如何沉着应对，自救互救？

地震是一种很难预测的突发灾难，强震能形成原发破坏和次生灾害，因此，对发生在原发破坏中的被困人员及早救治非常重要，最好是在72小时之内完成被困人员的救护。地震后常伴有恶劣的气象变化，如低温、炎热、大雨等，被困人员在缺少补充热量和水分的环境内，极易造成体能的急剧下降，在坍塌的建筑物中超过72小时生存的可能性比较小。城市化进程加快而衍生出的建筑物坍塌造成人员大量被困，加之地震后多伴有恶劣气候，道路交通堵塞，通信中断，使得专业救护人员很难在第一时间到达救治现场，因此被困人员及时得当的自救互救对减少伤亡、减轻后期的伤残程度至关重要。


据统计，唐山大地震时被压埋的人数为57万，通过自救、互救脱险的人数达45万左右。一般来说大地震后半小时内救出的被埋人员生存率达99%，由此可见，自救、互救是减少伤亡的主要措施，所以应尽早尽快地开展自救互救。


（一）坚定信心，积极自救


1.一般自救


地震时，为防止次生灾害的发生，城镇居民首先要做的是切断电源、气源，防止火灾发生，个人更要保持清醒冷静头脑，做出敏捷反应：


（1）在家庭——在楼内，应选择小开间、坚固家具旁就地躲藏；在平房，根据具体情况或选择小开间、坚固家具旁就地躲藏，或者跑出室外空旷地带。地震后房屋倒塌有时会在室内形成三角空间，这些地方是人们得以幸存的相对安全地点，可称其为避震空间，它包括炕沿下、坚固家具下、内墙墙根、墙角、厨房、厕所、储藏室等开间小的地方。因此，当地震发生时，如果在室里要注意利用它们。在室内，应保持镇定并迅速关闭电源、燃气，随手抓一个枕头或坐垫护住头部在安全角落躲避，躲避时不要靠近窗边或阳台上去，千万不要跳楼！


（2）在学校——不要向教室外面跑，应迅速用书包护住头部，抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，待地震过后，在老师的指挥下向教室外面转移；在操场上时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物，千万不要回到教室去。


（3）在公共场所——就地蹲下或趴在排椅下，避开吊灯、电扇等悬挂物，保护好头部；千万不要慌乱拥向出口，避开人流的拥挤，避免被挤到墙或栅栏处；在商场、书店、展览馆、地铁等处应选择结实的柜台或柱子边，以及内墙角等处就地蹲下，远离玻璃橱窗、柜台及其他危险物品；在行驶的电（汽）车内要抓牢扶手，降低重心，躲在座位附近。


（4）在户外——就地选择开阔地蹲下或趴下，不要乱跑，不要随便返回室内，避开人多的地方；要避开高大建筑物，如楼房、高大烟囱、水塔下，避开立交桥等结构复杂的构筑物；避开危险物高耸或悬挂物，如变压器、电线杆、路灯等、广告牌、吊车等；避开危险场所，如狭窄街道、危旧房屋、危墙、高门脸等。


（5）在野外和海边——在野外要避开山脚、陡崖和陡峭的山坡，以防山崩、泥石流滑坡等；在海边要尽快向远离海岸线的地方转移，以躲避地震可能产生的海啸袭击。


（6）特殊情况下的求生要点——遇到火灾时，趴在地上用湿毛巾捂住口鼻，待摇晃停止后向安全地方转移，转移时要弯腰或匍匐、逆风而行；切忌用双手扑打火苗或在大火中乱跑、呼叫，避免出现呼吸道的吸入性损伤。燃气泄漏时，同火灾时一样，遇到有毒气体泄漏时，要用湿布捂住口鼻，逆风逃离，注意不要使用明火。


2.被压埋后自救


被压埋在废墟下时，最重要的是要有坚定的生存信念，消除恐惧心理，相信能脱离险地，不能在精神上崩溃。强烈的求生欲望和充满信心的乐观精神，是自救过程中创造奇迹的强大动力，在地震中有很多人不是因房屋倒塌被砸死，而是过度紧张，精神崩溃，乱喊乱叫，在极度恐惧中死去。被困人员在漆黑狭小的环境中遭受肢体和器官损伤的情况下，心理和生理都遭受着巨大的痛苦，但是，一定要避免不必要的惊恐、徒劳的挣扎和长时间的哭叫，乱喊乱叫只会增加氧的消耗，使体力迅速下降，同时，还会吸入大量烟尘，造成窒息。因此，要尽力控制情绪，保持冷静的头脑，坚定活下去的信心，最大限度地减少体能消耗，平静地等待救援人员的救助。


大地震中被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，都应该坚定获救的信心，妥善保护好自己，积极实施自救。自救原则包括以下几个方面：


