少吃真的会变瘦嘛？

我认为少吃不会变瘦，而且还是不健康的行为！

“少吃”这两个字对于我们这个时代的人来说，已经成了既熟悉又茫然的概念。很多人常常想着要坚持控制饮食，但又难免心生怀疑：这样真的会减肥吗？为何这么多人吃得也不多，还是胖得扑哧？答案是：少吃真的能让你瘦下来，但不能只凭这一个措施。

先说说为什么少吃能瘦。在科学上，让身体达到“消耗多于摄入”的状态，才能够使人减掉多余的脂肪。当我们通过“少吃”的方式减少日常的能量摄入，使身体的代谢系统对体内脂肪进行分解时，就能引发减肥的效果。即便你的饮食习惯依旧不够健康，只要日常摄入能量越少，就能让自己体型慢慢变瘦。

但是，还有一件事情我们不能忽视：这并不是保证减肥无限能够延续下去的万能措施。不少人经常忽略的，是习惯性节食对身体健康的副作用。在一段时间后，如果不注意保证足够的能量摄入，就会因为缺乏营养而身体疲惫不堪，工作和生活都受到影响。

另外，一味讲究“少吃”也会导致胃口过小，形成负担和抗议。如果减肥者一直以来的“亚健康”状态下，逐渐适应了量少质高的饮食后，再度改变饮食习惯，身体吸收能力可能会有所衰减。更有甚者，增加了自己的“减肥大计划”的难度。

要减肥，还需要坚持“科学有效”这个标准。除了控制饮食以外，还需要通过其它多种方式来增加运动量，增强耐力和肌肉力量。定期的有氧运动，比如说步行或者跑步，可以通过消耗卡路里来控制体重和增加身体的新陈代谢率。同时，还可以采取一些特殊的保健措施和改变生活习惯，例如规律作息和足够的睡眠，来达到在减肥的同时保证身心健康的效果。

减肥要有方法！

于是，我们可以得出一个简单的结论：少吃对减肥有一定的帮助，但缺乏科学的运动计划和各种康复方法就无法完成减肥的目标。没有谁的身材是一口气减下来的，它需要长时间的维护和保持。只要保持科学有效的习惯，并慢慢注重健康，大家一定能够在减肥的道路上越来越远。

我认为“少吃”说的不准确，应该是“吃对”肯定会变瘦。

我们每天摄入的食物的营养成分大致可分为碳水、蛋白质和脂肪这三类，每种食物的热量也不一样。吃300克白菜的热量比吃50克面包的热量还要低，而在饱腹感方面，肯定是300克的白菜带来的饱腹感更舒服，所有肯定不是少吃就会变瘦。

要想吃对，首先就是做到营养均衡。各种营养成分都要具备且比例恰当，不能为了减肥而破坏身体的健康。

其次，打造能量缺口，慢慢的就会瘦下来。我们每天哪怕不做任何事情都会消耗一定的热量，之所以要补充食物，其本质都是在摄入热量。摄入减去消耗的部分，多余的部分就储存在我们体内了，长久下来就会引起肥胖。根据常规，正常女性一天的热量消耗大概是1200千卡左右，正常男性一天的热量消耗在1500-2500千卡左右。

打造能量缺口就是减少摄入的热量，但也不是缺口越大越好，基本上在500~750千卡就OK了。缺口过大容易引起营养不良，缺口过小的话不太容易看到效果。

希望我的回答对你有用，也祝福你早点达成自己的身材管理目标。