没搞懂问问，减脂期想吃个低卡汉堡包，有推荐吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-19
减脂期间选择低卡汉堡包时，可以考虑以下因素：
面包类型：使用全麦面包或无糖的谷物面包来代替白面包，因为全麦和谷物面包富含纤维和营养，而白面包通常含有更多精炼面粉和糖。
肉饼：选择瘦肉如鸡胸肉、火鸡肉或去皮鱼肉（如三文鱼），这些肉类的脂肪含量较低。另外，你还可以尝试植物蛋白来源，如豆腐或黑豆汉堡。
酱料：避免高热量的酱汁，如蛋黄酱或奶酪酱。可以选择低热量的酸奶酱、芥末酱或番茄酱。
蔬菜：加入大量的新鲜蔬菜，如生菜、西红柿、黄瓜、洋葱等，它们不仅能够增加口感和饱腹感，还提供了丰富的维生素和矿物质。
烹饪方法：尽量用烤、煮或蒸的方式烹调食材，而不是炸，以减少额外的油脂摄入。
用低脂酸奶、绿茶柠檬汁、橙汁和蜂蜜制作一个健康的酸奶酱。
使用无皮无骨三文鱼作为蛋白质来源，并用芝麻油、低钠酱油、姜末和大蒜调味。
在全麦皮塔饼上放上酸黄瓜和洋葱粒，然后加上腌制好的三文鱼片和自制的酸奶酱。
这里有一个例子供参考：
亚洲风味三文鱼柑橘酸奶酱汉堡：
另一个例子是麦当劳的最朴素的“汉堡包”，它不含芝士且热量相对较低（约245千卡/份）。
在自己制作汉堡时，要注意控制份量，确保整个餐食的总热量符合你的减脂目标。同时，不要忘记配合均衡的饮食计划和适量的运动。
没人推荐塔斯汀家的培根鸡蛋堡的话，我先来说吧！真的超适合减脂星人！培根四五片的样子，鸡蛋煎的杠杠好，再搭配上特色的饼皮！真的绝啦！既解馋又低卡！我经常点他们家的外卖！
答：1. 面包类型：用全麦或无糖谷物面包替换白面包，因为全麦和谷物面包含有较多纤维和营养素，而白面包通常含有较多精炼面粉和糖。2. 肉饼：选择低脂肉类如鸡胸肉、火鸡肉或去皮鱼肉（例如三文鱼），这些肉类的脂肪含量较低。植物蛋白也是一个好选择，如豆腐或黑豆制成的汉堡。3. 酱料：避免使用高热量的酱...
答：没人推荐塔斯汀家的培根鸡蛋堡的话，我先来说吧！真的超适合减脂星人！培根四五片的样子，鸡蛋煎的杠杠好，再搭配上特色的饼皮！真的绝啦！既解馋又低卡！我经常点他们家的外卖！
答：麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建...
答：1. 汉堡：选择烤制的肉饼，去掉酱料。2. 麻辣烫：选择清汤或番茄汤，多选蔬菜，少选各类丸子。3. 韩式拌饭：选择瘦肉，少些米饭。4. 酸菜鱼：备注不要泼油，吃鱼肉不要喝汤汁。5. 适当选择肉类，如鸡胸肉、牛肉、虾等。6. 蔬菜沙拉：选择轻食沙拉，避免沙拉酱，或者自己调制低脂健康的酱料。7. ...
答：低卡肉类零食 蟹棒49kcal/50g、加个鸡腿71kcal/50g、蒸鱼卷卷47kcal/50g、蒜味肠87kcal/50g、豆腐小鱼酥88kcal/50g、即食代餐汉堡83kcal/50g、沙拉鸡胸肉65kcal/50g、鸡胸肉肠30kcal/根、可莱美鱼饼98kcal/根。低卡饼干/薯片 豌豆脆155kcal/30g、轻焙薯片142kcal/30g、心形蔬菜饼干23kcal/30g、...
答：平时想喝饮料就直接自己冲，这款桃桃热量不高，我就是单纯解馋用！7NFC原榨果汁 每100g141kj，这热量四舍五入约等于没有是吧！喝完enen顺畅，还有啥比它更适合减脂期喝呢？！8火龙果等蔬果 夏天的话火龙果、苹果、石榴等低卡的水果都要多摄入，椰子、榴莲、芒果等高热带水果一定要少吃！
答：一次一包不过瘾！4、豆乳威化饼干 这玩意儿当做小零食特别合适，口味好吃糖度不高不会太甜，重点是低卡！低卡！3层脆皮2层夹心，豆乳和威化的结合，浓香的豆乳味，淡淡的甜~以豆乳代替奶油，超低卡路里，好吃不怕胖~真的推荐啊，爱了爱了～一个人能吃好几块，不过减肥期还是不要贪多吃哈～5、奇...
答：我减脂期大部分都是在宿舍解决自己的吃饭问题的 我在宿舍买了一个低功率小锅。食材通常是在团购平台或者购物APP领券购买，一般都比去超市买便宜很多，匀下来一餐话费是比在食堂吃少的。减脂期讲究营养均衡，低卡少油盐。如果没有时间自己做，那么就在食堂吃，多选择米饭套餐，荤素搭配，少油盐的菜，少...
答：早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉，就大概能吃饱了。②南瓜小米粥。小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。
答：肠粉-10元左右 我一般点的是双蛋肠粉，配料很干净，只有鸡蛋和米粉，一份热量也不高，很适合减肥人士吃的。蔬菜三明治，几块到十几块都有 强烈推荐， 这个即好吃又低卡，热量140-350之间，有时候比轻食沙拉热量还要低，放心吃 煎饼果子-10元左右 其实煎饼果子的主要热量都在薄脆和酱料 去掉之后加...