（1）被压埋后，注意用湿手巾、衣服或其他布料等捂住口鼻和头部，避免灰尘呛闷发生窒息及意外事故。如果受伤，要想办法包扎，避免流血过多。


（2）不能脱险时，应设法将手脚挣脱出来，消除脸上的灰土和压在身上的物体。用周围可搬动的物品支撑身体上面的重物，避免塌落，扩大安全活动空间，保障有足够的空气。条件允许时，应尽量设法逃避险境，寻找并开辟通道，朝更安全宽敞、有光亮的地方移动。


（3）被压埋后，要注意观察周围环境，寻找通道。无法爬出去时，不要盲目大声呼喊，当听到外面有人时，再呼叫，尽量减少体力消耗，或用石块敲击，向外界传递求救信号保存体力，延长生命。


（4）无力脱险时，寻找食物和水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。控制自己的情绪或闭目休息，乐观等待时机，想办法与外面救援人员取得联系。


（5）几个人同时被压埋时，要互相鼓励，共同计划，团结配合，必要时采取脱险行动。


（二）讲究方法，科学互救


在互救过程中，要有组织，讲究方法，避免盲目图快而增加不应有的伤亡。原则上，先救压埋人员多的地方，也就是“先多后少”；先救近处被压埋人员，也就是“先近后远”；先救容易救出的人员，也就是“先易后难”；先救轻伤和强壮人员，扩大营救队伍，也就是“先轻后重”；如果有医务人员被压埋，应优先营救，增加抢救力量，找寻被压埋的人。


首先通过侦听（卧地贴耳）、呼叫、询问寻找被埋人员，注意听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声；根据建筑物结构特点，判断被埋人员的位置（特别是头部方位），再行抢救，以防止意外伤亡。挖掘时要注意保护好压埋者上方的支撑物，清除压埋阻挡物，保证压埋者生存空间。在使用挖掘机械时要十分谨慎，接近压埋者时，最好用手一点点拨，不可用利器刨挖。


清除压埋物及钻凿，分割时，有条件的要泼水，以防伤员呛闷而死。


救人时，应先确定压埋者头部的位置，用最快速度使头部充分暴露，并清除口、鼻腔内的灰土，保持呼吸通畅，然后再暴露胸腹腔，如有窒息，应立即进行人工呼吸。


对于压埋废墟中时间较长的幸存者，应先输送饮料和食品，然后边挖边支撑，同时注意保护幸存者的眼睛。


压埋者不能自行出来时，要仔细询问和观察，确定伤情，不要强拉硬扯，以防造成新的损伤。


对于脊椎损伤者，挖掘时要尽量避免加重损伤。脊柱骨折导致脊髓损伤的截瘫除了坍塌物砸伤所致外，很大一部分是由救护中不合理的搬运所造成的。在互救或自救中如发现伤员下肢无力或感觉障碍时应警惕有脊柱骨折存在，千万不能将伤员随意搬动，最好是多人同轴搬运，防止发生截瘫。在转运此类伤员中要用硬式担架或门板，用宽带将伤员固定在车的平台上，不能用帆布等软担架搬运，更不能用一人抱胸、一人抬腿方式，最好是三四个人扶托伤员的头、背、臀、腿，平放在硬担架或门板上，用布带固定后搬运，以免颠簸对脊髓造成新的损伤。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致，胸腰椎骨折搬动时身体保持平躺，有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。


遇到四肢骨折、关节损伤的压埋者，应就地取材，用木棍、树枝、硬纸板、桌椅腿等实施夹板固定。固定的范围包括骨折区上下两个关节，固定时应显露伤肢末端以便观察血液循环情况。不宜对开放性骨折进行现场复位，以防止组织再度受伤，可用洁净的衣物先进行简单包扎固定后再进行运转。对骨折部位有明显出血的伤员最好用布带在骨折部位近端10厘米处捆扎止血，但应用小纸条写明捆扎止血的时间，为后续治疗提供依据。在现场有条件的情况下，每30分钟放松止血带一次，时间30秒至1分钟，以避免骨折远端组织的坏死。


搬运呼吸困难的伤员时，应采用俯卧位，并将头部转向一侧，以免引起窒息。对于那些一息尚存的危重伤员，应尽可能在现场请医务人员进行紧急救治，然后迅速送往医院和医疗点。没有起吊工具无法救出时，保持废墟下面的空间通风，递送食物维持生命，并做好记号，等待援助，切不可蛮干。


（三）躲避余震和其他关联灾害


虽然人类目前还无法避免和控制地震，但只要掌握一些技巧，就可以在灾难中将伤害降到最低。避震要点：


（1）为了自己和家人的人身安全请躲在桌子等坚固家具的旁边。大的晃动约持续1分钟。首先，在重心较低、且结实牢固的桌子旁边躲避，并紧紧抓牢桌子腿；在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。


（2）摇晃时立即关火，失火时立即灭火。大地震时，不能依赖消防车灭火，每个人关火、灭火的这种努力，是将地震灾害控制到最小程度的重要因素，为了不使火灾酿成大祸，左邻右舍之间互相帮助，早期灭火是极为重要的。


