最佳跑步频率为两天一跑吗，那每天都跑好吗？
其实最佳跑步频率并不能说明一切，就好比一个球员的数据，可能各项都很低，但他在赛场上的重要性，却是不可或缺的。
每天都跑步的人，他们已经形成一种习惯，比如有些人已经跑步10年，在这期间每天都要进行5公里长跑。对于一个初学者，或者是刚要健身的人，这是一个巨大的运动量。当无法完成的时候，或者是心生退意，就会改为两天一跑。不过这个时间并没有绝对的限制，毕竟跑步是自由的，只要在时间允许，条件充足的情况下，就可以进行长跑。
换言之，两天一跑的人，他们的路程有可能很长，比如我身边有一个跑步爱好者，就是属于两天一跑。但是花费时间多，且路程长，最少在5公里以上，10公里以下。这是一个巨大的运动量，通过一直的调整，已经将身体提升到一个最佳状态。而通过这次长跑，来达到健身的目的，之所以路程比较长，那是有一天因为在休息。
然而每天跑步的人，路程都固定在5公里，上下范围不会有大的波动，这就是二者的本质区别。当然两天一跑步的人，也是属于一种习惯，他们已经适应这种模式，所以不会轻易做出改变。或者因为工作的关系而限制，无法达到每天都跑步的要求。如果每天进行跑步，这也是一种激励方式，他们会严格要求自己，在生活中属于积极向上的人。
当然两天一跑步的人亦是如此，只不过是各自的时间不一样。假设有三天没有跑步，或者时间更久，那么这就可以说明，这个人并没有严格的按照跑步计划执行。两天一跑只是巧合罢了，或者只是坚持了两周而已，这样的短期跑步，不能够形成一种习惯。其实不难理解，跑步的目的在于锻炼身体，而想要达到这样的效果，我们就应该坚持。三天打鱼两天晒网，没有任何效。
一个习惯的养成是180天，也就是大概半年左右，每天坚持跑步成为一种习惯，而且很难去改变。况且最佳跑步频率并不能改变什么，他们可以利用跑步，来弥补这个微弱的“劣势”。况且生命在于运动，每天的科学跑步，也是对自己生活的回顾，至于选择几天一跑，完全取决于自己的时间和习惯。
身边就有这样的朋友，以前也是属于每天都进行跑步，但是工作压力比较大，最后无奈调整为两天一跑。其实更多的只是习惯而已，并且通过这种方式，来达到强身健体的目的。而且还能够消除我们的疲劳，让身体更加健壮，同时建立起自信，这些都是跑步带给我们的好处，至于频率，多数是个人习惯。
经常跑步是一个良好的生活习惯，适当进行跑步运动能够促进身体健康，但我们必须合理把控跑步的频率，当身体状态不好或者感到疲劳的时候，并不适合天天跑步，过度跑步甚至是会对身体健康造成一定的危害，最佳跑步的频率为两天一跑，而有的人之所以天天跑步，有可能是养成了天天跑步的生活习惯，而这样的习惯难以改变，感觉自己一天没有跑步就浑身不对劲，针对于这个问题，小匠老师下面来分享几点个人的看法。
第一、已经把天天跑步当成了是一种习惯虽然最佳的跑步频率并不是天天跑步，但有的人之所以选择天天跑步，是因为已经养成了一种生活习惯，而我们都知道，一旦养成了一种生活习惯，则难以改变，比如有的男生喜欢抽烟，一天没有抽烟，就感觉缺少了什么，而对于那些把跑步变成了每天生活习惯的人来说，如果一天不跑步也会感觉缺少了什么。
天天跑步的人给自己创造了一个舒适圈，自己在这一个圈子里面呆久了，也难以跳出来，因此虽然最佳跑步的频率为两天一跑，但有的人坚持天天跑步的原因，最主要的还是受到了个人生活习惯的影响。
