想拥有健康心脏应该吃什么食物？
在快节奏的世界中，您选择的食物会严重影响您的心脏健康，精力和食欲。选择美味，健康且方便全家的选择，让您的心脏保持最佳状态。从浆果和坚果，到鱼类和绿叶蔬菜，找出哪种食物最适合您的心脏。
1. 西瓜
根据Doctors的说法，在切成薄片的西瓜，一种低热量的食物（纤维含量高且富含抗氧化剂）时，您可以满足您的爱吃甜食的需求：“这是一种令人难以置信的番茄红素来源，与降低罹患番茄红素的风险有关心脏病和癌症”。“西瓜还提供瓜氨酸，可以改善我们的血管健康，甚至可能对勃起功能障碍和糖尿病患者有益。” 西瓜也是维生素C和A以及钾和镁的来源。
2.酸奶
如果想要一种甜咸的点心，不会阻塞您的动脉，请选择一杯酸奶，这不仅可以保护您的心脏，还可以提供更多的保护。在线医疗问题库Medical Board Review and Question Bank的医师兼首席医学官Andrea Paul。她说：“酸奶可以预防牙龈疾病，而牙龈疾病会增加患心脏病的风险。” 根据保罗的说法，除了减少患心脏病的风险外，当您吃低脂酸奶时，您还会吸收强大的抗氧化剂，维生素，纤维和益生菌，这些有益于您的整体健康，消化和福祉。上面放满新鲜或冷冻浆果，可在白天享受甜蜜健康的食物。
3.西红柿
西红柿含有大量有益心脏健康的维生素C，并且像西瓜一样，富含番茄红素。“尝试用罐头或新鲜番茄制作自己的番茄酱，并添加牛至和切碎的蔬菜，制成具有超级抗氧化功能的美食，自制意大利面酱，”驻纽约的营养学家，电视烹饪主持人，《纽约时报》的作者克里·格拉斯曼建议。 “新的（和改进的）饮食。” 格拉斯曼说，维生素C可以作为一种抗氧化剂，保护细胞免受损害。
4. 鳄梨
鳄梨富含健康的单不饱和脂肪，并且是钾的来源，钾也是一种众所周知的控制血压的矿物质。“它们也是维生素C，纤维和类胡萝卜素的重要来源，” Swinney说。“类胡萝卜素与心血管疾病的死亡风险降低有关。” 除了提供有益剂量的纤维外，鳄梨还被证明可以与菠菜和胡萝卜等蔬菜一起食用，从而帮助人体吸收其他抗氧化剂。
富含不饱和脂肪酸的食物，如牛油果，核桃，杏仁，三文鱼，金枪鱼等，可以降低胆固醇和血压，预防动脉硬化。
富含纤维的食物，如奇亚籽，亚麻籽，大麻籽，黑豆，燕麦等，可以促进肠道蠕动，减少血糖和胆固醇的吸收。
富含抗氧化剂的食物，如新鲜的香草，红酒和白藜芦醇，蓝莓，草莓等，可以清除自由基，保护血管壁。
富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉，菠菜，土豆等，可以调节心律和血压。
吃芹菜、生菜、菠菜等绿叶蔬菜,含有大量膳食纤维,可以促进心脏健康，同时换药多吃补充蛋白质的食物比如鸡肉。
一些粗纤维的食物一定要多吃，比如芹菜，而且富含维生素C的食物也一定要多吃，比如胡萝卜，紫色洋葱对女人来说也很好。
吃蔬菜很水果，因为蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，对心脏运作有好处。
答：对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心...
答：1、西红柿，西红柿其中丰富的维生素C是大家都公认的，并且其中有一种物质对于我们的心脏是很有好处的，就是其中的番茄红素，在一定程度上每天多吃一些是有利于我们预防心脑血管疾病的~尤其是一些小的西红柿，比如圣女果营养价值是非常高的。2、红色的红豆，红色食物本身在一定的说法上就很利于我们补血益气...
答：1、猪心。猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。2、鸡蛋。鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和...
答：1 核桃： 研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。研究人员认为，对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说，含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。美国营养协会的巴提尔博士说，吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟...
答：下面就介绍一些有益于心脏的食物 1.杏仁 杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，这里主要说的是甜杏仁，适当的食用甜杏仁有益于身体健康，能够帮助人体控制血液中胆固醇的含量，还能够降低患有心脏病的风险。而杏仁的营养及其丰富，里面含有大量的脂肪，丰富的蛋白质，微量元素和多种维生素，杏仁中的脂肪大部分都是不...
答：心脏不好的人要多吃什么食物 在日常饮食中,有哪些食物是可以保护心脏的呢 燕麦、亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、薏仁、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油、苹果、鳄梨、蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、红薯、红酒等。 燕麦:燕麦是一种纤维含量非常高的食物,能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅,...
答：心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，...
答：降血压，避免高血压对于心脏健康的危害。玉米 玉米中含有的膳食纤维能够降低血清胆固醇，预防心脑血管疾病。玉米中含有的亚油酸是人体必需的脂肪酸之一，维生素E具有抗氧化的功效。这些营养素有着能够增加心肌收缩能力，防治高血压、动脉硬化的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能。
答：心脏不好可以吃粗粮、坚果，蘑菇、蛋类，种子、贝类食物，猕猴桃、青椒等新鲜果蔬。粗粮、坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。蘑菇、蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。种子、...