地震的时候，关火的机会有三次。第一次机会在感知小的晃动的瞬间，即刻互相招呼：“地震！快关火！”关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等；第二次机会在大的晃动停息的时候，再一次呼喊：“关火！关火！”并去关火，但要注意，在发生大的晃动时去关火，要是放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来，是很危险的；第一二次机会在着火之后，即便发生失火的情形，在1～2分钟之内，还是可以扑灭的，为了能够迅速灭火，平常就应将灭火器、消防水桶放置在离用火场所较近的地方。如果遇到化工厂着火、毒气泄漏时，不要向顺风方向跑，要尽量绕到逆风方向去，并尽量用湿毛巾捂住口、鼻。


（3）不要慌张地向户外跑。地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等很可能会掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。


（4）将门打开，确保出口。钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。


（5）户外的场合，要保护好头部，避开危险之处。当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理，身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的，千万不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。1987年日本宫城县海底地震时，由于水泥预制板墙、门柱的倒塌，造成了多人死伤。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人，要注意用手或手提包等物保护好头部。在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。


（6）在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动。在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。就地震而言，地下街是比较安全的，即便发生停电，紧急照明灯也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。如发生火灾，即刻会充满烟雾，以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。发生地震、火灾时，不能使用电梯，万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置，地震发生时，会自动停在最近的楼层。万一被关在电梯中，通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。


（7）汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶。发生大地震时，无法把握汽车方向盘，难以驾驶，为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，应避开十字路口将车子靠路边停下。都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行，充分注意收听汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。有必要避难时，为防止卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。


（8）注意山崩、断崖落石或海啸。在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报时，迅速到安全的场所避难，请注意收音机、电视机等的信息。


（9）避难时要徒步，携带物品应在最少限度。因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危及生命、人身安全等情形时，应采取避难措施。原则上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式，绝对不能利用汽车、自行车避难。对于病人等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的，从平时起，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。


（10）不要听信谣言，不要轻举妄动。在发生大地震时，人们心理上易产生动摇，为防止混乱，每个人依据正确的信息冷静地采取行动。应相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。

