血管疾病、糖尿病等也有着密切关系。谢谢阅读、希望对您有所帮助。含硒量较高的食品...
答：富含硒的食物非常多，而且非常常见，它不仅仅是提高人体免疫力，还具有抗癌的作用。富含硒的食物主要包括以下一些食物：1、豆类的食物：红豆、黄豆、绿豆，还有芸豆等。2、谷类的食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼等。3、蔬菜类的食物：香菜、油菜、菠菜、白菜等。4、水果类的食物：桑葚、苹果、葡萄，...
