每天少吃，真的能减肥吗？
有许多肥胖者以为只要一天少吃一二次饭就能减肥，其实，这根本是不可能的。不吃饭不是减肥的好方法。 我们发现一部分肥胖妇女每日仅二顿饭，等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭，饭量大而餐次少，狼吞虎咽。曾有人做过实验，将一天的食量分1、2、3、4、5次食用，结果发现1餐者长得最胖。可见靠戒饭是非常不可取的。 减肥所提倡的少食，并不等于不吃，而是主要减少主食，补充副食；减少高脂饮食，替换多纤维素饮食。中医的养生学家早就提出过“少吃长寿”的理论。晋代张华在《博物志》中指出： “所食愈少、心愈旺、年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。尤其主张“夜饭莫叫足”，少吃，特别是少吃晚餐，是防治肥胖的有效措施。因为晚饭吃了大量的食物后，食物来不及消化，加之活动又少，很易造成营养过剩，脂肪沉积体内就会发胖。所以说不吃饭不能减肥，少吃饭倒可减肥，但决不能有所偏嗜。
可以。
我自己真实的减肥经历，瘦了20斤。
少吃东西之前重点关注食物的卡路里，如果卡路里很低的食物是很适合减肥时充饥的。
少吃也要营养均衡，不然会掉头发。
少吃比运动还重要，（对于懒点的人，比如我自己），我每天控制好饮食再去运动一下，保证脂肪瘦下去后不会让皮肤松垮。
关于减肥的问题可以问我哈（我不是卖减肥药的哈哈哈）
欢迎采纳~祝你减肥成功
能，吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。
拓展资料
肥胖的原因：晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜；喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重；几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯；不吃早餐或者早餐吃得很油腻；每天走路的时间不超过20分钟；饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少；经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。下面介绍几种减肥方法。
柑橘减肥法：柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。每天吃一到两个柑橘，再搭配上适量的牛奶和瘦肉，坚持下去，能达到减肥的效果。
磁石经络法：中医在经络瘦身方面有其独特的形式，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。
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拔罐减肥法：拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
点穴减肥法：也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮控制饮食。
针灸减肥法：通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
好了，先介绍这几种减肥方法，都可以尝试一下，但是不管哪种减肥方法，都需要注意饮食，并且加强运动，既要减肥，又要健康的身体。
老话说的好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”。但是，女生为了减肥，不吃饭的真心不少!
在减肥中，减少摄入量虽然是必须的，但不代表可以“少吃一餐”那么粗暴的来减肥!这种方式，说白了不过是“变相节食”，但是总有人各种振振有辞“我轻了啊，体重秤总不会骗我的”!
今天，咱们就来说一说“少吃一餐”这种减肥方究竟可不可取!少吃一餐真的能减肥吗?
不能。每天少吃一顿饭，短期内体重的确能够减轻，但是如果仔细观察，就会发现自己其实并没有变瘦!轻下去的体重，更多的是体内水分的大量流失，只要你正常开始吃饭，体重总能恢复最初状态!而且，长久通过“少吃一餐”来减肥，还会因为肌肉流失和代谢降低，引起下列后果~
不管你少吃的是，一日三餐中的哪一餐，都会因为两餐之间间隔时间太长，让你处于饥饿状态，进而在下一顿饭吃下更多的东西，有些人还会出现暴饮暴食的现象，反倒更容易胖!
如果身体长时间处于饥饿状态，身体无法获取充足的能量，就会自动进入“节能模式”，减少身体的消耗，最终基础代谢降低，让减肥变得更困难!
降低专注度
少吃一顿饭，很容易就会造成血糖水平偏低，大脑因为缺乏能量，而变得反应迟钝，注意力不集中，身体疲惫，无法集中精力去工作学习，给生活带来麻烦!
毁容降颜值
多数人减肥，是因为追求美，但是如果减肥让自己不仅没有瘦下来，还会变丑，这样的减肥方式，你还会选择吗?
当身体长期处于摄入不足的状态，身体就更容易流失水分和肌肉，让皮肤松弛，还会引起早衰;另外因为营养摄入不均衡，身体缺少合成胶原蛋白的蛋白质，皮肤变得黯淡无光，容易长皱纹!
影响肠胃健康
每天少吃一顿饭，在正常应该吃饭的时候，肠胃就会分泌胃酸和胃蛋白酶，因为缺少食物来消化，就会直接流入十二指肠，腐蚀肠胃黏膜，长期以往下去，还会导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的出现!
看上去立竿见影，又简单直接的减肥方法，听上去好像并没有那么好!那如何减肥，才能又健康又能瘦呢?尝试下“减肥必备的6个好习惯”，轻松减脂!
吃饭只吃7分饱
每顿饭只吃7分饱，感觉上就是有了“饱”的感觉，接下来可以吃可以不吃的时候，就不要再吃了，这样既能减少摄入量，对于肠胃健康也没有影响!
少食多餐
根据《中国居民膳食指南》建议，减肥期间，男性每日热量的摄入可以控制在1750-1950大卡之间，女性可以控制在1300-1500大卡之间。
以此为例的话，在确保摄入量不超标的情况下，可以尝试把正常的一日三餐总量划分为五餐，每餐饮食的不多，增加吃饭的频次，这样既能避免血糖不稳定，又能避免过度饥饿造成的暴饮暴食，让代谢时刻处于较高水平，帮助消耗更多脂肪!
每天饮水1500毫升
如果身体处于缺水状态，大脑就会因为无法分清“饥饿”和“口渴”这两种感觉，而导致吃下更多的东西!每天饮水量在1500-1700毫升左右，就能避免这类情况的发生!同时，对喝水本身也能提高新陈代谢水平，帮助水嫩肌肤，减肥美容两不误!