在报警时应当注意哪些问题？
　　（1）保持镇静，不能因为恐慌影响了正常的判断；
　　（2）判明自己目前是否面临危险，如有危险，做好个人防护，迅速离开危险区域或就地掩蔽；
　　（3）首先报告最重要的内容，包括地点、时间、发生什么事件、后果等。如枪击事件位置、嫌疑人物、体貌特征、衣着打扮、伤亡人数等；纵火事件说清发生火灾地点，如哪个区、哪条路、哪个住宅区、第几栋楼，几层楼，附近有无危险物等。
　　紧急撤离危险现场应注意什么？
　　（1）保持镇静，判明所处位置，及时撤离。
　　（2）善选通道，不要使用电梯；
　　（3）迅速撤离，不要贪恋财物，重返危险境地；
　　（4）防护自身，注意避险；如用物品遮掩身体易受害部分和不靠近窗户玻璃，不要逆着人流前进，以避免被推倒在地；
　　（5）紧抓固物，巧避藏知，溜边前行。拥挤时，如有可能，要抓住牢靠的东西如楼梯，暂时躲避，待人群过去后迅速离开现场。
　　紧急情况下如何进行自救互救？
　　（1）止血：目的是降低血流速度，防止大量血液流失，导致休克昏迷。具体方法：
　　①先转移到安全或安静的地方，检查伤势，判断清楚出血性质，如动脉出血、静脉出血、毛细血管出血；
　　②可采取直接用手指压出在出血伤口上或出血的供血动脉上进行止血；
　　③对四肢受伤出血的，使用腰带、领带、证件带、粗布条、丝巾，也可将自己衣服撕成条状代替，在大臂上1/3处和大腿中间处进行绑扎止血。
　　（2）固定：对骨折、关节受伤的进行固定，目的是避免骨折端对人体造成新的伤害，减轻疼痛和便于搬运抢救。具体方法：
　　①开放性伤口先包扎伤口再固定，不要送回刺出的骨折端；
　　②垫高或抬高受伤部分，以减慢流血及减少肿胀。
　　③对脊柱或怀疑有脊柱损伤的不要移动；
　　④固定时必须将骨折端上下两个关节一起寄存定，如小腿骨折应将踝、膝再个关节固定。
　　（3）烧伤急救：
　　①用大量洁净的水清洗伤口，除非伤口烧黑、变白或太深；
　　②不要直接用冰敷在伤口；
　　③不要刺破水泡；
　　④轻轻除下戒指、手表、皮带或者紧身衣服；
　　⑤用干净、无粘性的布盖住伤口。
　　（4）休克急救：
　　①避免伤者过冷或过热，利用毛毯或大衣保暖；
　　②若无骨折，伤者双脚抬高30CM左右；
　　③不要给伤者饮水或者喂食；
　　④留意伤者的清醒程度
　　⑤向救护人员报告。
　　（5）呼吸受阻的急救：如果您胸部受伤出现呼吸障碍，维护胸腔压力与外界大气压的压力差，是保障呼吸能够顺畅的关键。具体方法：
　　①可使用身份证或其他非吸水性卡片贴住身体压住伤口；
　　②也可以使用保鲜膜类的薄膜，撕下约20×20CM大小，贴住伤口，用胶带固定住上、左、右三个边，留出下方，以便让伤口流出的血水排出；
　　③也可以张开手掌紧贴身体压住伤口。
　　（6）腹部受伤的急救：
　　①止血。如果是闭合性伤口，应及时压住伤口，进行止血；
　　②保鲜。如果是开放性伤口，小肠外露时，应用水打湿上衣，包住小肠，不使其外露于空气中，避免细菌感染，失水干燥坏死。千万不要把沾染污物的内脏回填腹腔，这样会使内脏在腹内相互感染，产生粘联，加速内脏坏死；
　　③等待救援。受伤后尽量不移动，采取卧或平躺姿势等待救援。
　　（7）心肺复苏：
　　①一拍、二按、三呼叫。抢救者将伤员抑卧，立即拍打其双肩并呼叫，也可以同时压人中穴并呼叫。如没有反应，判定此人神志丧失；
　　②人工呼吸。抬下颌角使呼吸道畅通无阻；如果受伤者仍不能呼吸，进行口对口的人工呼吸。如果上述人工呼吸不能起作用，要检查嘴和咽喉是否有异物，并设法排除，继续进行人工呼吸；
　　常用的人工呼吸方法主要有：口对口人工呼吸、口对鼻人工呼吸、仰卧压胸法或俯卧压胸法人工呼吸等。其中以口对口人工呼吸最有效。
　　口诀是：头部后仰向后推，紧托下颌向上提。深吸口气嘴对嘴，有时需嘴对鼻。注意捏鼻把气吹，每分钟16~18次。
　　③心脏按摩。一旦发现病人心脏停跳，立即在患者心前区胸骨体上急速叩击2~3次，若无效，则立即进行胸外心脏按摩。
　　方法是：先让患者仰卧，背部垫上一块硬木板，或者将患者连同床褥移到地上，操作者跪在患者身旁，用手掌根部放在患者胸骨体的中、下1/3交界处，另一手重叠于前手的手背上，两肘伸直，借操作者体重，急促向下压迫胸骨，使其下陷3CM（对于儿童患者所施力量要适当减少）然后放松，使胸骨复位，如此反复进行，每分钟约70~80次。按摩时不可用力过大或部位不当，以免引起肋骨骨折。胸外心脏按摩如不能有效进行气体交换，则要同时配合人工呼吸。
　　在公共场所有哪些“保护神”？
　　公共场所一般都有完善的防火，灭火设施和紧急出口：
　　（1）在公共场所部位，均有红底黄字的"报警开关"标志，箭头指向位置即按钮位置，下推为报警电话；
　　（2）走廊配有干粉灭火器箱，上面贴有红色"灭火器"标志；
　　（3）楼层内设有事故照明灯，可见清晰的"紧急出口"标志；
　　（4）在走廊或者楼梯，有消防栓，附近配有消防带。切记：处在陌生的环境时，如入住酒店、商场购物、进入娱乐场所时，务必留心疏散通道、灭火设施和紧急出口及楼梯方位等，以便关键时候能尽快逃离现场。
　　如何从租住房屋人员中发现嫌疑人？
　　（1）昼伏夜出，作息时间反常；
　　（2）房屋内有异常声响、气味；
　　（3）常出现非生活垃圾；
　　（4）交往复杂、异常
　　（5）常携带异常物品出入。
　　在租住人员中发现可疑人后怎么办？
　　（1）保持镇静，不要引起对方警觉；
　　（2）迅速报警，直接拨打110，反映可疑情况；
　　（3）尽可能记住嫌疑人及交往人员体貌特征；
　　（4）做好自身保护，避免被可疑人发觉，影响自身安全

汶川、玉树地震过去了，但伟大的抗震救灾精神无疑成为全民族的宝贵遗产。应该说，地震是一种自然现象，目前人类还不可能阻止地震的发生。面对突如其来的地动山摇、风呼海啸，个人的力量是微薄的。但是，只要大家沉着应对、科学防灾，通过震前预防、震时自救和震后救援等努力，最大限度地减轻地震造成的损失，保护人民群众的生命财产安全是完全有可能的。那么，地震来临时，我们该如何沉着应对、自救互救呢？

