工作时心情不好怎样改善？

1.找个倾听者诉说一下。这个倾听者不是指随便一个人，而是可以能够懂你、理解你，这样会在你需要的时候安慰你。这样做的目的有个好处就是，可以将内心的不好的情绪通过沟通排解出来。切不可一个人闷在那里。偏理性的人一般遇到心情不好的时候，会选择以解决问题为根本，常常会有自己的一套体系，即先找到问题，然后分析问题，最后解决问题。虽然看上去不错，但并非适合任何场景。切不可钻牛角尖。

2.运动。经常运动可以让我们的大脑可以在兴奋和抑制中交替，在保持神经系统兴奋的同时，也避免了神经系统的紧张，所以心情会渐渐从负能量情绪转变为正能量情绪。我最喜欢的运动方式就是练瑜伽。还记得最初我是比较排斥瑜伽的，我的boss建议我们每个人都有一项喜欢的运动，当时跟同事去上了一节试听课，那个酸爽，那个暴汗，简直不要太爽。在疫情期间，实在去不了瑜伽馆的时候就坚持在keep上练，不仅美容养颜，还可以让自己的精神状态很好呢～
3.找个安静的地方。我特别喜欢逛图书馆，因为图书馆很安静，戴着耳机，跟着舒缓的音乐，跟随音乐里的节奏翻看着自己喜欢的书，徜徉在文字的海洋中，让字里行间的文字和书中的情节将坏情绪带走。除了图书馆外，咖啡厅也是不错的选择，品一杯咖啡，或者来一杯可口的甜品，看着窗外的三三两两，可以分散自己的负能量情绪。

4.大声呼喊。我们在电视剧里经常会看到人们在不开心或者内心烦躁时，会选择去海边大声呼喊宣泄情绪。我喜欢爬山，也喜欢去看海，在爬到山顶时，即使我没有负能量情绪，我也会大声呼喊。去年冬季，去了趟海边，在海边的每一天都过得很惬意，看到大海脑子里所有的烦心事都在大海面前变得那么微小，不值一提。那些日子每天早上可以看到日出，太阳刚红彤彤的太阳先是慢慢露出一角，然后半圆、全圆，红得可爱。
5.音乐。音乐真的是很神奇。每天上下班，我的闺蜜就是无线耳机了。我喜欢的音乐类型很多，前段时间跟一个学长聊天，我说今天心情不好，他说要不要喝两杯，我说还是算了。人都说借酒消愁愁更愁，于是我在路边找了一个位子坐下来，看着人来人往，看着车水马龙，选择了一首音乐，无限单曲循环中，刚开始我只欣赏音乐本身，比如歌词、曲调，后来我开始想解决问题的办法。

1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）

6、穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）

6、穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。