饭前喝水或者喝汤
对于正在减肥的人来说，吃饭顺序是一个值得关注的小细节。在饭前半个小时左右，先喝上一份汤或者一杯水，能够提前增加饱腹感，在正餐的时候，就能控制饮食量，进而减少热量的摄入!
轻妞极力推荐饭前喝水，至于喝汤，因为不易操作，如果特别喜欢喝汤的话，也是可以的，但是一定要选择一些低盐低油脂，口味清淡的汤，千万不要选一些骨头汤和肉汤!
吃饭不要着急，慢慢吃更不容易发胖!
我们是否吃饱，首先由肠胃传达给大脑，大脑再传达给身体，但是肠胃传达“吃饱了”信号给大脑的时候，会有20分钟左右的延迟。吃的太快，狼吞虎咽，就会造成身体明明已经吃饱了，但是大脑未接收到信号的情况，进而吃下超标的食物量!
细嚼慢咽能够避免吃下太多的东西，所以建议每口饭尽量咀嚼20次左右，每顿饭吃20-30分钟，也更有利于肠胃的消化吸收!
多吃饱腹感强的食物
多吃一些饱腹感强的食物，比如低脂肪高蛋白的肉类，像鱼虾、鸡胸肉、牛肉等，因为蛋白质分子比较大，在肠胃的消化下需要消耗更多的时间，所以能持久维持饱腹感!
还有一些高膳食纤维的水果蔬菜，因为不易消化和遇水膨胀的特性，也能长久持续性的为身体提供饱腹感。这样的食物，热量不高，吃了不容易饿，减肥也自然会更轻松!减肥不是单纯的节食，也不需要你这不能吃那也不能吃，但是养成良好的生活饮食习惯，真的能够帮助你健康瘦下来!
正常情况下，少吃基本都可以减肥，但是有时候少吃了一顿，会导致其他两顿不知不觉的吃多，总热量并没有减少，也是不能瘦的，而且少吃一顿饭太痛苦，还有可能造成营养缺乏，不能长久坚持，并不是一个科学的减肥方法
每天少吃一点，当然能够起到减肥的作用了，每天吃到七分饱一日三餐，这样你会发现自己身体慢慢的会变得很苗条，身材会变得非常的火辣。
可以起到减肥的作用，每天少吃多餐，多运动，不要吃碳水化合物的食物，不要熬夜，每天坚持运动，这个方法对我身边的朋友都很有用
答：从科学的角度来看,单单是不吃晚饭是无法减肥的,也许有效,但往往会造成营养不良或很容易反弹,对人体健康有一定危害。因此,在控制饮食中,还需要配合一些减肥的方法,减肥的作用才会更加明显。 但真的是很令人感到震惊的。通常来说,一个人一个月不吃晚饭能瘦多少,这个也是因人而异的,每个人的体质都不同,减肥的效果...
答：减肥对于身体的健康是十分有帮助的，为了能够达到减肥的目的，多半人都会采取节食或者是控制减少饮食的摄入量，这样能够瘦下来，其实根本就不是这样，一旦采取节食的方法减肥，对于身体的伤害是一种无形的，而且恢复到身体正常的饮食状态，将会出现疯狂式的反弹。在减肥期间大家少吃盐是对的，清淡的饮食就会...
答：每顿少吃加上合理的有氧运动是可以达到减肥效果的，需要坚持以恒才可以收到好的效果。比如你平时能吃一碗饭，你就改成吃小半碗或者是1/3。适当合理的节食可以，但是不可以不吃饭。每天的营养素还需要补充的。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/14ce36d3d539b6008985a66ae550352ac75cb7a0"target="_blank...
答：如果你能坚持下来的话，那就真的可以减肥。在我们高中生物里面学过，如果一个人特别饿的情况下，那么他体内就会将体内储存的脂肪转化为能量，用作我们人体的正常工作。所以你能不吃饭或者少吃饭，让自己在这种状态下，那么身体就会经常去消耗一些体内的脂肪，也会使你的体重有所下降。我有一个室友，她就...
答：在减脂时，三餐的调配非常重要，你可以减少摄入量，但不能失去基础的营养结构。你每餐的食物要少而精，每餐的蛋白质、碳水、脂肪和维生素等这些营养比例要协调。只有保持每天基础的摄入，才能够保持你人体日常所需量，这样才可以让你身体得到正常的运转，让你在减脂期间也是精神饱满的在减脂期间，运动是必...
答：少吃的的表现方式多种多样，但是概括起来也就3类：1、减少热量。减少热量是最有效的变瘦的方式。减少摄入的热量，直到摄入的热量<消耗的热量了，体重肯定就会下降了。虽然说起来很简单，但是里面包含的内容非常多：您要了解各种食物的大概的热量、自己的基础代谢率、每天活动消耗的热量、每天实际需要摄入...
答：减肥要有方法！于是，我们可以得出一个简单的结论：少吃对减肥有一定的帮助，但缺乏科学的运动计划和各种康复方法就无法完成减肥的目标。没有谁的身材是一口气减下来的，它需要长时间的维护和保持。只要保持科学有效的习惯，并慢慢注重健康，大家一定能够在减肥的道路上越来越远。
答：您好,我们说的减肥通过控制饮食,不代表着说不吃肉就完全可以实现减肥。 指导意见: 人体过多脂肪来源于过量的糖的累积,因此饮食上主要避免摄入过多含糖的或能在体内转化成糖和脂肪的食物,如主食、肥肉、鸡蛋、水果等,这些方面的食物要注意适量,瘦肉每天适量吃即可。 另外每天运动对减肥也是必要的,避免久坐、久睡,多...