1.紧急避震四原则

地震来袭时，紧急避震要遵循四个原则：伏而待定、因地制宜、三角空间、近水远火。

小贴士

伏而待定，获得生存机会

1976年唐山大地震时，唐山钢厂食堂内有30多人正在用餐。地震突然来临，20多人奔向狭窄的大门，结果多数被门口坍塌的水泥板砸死。而一位年纪较大的职工没有慌不择路，而是冷静的躲到饭桌下面，幸免遇难。这个例子说明，地震发生时，千万不能慌张，要就近躲避，等待主震过去后再行撤离到较为安全的地方。

“伏而待定”是古人总结出的重要经验。发生地震时要镇静，不要急着跑出室外，应寻找合适的地点，降低重心，蜷曲身体，保护头部和脊柱，静待地震过去，再迅速撤离。

地震时，每个人所处的环境千差万别，避震方式也不能千篇一律。例如，我国北方农村多是平房，院落比较开阔，地震时，应果断行动，紧急逃离。如果住楼房，最好不要离开房间，应就近寻找相对安全的地方避震，震后再撤离。

地震自救的目标非常明确：宁可受伤，不能丧命。我们应躲靠在支撑力大而自身稳固性好的物体旁，如立柜、桌、床沿旁，承重墙墙根、墙角，就是要利用塌落的水泥板与支撑物形成的“三角自然空间”，既保证呼吸，又便于他人救助。室内最不利于避震的场所是：附近没有支撑物的床上，吊顶、吊灯下，周围无支撑的地板上，阳台、窗边、电梯等处。

此外，地震发生时，不要靠近炉灶、煤气管道和家用电器，以避免失火的威胁。靠近水源是保证生命的需要。

2.抗震救灾先从家中做起

为应对地震灾害，家中要储备一些防灾物品，如维持生存物品、救生逃生工具和其他实用工具，并且要把它们放在一个固定且容易拿到的地方。别看这些东西都是常用、廉价的，大家只要平时花一点时间准备，危难时刻它们就会帮助你度过难关，等待救援，迎来生的希望。

家中常备防震物品

小贴士

家中常备的防灾物品清单

1.维持生存物品

（1）水（每人每天3.78升）及净化水药片（净化其他水源用）

（2）急救箱（常用药品、止血药品及包扎用品）

（3）至少维持三天的食物（包装的、罐头的、不需烹煮的，需备一个开启器）

（4）毛毯或睡袋

2.求生救生工具

（1）手电筒（备用电池和灯泡。人们对黑暗很难适应，这不仅仅是看不见，还在心理上增加了压力。因地震而停电是不奇怪的，黑暗中就是在自己的房间也很难分辨东西南北，所以手电筒随时带在身边，就不会有太多的恐惧）

（2）无线电收音机（备用电池。地震发生后，信息来源完全被断绝。此时，只有小型的收音机可以获得源源不断的重要情报，从而可以更好地应付不断变化的情况）

（3）灭火器

（4）扳手或螺旋钳（关闭天然气和水管阀门）

3.实用工具

（1）斧子、铲子、塑料胶带、水管、绳子、家里和车里备份钥匙、现金（考虑到地震后的混乱情况，准备好三个月的现金花销是必要的。因为地震之后，银行、邮局等处往往取不出款）

（2）防灾安全帽、便携式炊具、手套、蜡烛、火柴（防水包装的）、刀、防水防尘的塑料袋、棉鞋或运动鞋（地震时，穿高跟鞋对避难有百害而无一利。平时应穿或备用跑得快、耐用、平跟的棉鞋或运动鞋）

3.地震发生时，家中如何避险自救

地震具有突发性，人们在很短的时间内，往往很难逃离。最简单实用的自救措施是“Drop，Cover，Hold”，即“蹲下、躲避、抓牢”。

地震发生时，家中避险注意事项

如果地震发生时你在家中，一般我们的反应时间需要8～9秒钟，假如能够在短时间内安全撤离，要尽快撤离；如果已经来不及，要迅速躲在承重墙下的三角空间内并抓牢，等地震停止后再撤离。如果在厨房中，要迅速关闭煤气阀门。在高层建筑，应立即躲避在结实的家具旁边，并用枕头、坐垫等物体保护头颈部。不论住楼房还是平房，震时都不要跳楼、翻窗、不要到阳台上、外墙边和窗户边去，不要躲在房屋的大梁下，因为这些地方都是较为危险的去处。要从楼梯撤离，千万不可乘坐电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，应立即将操作盘上各楼层的按钮全部按下，增加电梯停下的机率，一旦电梯停止，要迅速离开电梯。万一被关在电梯中，请通过专用电话求助。

小贴士

马志成顽强自救成功逃生的故事

2008年5月12日，17岁的马志成遭遇地震，被埋在倒塌的房屋下，但救援者30多个小时的挖掘没能将他救出。由于担心下雨引发的泥石流，人们不得不放弃救援。正在这时，小马自己爬出了废墟。原来，小马从未丧失斗志，他先加固周围环境，拓展出一个小空间，然后开始向一个方向挖掘，经过30多个小时的挖掘，终于脱离险境。