第二、错误的运动意识，没有掌握正确的运动方法第2点原因是有的人并没有拥有正确的运动意识，掌握正确的运动方法，认为天天跑步能够更好地促进身体健康，其实我们必须掌握正确的运动方法，这样才能够使得运动的效果实现最大化，通过运动来调理身体，让自己的身体保持一个良好的状态，做任何运动都应该合理把握好频次，天天跑步其实也并非是一种正确的生活习惯，天天跑步也可能会造成腿部肌肉拉伤，以及造成身体过度疲劳的情况。因此也要学习相关的运动知识，知道怎么样进行跑步才能够促进身体健康。
第三、身体素质有关有的人之所以喜欢天天跑步，而且不感觉累，这不仅是受到了个人生活习惯的影响，同时也适合自身的身体素质有关，有的人特别是年轻人，身体素质较好，精力充沛，因此天天跑步也能够坚持下来，但对于那些身体素质较差，特别是中老年人来说，天天坚持跑步则难以做到。
而除了跟自身的身体素质有关以外，也跟一个人的意志能力有关，意志能力强的人也能够坚持每天跑步，他们懂得督促自己，有着良好的生活作息规律，把跑步融入到了自己每天的生活当中。
那么，对于小匠老师上面所分享的几点个人看法，大家是怎么认为的呢？欢迎发表不同的看法和观点。
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其实最佳跑步频率并不能说明一切，就好比一个球员的数据，可能各项都很低，但他在赛场上的重要性，却是不可或缺的。
每天都跑步的人，他们已经形成一种习惯，比如有些人已经跑步10年，在这期间每天都要进行5公里长跑。对于一个初学者，或者是刚要健身的人，这是一个巨大的运动量。当无法完成的时候，或者是心生退意，就会改为两天一跑。不过这个时间并没有绝对的限制，毕竟跑步是自由的，只要在时间允许，条件充足的情况下，就可以进行长跑。
换言之，两天一跑的人，他们的路程有可能很长，比如我身边有一个跑步爱好者，就是属于两天一跑。但是花费时间多，且路程长，最少在5公里以上，10公里以下。这是一个巨大的运动量，通过一直的调整，已经将身体提升到一个最佳状态。而通过这次长跑，来达到健身的目的，之所以路程比较长，那是有一天因为在休息。
然而每天跑步的人，路程都固定在5公里，上下范围不会有大的波动，这就是二者的本质区别。当然两天一跑步的人，也是属于一种习惯，他们已经适应这种模式，所以不会轻易做出改变。或者因为工作的关系而限制，无法达到每天都跑步的要求。如果每天进行跑步，这也是一种激励方式，他们会严格要求自己，在生活中属于积极向上的人。
当然两天一跑步的人亦是如此，只不过是各自的时间不一样。假设有三天没有跑步，或者时间更久，那么这就可以说明，这个人并没有严格的按照跑步计划执行。两天一跑只是巧合罢了，或者只是坚持了两周而已，这样的短期跑步，不能够形成一种习惯。其实不难理解，跑步的目的在于锻炼身体，而想要达到这样的效果，我们就应该坚持。三天打鱼两天晒网，没有任何效。
一个习惯的养成是180天，也就是大概半年左右，每天坚持跑步成为一种习惯，而且很难去改变。况且最佳跑步频率并不能改变什么，他们可以利用跑步，来弥补这个微弱的“劣势”。况且生命在于运动，每天的科学跑步，也是对自己生活的回顾，至于选择几天一跑，完全取决于自己的时间和习惯。
身边就有这样的朋友，以前也是属于每天都进行跑步，但是工作压力比较大，最后无奈调整为两天一跑。其实更多的只是习惯而已，并且通过这种方式，来达到强身健体的目的。而且还能够消除我们的疲劳，让身体更加健壮，同时建立起自信，这些都是跑步带给我们的好处，至于频率，多数是个人习惯。
挺好的，这样才会有效果，我身边许多健身锻炼的人都是每天坚持跑步，就是不会强度太大，毕竟人的身体承受能力是有限的，每天的跑步达到自己想要的效果就可以了。
