有没有早上起床能够很快完成的，却很有营养的美食？
平常可以准备一些速冻食品，包子、馒头、饺子、汤圆之类的。早上起来后花点时间，把包子或馒头花二十多分钟蒸熟，再配杯牛奶或是速食麦片就可以了。早上起不来，又不想吃外面的小吃，最好的办法就是自己在家里炒面或者炒米粉，前提是家里要有这些食材。如果炒面的话，要先把面烫熟捞起过凉水备用，然后准备炒面的配菜，最好的配菜莫过于洋葱。
现在的年轻人习惯于晚睡，早餐和睡眠经常是不可兼得。对于早上需要上班的人群来说，如果不打算外食，自己做早餐的话，无论如何都是需要一定的时间的。于是早上的时间就显得更紧张了。简单美味的早餐：想好自己喜欢吃什么，提前储备食材；做法比如熬粥或者冲麦片、热牛奶这些，在配上面包，馒头。
巧食为天的回答：小编一般都会选择做炒饭，或煎馒头，配上粥和酱菜来做早餐。最有营养的是15五分钟就可以完成的丸子汤也是小编经常做的。现在正好是早春时节，需要补充一些豆类食品。早上经常起不来，就算起得来时间也仓促，又不想吃外面小吃部的早餐，怕不卫生，那怎样才能快速做出早餐来呢？据我经验，可以尝试做做以下2点，既能做出营养丰富且卫生的早餐，又不会花费太多时间。
小奶锅内注入二分之一瓶矿泉水，放入红枣3粒、桂元6~8粒、枸杞约15~20粒、黄糖适量将水烧开约一分钟熄火，敲入2颗笨鸡蛋盖上锅盖焖煮待用。
1.准备几片方包，鸡蛋一个，牛奶，白糖
2.鸡蛋加糖，小许牛奶搅拌均匀
3.方包切去边缘，对半切成三角形，蘸上鸡蛋液，用不粘锅小火煎黄即可
好做又有营养的早餐推荐蛋卷饼。制作方法如下：
原料：
水120g、香葱几根、火腿16片（要切很薄的片）。
步骤：
1、面粉加水加盐拌匀成面糊，静置一小会。加热不粘锅，小火，倒入一半的面糊，迅速转动锅子至面糊均匀的铺满锅底，烙至凝固时翻面烙1-2分钟即可。同理操作剩余另一半的面糊。
2、火腿切片。笨鸡蛋先2只加切碎的香葱拌匀。（火腿一定要切很薄，才好卷起来。）
3、加热锅子，抹一薄层油，小火。倒入鸡蛋液，迅速转动锅子使蛋液均匀铺满锅底。至不完全凝固时，铺一张刚做好的面饼，排上火腿片，卷起即可。同样操作剩余两只蛋。做好的蛋饼卷切块即可。
针对工薪族而言，吃一顿健康早餐，除开早上还得科学研究食物营养，一顿营养成分的早饭最少要包括谷甘薯、肉蛋类食品、奶豆类食品和蔬菜水果类中三类或之上的食材。
一般来说，正餐能够选吐司面包，蔬菜水果能够选丝瓜、番茄或别的新鲜水果；蛋白质能够选牛乳、生鸡蛋，自然还需要考虑到色、香、味齐全，真心实意有一些不易，工薪族要是没有时间，能够挑选干净卫生的知名品牌连锁加盟店，在繁忙的情况下，也是我能挑选的健康早餐之一。
大骨汤香菇粥，原材料：骨汤加水占比1：1，稻米加檽米占比1：1。用砂锅交汤煮沸后放进米，煮三十分钟。放进小青菜，香菇煮五分钟。放进盐，鸡精粉调料，还可以适度添加白胡椒粉。此粥美味可口，滋补养生养生保健。
黑木耳香菇粥，原材料：香菇6朵，黑木耳6朵，大米3杯，鲜虾适当。干的香菇，黑木耳自来水当然泡发，清洗去蒂剁碎，预留；稻米放进锅中放水，慢火煎制成粥；把剁碎的香菇，黑木耳鲜虾倒进锅中一起煮；添加盐和白胡椒粉均匀后歇火就可以。
香菇味道甘、平，入脾、肝胆经，有健脾养血，抗癌，托痘疹之效。香菇味美芳香，爽口怡人，可提高胃口，促消化，不论是患者，或是平常人，均为服用上品。香菇还能提升 人体抵抗能力和免疫能力，特别是在合适肿瘤病人长期性服用。
寒食粥，来源于秋春晋文公重耳追祭元勋介子推焚身之日的寒食节（古时候的节气之一，在清明节前一天）。因为寒食节与清明时节相仿，之后大家便融为一个节气，演化为清明祭祖祭扫的风俗习惯而广为流传出来，节日期内，寻常百姓家不许动烟花，需备麦粥等冷饮，借此机会留念。而寒食粥便是因寒食节而广为流传出来的节日饮食搭配。
原材料：寒食粥品类繁多，较常服用的有杨花粥、红梅花粥、杏酪、冬凌、桃花粥、乾粥、大麦粥等。原材料秘方：甜杏仁10克、旋覆花10克、款冬花10克、梗米50克。前三味药放水适当，煎后去渣取汁，服药汁煮米为粥，空着肚子服用。有止喘止咳化痰之作用。治咳嗽喘促，痰涎清稀病证。主冶养血，治脾胃虚弱，下泄反胃，小孩出痘疮面色苍白。适用咳喘偏寒者。
中国寒食节已历经几千年，寒食节这一天乃至几日要严禁吸烟戒烟戒酒，作为“食之味”之倏忽不能缺乏的食品工业，其必定应时而生，必定会干预社会发展每个等级日常生活中。寒食食品类关键包含有寒食粥、寒食饼、寒食面、寒食浆、青精饭及饧等。寒食贡品有面燕、蛇盘、枣饼、细稞、神餤等；饮品则有春酒、新式茶、山泉甘水等。饧即当代麦芽糖，是古时候寒食节的专备食品类。