4.地震发生时，在学校、医院中如何避险自救

小贴士

桑枣中学的逃生奇迹

汶川特大地震后，人们都在传颂一位传奇校长的故事，他就是四川绵阳市安县桑枣中学的校长叶志平！地震发生时，全校2300名师生在1分36秒内从两栋四、五层高的教学楼内安全紧急疏散，创造了无一人伤亡的奇迹！这都要归功于叶校长对抗震防灾意识和逃生演练的常抓不懈。每个学期，学校都会组织一次逃生演练。“平时多流汗，灾时少流血”，道理很简单，希望大家切实行动起来！

桑枣中学逃生演练见成效

学校、医院和剧院等人员密集场所是地震造成伤亡最大的地方。比如，汶川特大地震中，北川中学主教学楼塌陷造成1000多名师生罹难。血的教训告诉我们，加强这些地方的逃生自救知识普及是十分重要的。在教室上课时，要迅速抱头、闭眼，就近躲在课桌旁边。待灾难过后，听从老师指挥有序撤离，切勿盲目乱跑，同时避开高大建筑物，也可在操场等空旷的地方避险。学生多是未成年人，往往会出现害怕、哭泣等反应，要注意稳定他们的情绪。在医院里，要迅速躲到床脚边，用枕头保护头部；医护人员要及时将行动不便的病人转移到安全处，并固定好轮椅，原地抱头避险。

5.地震发生时，在影剧院、体育馆、商场中如何避险自救如果地震发生时你正在影剧院、体育馆等处，千万不要盲目冲向出口，蜂涌外逃。一般的电影院、体育馆等都采取大跨度的薄壳结构屋顶，重量轻，震时不易垮塌，这时你要就地蹲在排椅旁，同时注意避开吊灯、电扇等悬挂物；等地震过去后，听从指挥，有序撤离。

剧院避震

如果你正在商场中，此时遇到地震，最忌慌乱，应就近躲避，用手或其他柔软东西护住头部，屈身蹲下，静待地震平息。处于楼上时，原则上向底层转移为好，但注意楼梯往往是建筑物最薄弱的部位，所以，是否向下层转移要视情况而定：如果你所处的位置离出口很近，就快速转移；如果离出口较远或尚不明确出口方向时，不要轻举妄动，应就近躲避，等待救援。应尽量避开玻璃门窗、橱窗及柜台；避开高大不稳的摆放重物、易碎品的货架，待地震过后再有序撤离。

小贴士

震时避险“因地制宜”

大城市中，人口密度、建筑物强度及楼层均较高，避险措施应以“就近躲避”为主。小型城市和乡村，建筑物低、空旷地带多，避险措施应以“震时向外跑”为主。而对中西部地区，山区较多，建筑物多为土质窑洞，震时易发生屋顶塌方，应采取“向外跑”的避险措施。

6.地震时地铁里也不是万无一失

随着我国城市化进程的加快，地铁等轨道交通也成为人们出行的主要方式之一。地下结构周围的岩土介质能够把从震源传来的地震波能量中的高频成分吸收，因而震害程度轻，所以人们简单地认为：地震时地下结构是安全的。然而，1995年日本阪神地震证明：地下结构在地震时也并非绝对安全。阪神地震对地铁结构造成的破坏为世界地震史上大型地下结构在地震中遭受破坏的首例。

地铁避震

通常情况下，由于面波只限于地面运动，所以地震对地下结构的破坏不大。但当地下结构存在明显的惯性或结构间刚度失配时，地下结构就会过度变形导致破坏。阪神大地震提醒我们，尽管修建地铁已成为解决“城市综合症”的重要途径，但是一些修建及将要修建地铁的城市，其地基状况并不很好，应进行适当的改造加固，并在设计和施工中予以充分考虑。我们应汲取阪神地震的沉痛教训，防患于未然，才能确保地铁结构的安全和交通畅通。

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广州地铁可抗7级（烈度）强震

据广州地铁公司地质专家曾耀昌介绍，虽然广州历史上从未发生过7级以上地震，但由于地质条件复杂，所以广州在防灾方面要求较高。广州市规定地铁的防地震设计标准是“抗地震烈度7级”，地铁线路凡经过地质断裂带，都会在结构上做特殊处理，隧道的结构强度会更强，也更安全了。

7.在户外环境，如何避险逃生

远离电线杆

在户外迅速跑到开阔地带

远离斜坡等易发生滑坡、崩塌的地方在户外、海边、山区和野外等地方遭遇地震时，大家切不可掉以轻心，因为地震会引发崩塌、滑坡和泥石流等次生地质灾害。如果你在户外，要迅速跑到开阔地带，远离高大建筑物、电线杆和广告牌等易坠落的物体。