因为每个人的身体素质不一样，有的人适合每天跑，我说说自己这几年跑步的心得，一般每周跑五至六天，也就是一个星期至少休息一天，选择一双好的跑鞋，尽量在软一点的地上跑，每次开始前十分钟快走，然后跑半小时大概五公里多一点，再快走十分钟，完了简单做做拉伸，结束战斗，回家洗个热水澡，舒舒服服弄口小酒喝喝，品质生活嘛 ，就是这样！
跑步健身其实没那么讲究，两天一跑还是天天跑，一看距离，二看年龄。小于5千米，年龄40岁以下，可以天天跑。大于8千米，非专业人士，建议两天一跑。
我认为每天一跑的人已经把跑步当成了一种习惯，我就是属于每天都跑的那种人，可以说一天不跑，就觉得少点什么。
答：就是属于两天一跑。但是花费时间多，且路程长，最少在5公里以上，10公里以下。这是一个巨大的运动量，通过一直的调整，已经将身体提升到一个最佳状态。而通过这次长跑，来达到健身的目的，之所以路程比较长，那是有一天因为在休息。
答：就是属于两天一跑。但是花费时间多，且路程长，最少在5公里以上，10公里以下。这是一个巨大的运动量，通过一直的调整，已经将身体提升到一个最佳状态。而通过这次长跑，来达到健身的目的，之所以路程比较长，那是有一天因为在休息。
答：所以建议，隔天跑，也就是跑一天，休一天，一周下来四天，一次40min左右即可。
答：当身体状态不好或者感到疲劳的时候，并不适合天天跑步，过度跑步甚至是会对身体健康造成一定的危害，最佳跑步的频率为两天一跑，而有的人之所以天天跑步，有可能是养成了天天跑步的生活习惯，而这样的习惯难以改变，
答：跑步以后：马上要到终点以前开始去减速，停止以后原地去活动上两分钟，用拉伸的运动结束。总的来讲，每次去跑上3-5公里属于比较的理想，在40分钟到1小时里跑完，要是不可以每天去跑，也要尽可以去保持每周可以2-3次的频率，偶尔去跑上一次延寿的效果不大。另外，傍晚跑、夜跑、晨跑各有不一样，...
答：如果你是跑步新手，是很久没跑过步的那种，那最好一开始就坚持每天都跑，一开始不要做太多，对于一个很久没跑步的人跑一点都很难受，做多了，可能更会加强你对跑步的不喜欢。可以慢慢地循环渐进，这样慢慢就可以提升你的体能了，后面你就会适应了。那你就每隔两天跑一次，这样可以让肌肉跟关节休息一下...
答：一个一个回答：每天跑步的时间，这个不重要，重要的是每天都要坚持。具体什么时间跑看你什么时间方便了，以容易坚持下来为标准。还有一些细节的影响，比如早晨跑步的好处是一天都会比较有精神（前提是保证睡眠时间），傍晚跑对身体的氧循环和身体其他一些细节有好处。这两个时间是多数人会推荐的。是要每天...
答：下,自己那一个月去每天都跑,看一下这期间自己状态能不能适应,这期间自己精神面貌怎么样,然后在拿一个月去隔天跑,跑一个月下来,自己对比一下两种跑步方式的状态,自己身体更乐于接受哪一种,就是你跑完,哪一种状态最好,那就选择那一个方式,毕竟这种段时间慢跑的好处,有足够时间去尝试和感受,然后找出最好的方式...
答：根据专业的研究机构表示，一个成年人每天只要进行75分钟左右的有氧运动就是一个比较良好的状态，加上每次运动的时间基本是在20-30分钟左右，按照这个频率计算，隔天跑是最好的状态。如果多跑了可能就会给身体造成一定的负担，我们完全可以用隔天慢跑，隔天做一些拉伸或者力量型的更有利于调高自己的身体素质...
答：对于普通人来说，并不建议苛求跑量和保持每天一跑的频率，要控制好自己每天的运动量，一周之内的运动量最好不超过15个小时。总之，综合自身体质，能让自己劳逸结合即可。天天跑步的积极分子当然值得表扬，不过想告诉跑友们：漏了一天没打卡也不要责备自己！毕竟，跑一天休一天是有科学依据的哟，放心地...