鸡蛋饼
敲一个鸡蛋在大碗里，放入适量葱花（或者青菜碎，火腿肠碎，黄瓜丝都可以），适量盐，花椒粉（可以不放），加入3勺冒尖的面粉，勺子就是平时吃饭的那种不锈钢勺子，一勺15克左右。加入适量清水搅拌至能流动的稀糊状，注意不能太稀，也不能太粘稠。锅热刷油，调小火加热。舀一勺面糊倒入，把锅端起来转一下把面糊转均匀，继续小火煎制。饼的边缘有透明发白的时候就可以轻轻用铲子把饼铲起来翻面，小火煎一会。一般一两分钟就可以吃了。
如果用电饼档煎就更方便了，调好面糊，电饼档上下盖加热刷油后，直接把面糊倒入，摊均匀，盖上盖子，然后就可以不用管了，几分钟后就可以吃啦。
要很快完成的，那一定少不了料理机，豆浆机，电饼秤或者是早餐机没有这些配套的工具，那只能做一些半成品的。买回来之后再热一热。有机器的话可以做一些打豆浆，熬粥，或者是煎个鸡蛋什么的。
小米粥，它就非常有营养，制作起来也不麻烦，可以买一个有预定功能的电饭煲，前一天晚上设置好，这样第二天起床就可以吃了。
早上起床能够很快完成的确有营养的美食很多，首先可以做各种各样的蔬菜，鸡蛋饼这里的营养特别全，有蛋白，碳水和蔬菜营养风衣长丰妇幼快捷
答：很多年轻人都有一种晚上睡不着，白天醒不了的感觉，并且早上起床后总感觉很累，没有精神。那么，这是什么原因引起的呢？1、熬夜‘熬夜是导致早起后感觉累、没有精神的重要原因之一。熬夜是对身体非常不利的一种不良习惯，晚上11到早4点，是身体各个器官工作排出身体毒素的时间，如果这段时间身体...
答：从调整孩子的情绪开始： 支持开始就对孩子批评、唠叨、冷嘲热讽必定让孩子有抵触情绪。试着温和地对孩子说：“起 晚了顾不上吃早饭会发胖的！”“小心迟到老师会批评你！”孩子会更愿意快起来。如果不起来只是情绪发泄的方式，找到孩子闹情绪的根源并解决掉。不管什么问题，都不要在早晨解决。早晨不要让...
答：由于现在科技的发展，我们都有了手机、闹钟等辅助我们起床的物品，能够使得我们在准确的时间起床，不至于延误当天的工作。但是在古代是没有闹钟的，他们依然可以很好的完成自己的当天的工作，不会因为起床晚或者是错过了起床的时间，从而导致工作的延误。那么我们今天就来盘点一下，在古代没有闹钟的时候，...
答：二、我一般4点半到5点之间起床，6点50准时出门上班，这样在上班之前，我就有2个多小时不受干扰的时间。用这些时间可以集中精力完成一些没完成的工作，或者专注地学习提升，修炼我想提升的硬本领，比如演讲、英语等。三、清晨的精力奖最旺盛的，所以这时候工作或学习的效率也是最高的，可以起到事半功倍...
答：大学生由于生活相对比较自由，所以作息不规律，导致早上起床困难，下面是一些可以让你起床变简单的小方法。1、多一些光照 如果条件允许的话，跟老师商量调整到靠窗的位置，便于接受光照。一项研究考察了日班办公室人员的睡眠质量，透露了一些惊人的结果。相比直接靠窗的人员，不靠窗人员接收的自然光会少173%...
答：孩子到这个年龄就开始喜欢睡懒觉了，早上起不来，那么让他们晚上早睡，比如九点就开始让他们睡觉，早上七点起床，可能前几天根本适应不过来但是没关系，要坚持每天都这样，等他习惯了就好了天天如此。
答：有很多人早上有这样一种感觉，起床之后感到身体疲惫，没有精神。引起这一现象的原因有很多，比如：熬夜，喝酒导致的头疼，生活不规律等等原因。比较常见的原因就是因为前一天晚上的睡眠质量不好。前一天晚上的睡眠质量直接影响到第二天的精神。所以，如果想要第二天精神充沛的话，一定要注重休息。那么，如何...
答：这是很正常的一种事！你照这样做应该可以，给身体制定唤醒程序 睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善？回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序...
答：不会和我一个学校吧。没办法，也有好的一面。
答：口服维生素B12和做明亮的光疗，并且治疗好像要花一段时间。早上不爱起床的解决方法有很多，但是能够真正坚持下去的人却很少。很多人都会在半途而废，没有坚持三天就会放弃了。而且，一些平常的生活习惯也是不能够改变，一直会为自己找借口，不愿意面对。所以，最重要的解决方法还是自己的内心的一种意志。