如果你在山区，要远离悬崖、陡壁、斜坡、河堤和水渠等易发生滑坡或崩塌的地方，同时注意躲避岩石、树木和其他坠落体。如果你正处在滑坡山体上，要向垂直于滑坡的方向逃离。如果地震时遇到崩塌、滑坡和泥石流，要向垂直于滚石前进的方向跑，切不可顺着滚石方向往山下跑。

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九江地震居民户外避险

2005年11月26日，江西九江县和瑞昌市交界处，发生5.7级地震，这是我国近年来中东部地区发生的损失最严重的地震。由于大量房屋在地震中成为危房，居民在户外过夜避险成为最佳选择。在瑞昌市受灾最严重的港口镇，全部居民将家当搬到了屋外，并纷纷在房前屋后搭起帐篷，准备露天过夜。

8.自驾车出行时如何防震避险

自驾车出行时的防震避险

随着人们生活水平的提高，小轿车走进了千家万户，自驾出行也成为人们重要的生活方式。当我们驾车时发生地震，要采取那些防震避险措施呢？如果正处于城市道路中或周围没有开阔地时，应立即打开双闪应急灯，减速将车停靠在路边，然后下车在安全地带避险；如果车辆所处位置高楼林立，应赶紧下车，以车辆为掩护抱头蹲下，以保护我们免受高层坠落物的伤害；如果地震时你驾驶的车辆正在大桥、堤坝或隧道中，应尽快离开；如果路面出现裂缝或下陷，应迅速离开车辆避险。所以我们平时要养成良好的驾车习惯，如系安全带、穿平底鞋、不超速、遇紧急情况停车要打开双闪等，让我们的行车更安全。

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机智司机师傅成功避险

汶川地震发生时，一个旅游团的大巴车正行驶在前往汶川的公路隧道中。司机何师傅突然觉得车子晃得很厉害，开始以为是轮胎故障，当发现隧道顶部开始掉砂土时，何师傅马上意识到地震了。说时迟那时快，他开足马力冲出隧道，脱离了险境。

9.灾害中受伤或被埋压，如何自救

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九岁小英雄林浩的自救故事

林浩是四川映秀镇渔子溪小学二年级学生。汶川地震时，他和其他同学被埋压在废墟下。此时，身为班长的小林浩表现出了超乎寻常的成熟。他在废墟下组织同学们唱歌，安慰因惊吓过度而哭泣的女同学经过两个小时的艰难挣扎，小林浩终于自救成功。之后，又镇定地救出了两名同学。

埋压自救

如果你受伤或被埋压，不要恐慌害怕，采取正确的自救措施可以争取更大的生存希望。自救的要领包括：镇定，不要乱喊，尽量保存体力；闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣服捂住口鼻，未排除易燃气体泄露隐患之前，不可使用明火；用石块敲击水管等能发出声响的物体，发出呼救信号；设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时再被埋压造成二次伤害；搬开身边可搬动的碎砖瓦等杂物，扩大活动空间，注意，搬不动时千万不要勉强，防止周围杂物进一步倒塌；如果受伤了，尽可能寻找卫生物品包扎伤口。

10.积极参加互救，挽救生命垂危

地震后，现场救人有三个原则：先救近者后救远者；先灭火并处理毒气泄露，再救人；先救青壮年和医务人员，以增加帮手。此外，还需掌握一些救人的要领：注意搜听被埋人员的求救声音；先确定被埋人员位置，再行抢救，不可急于行事；抢救被埋人员时，首先使伤者先暴露头部，并清除口鼻内的异物，保护呼吸畅通；对于长时间被埋的幸存者，应先补充水和食物，维持生命，然后再挖掘抢救；挖掘时应保护支撑物，以防进一步倒塌伤人；被压者不能自行爬出，不可生拉硬扯，以免造成进一步伤害；在搬运脊髓损伤者时，应使用门板或硬担架固定；当发现短时间内无法救出的存活者时，应立下标记记住地点，等待救援人员到达。

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“铁军”驰援汶川地震灾区

汶川地震发生后，驻守河南某地号称“铁军”的某红军师数千名将士，昼夜兼程，以最快速度到达灾区，并迅速投入到抗震救险中去，为挽救灾区人民生命和财产做出了重大贡献。“铁军”战士武文斌因过度疲劳累导致肺部大出血抢救无效而献出了宝贵的生命。在危机关头，人民解放军总是冲锋在前，不愧是保家卫国、安邦定民的钢铁长城！

11.灾后特殊环境下怎样生活

地震过后，人们的家园被毁了，这时往往需要搭建防震棚以作为临时的生活场所。在搭建防震棚时要选择空旷、干燥、地势较高的地点，避开高压线、危楼等危险因素。因为防震棚多为易燃物品搭建，所以要高度注意防火。

地震过后往往余震不断，因此不要随便回到地震现场，尽可能远离废墟，废墟中的碎玻璃、钉子、木茬等很容易使人受伤，由于震后医疗条件差，一点小伤害都可能是致命的。不要到处闲逛，因为环境恶劣，爆炸、毒气泄漏、水灾、火灾等都有可能发生。此外，灾后往往是瘟疫和疾病肆虐的时候，要注意饮食和个人卫生，饮用经过卫生处理的水，不吃不洁或腐烂变质的食物。

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玉树灾后重建纪实

青海玉树地震后，5月11日，灾后重建现场指挥部成立；6月14日，国务院批准了《玉树地震灾后恢复重建总体规划》；6月19日，青海省与北京、辽宁等省市及四大央企达成援建协议经过努力，玉树重建取得了重大成果：城乡住房、基础设施等项目开工建设249项；冬季物资、日用品供应充足，水电配套得到保障。玉树重建是全中国全民族坚强不屈精神的体现，是一座抗震救灾众志成城的不朽丰碑！

12.未雨绸缪制定防震应急预案

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《中华人民共和国防震减灾法》

2009年5月1日，《中华人民共和国防震减灾法》颁布施行。这是一部规范全社会防御与减轻地震灾害活动的重要法律。它的主要职责在于调整各种社会关系，包括地震监测预报、灾害预防、应急救援、灾后过渡性安置和恢复重建，同时明确政府、企事业单位、社会团体和公民个人在减轻地震灾害中的责任、权利和义务。

地震应急是为了减轻地震灾害而采取的不同于正常工作程序的紧急防灾和抢险行动。破坏性地震应急预案是在“以预防为主，防御与救助相结合”的防震减灾工作方针指导下，政府和社会在破坏性地震即将发生前采取的紧急防御措施。它的主要内容包括：地震应急机构，应急通信保障，抢险救援人员的组织，应急救援装备物资的准备及应急行动方案等。通过制定破坏性地震应急预案，政府和社会能够有目的地做好地震应急准备工作，防止次生灾害的发生，有效减轻人员伤亡和经济损失。

13.加强防震宣传 增强防震意识

防震减灾宣传教育是地震非工程性预防的重要措施，也是提高民族文化素质的重要内容。开展防震减灾宣传教育，是为了增强公民的防震减灾意识，提高面对地震自救互救能力，达到减轻损失的目的。地震灾害实践表明，掌握防震减灾知识和具有防震避震意识的公民，他们的行为选择往往更具有理智性和科学性，能够保护自己和他人；而不了解防震减灾知识的公民，其行为选择往往具有盲目性，容易惊慌失措，导致不必要的生命财产损失。

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电影《唐山大地震》

2010年7月12日，由著名导演冯小刚执导的《唐山大地震》隆重上映。该片取材于1976年的唐山大地震，真实宏大的场景再现了地震发生时的骇人场面，极具震撼力。该片上映后引起了极大的社会反响，引发了人们对地震灾害的讨论，对全民防震救灾意识的提升起到了积极的推动作用。

14.日本的防灾自救经验

日本是地震多发国，政府和国民都高度重视防震抗震的知识普及和实战训练，积累了大量经验，在防御地震等突发灾害方面一直走在世界前列。

日本建立了地震早期预警系统，并通过全国监测中心快速准确地发布信息。同时，也非常注重提升地震预测预警的准确性。2011年的日本地震，新启用的全球首个地震预报系统发挥了重要作用。它抢出P波与S波之间短短几秒的时间差来预警，高速火车提早减速，电梯及时停下，关闭危险阀门等，将灾难损失降到最小。日本还建立了专业救援队，不但装备精良，技术一流，而且集搜救、救助、医疗和联络于一体。此外，日本的防灾救灾已经实现了自救和政府救助为主、社会救助为辅的完善体系。

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日本的防灾体系

1995年阪神地震后，80%的人死于倒塌的建筑物，这使他们重新审视以往的防灾体系，并把增强建筑物抗震性能放在首位。其《建筑基准法》规定，高层建筑必须能够抵御7.0级以上的地震，抗震报告书经相关部门确认无误后才能开工。此外，对于民众的防震知识教育，日本也不遗余力，小学课程中就有近40课时的危机教育。

15.地震带给我们的启示

从汶川地震到智利地震，从云南地震到日本地震，大地震在近年频发，让人类对脚下的地球多了一分忧虑。其实我们应该清醒地认识到，地震是一种自然灾害，我们没有必要过分忧虑。

但是，痛定思痛，我们从这几次地震中，能够得到一个重要启示：如何有效地预防震灾，减轻地震带来的生命财产损失，是摆在我们面前的重要课题。所谓“有备才能无患，防灾胜于救灾”，科学分析，正确认识，积极应对，未雨绸缪，使地震科学知识为广大民众造福，使防灾减灾意识深入人心，以科学的态度正确认识，以正确的方法防范灾害，以有效的手段自救互救，尽可能使生命和财产损失降到最低。“防患未然，长治久安”，我们应该时时刻刻保持一颗敬畏的心，保护环境，探究自然，才能真正和大自然和谐相处！