睡前喝牛奶可以助眠
睡前喝牛奶可以助眠
睡前，给爱的人一杯牛奶，如同在说: “我对你的爱，不止在白天，黑夜里，我依然对你百般疼惜，。透过牛奶表达出来的 360 度无死角的持续存在的爱，我等凡人根本招架不住的啊!那么问题来了: 牛奶真的能助眠吗? 毕竟常识告诉我们: 电视剧和直男的人生经验往往都不太靠谱。好吧，就让堂老师带大家科学解密- - 睡前喝牛奶到底能不能助眠?
什么是色氨酸
牛奶能助眠，是因为牛奶里面有一种叫做色氨酸的物质。人体无法合成色氨酸，只能从食物中摄取，牛奶恰好就是色氨酸最丰富的食物之一。色氨酸确实能够帮助睡眠。科学家们在小白鼠身上做了大量实验，发现: 色氨酸被吃下去以后，越过层层屏障，最后到达大脑。它并不能直接影响睡眠，但会促进五轻色胺酸和褪黑素的分泌。
五轻色胺酸和褪黑素
五轻色胺酸和褪黑素。这两种物质最近很火，也算是科学界的网红了。尤其是褪黑素- - 今年过年不收礼·...””，里的神奇成分就是它。充足的五轻色胶酸和褪黑素可以改善睡眠质量，0-0让睡眠变得深沉又甜美。
不过这些在小白鼠身上得到的实验结果，适用于人类吗?再怎么说，我们也没有像对耗子那样，给人喂食色氨酸，然后剖开人脑，测定物质的含量，分析它们和睡眠的关系啊!不要担心!科学家们通过观察吃，和“睡，的关系，还是得到了色氨酸可以帮助睡眠的结论，尤其对正常人和轻度睡眠障碍的患者，睡眠改善更明显。而且，吃了色氨酸，人在睡着的时候可以睡得很好，醒的时候仍然很清醒，不会像吃了安眠药那样犯困;晚上吃色氨酸，比白天吃效果好，不但助眠，还能提高注意力和记忆力。
牛奶不可以助眠
科学家们组织群众聚众喝奶，每人每天晚上来一斤，最后发现睡眠毫无改善!想想也是，说色氨酸能助眠的那些实验给人吃的都是纯色氨酸，量基本上都在1~59，每250ml牛奶里面只含有 97.5mg 色氨酸，要达到实验里的剂量，至少得喝 5~25斤牛奶，不同工艺制作出来的奶的色氨酸含量还不一样，有的更低。
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而且，牛奶里面除了色氨酸，还有很多其他物质，搞不好它们不但不助眠，还要扰人清梦!比如乳糖- - 一种不是谁都有福消受的“高贵，物质。乳糖的消化吸收需要乳糖酶，如果没有乳糖酶，喝了奶就会拉肚子。大约 87% 的中国儿童乳糖酶活性低，成年以后有的人状况会好转，但是也好不到哪去，所以我们周围有好多一喝奶就拉稀的人。
附录 如何进入深度睡眠
1.和电子产品说晚安。
2.睡前为自己创造一个黑暗的环境。
3.早晨醒来让自己晒到太阳。
4.使用正确的睡觉姿势。建议大家采用侧卧或者仰卧的睡姿。
5.正确使用卧具帮助调整睡眠姿势，也能够让身体更放松。适合的枕头高度是躺好以后，从侧面看耳垂和肩膀在同一水平线，肩颈不会悬空。
6.没睡着，就顺其自然吧
答：睡前喝牛奶能助眠。根据权威资料：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。从而可知，睡前...
答：真的。。我看过一篇文章。。牛奶还有苹果都能帮助睡眠
答：牛奶助眠是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺和褪黑激素，褪黑激素是由脑松果体分泌的激素之一，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调整时差的功能。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢...
答：1、助眠 据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。2、帮助钙的吸收 牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的...
答：牛奶是好夜宵，并不意味着它不能早上喝，它并没有那么大的催眠作用，至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦。牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外，好的睡眠也需要保持良好的心态，保持...
答：好处一：牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好，第二天更有精神。好处二：晚上喝完牛奶之后，牛奶会粘在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪...
答：你好。其实睡前喝牛奶有助于睡眠，这是一种谣言。如果睡前喝完牛奶不刷牙，还有可能造成蛀牙的发生。所以睡前喝牛奶并不会有助于睡眠。
答：是有用的，在睡前喝一杯牛奶时可以有助于睡眠的，因为牛奶可以让你睡得更好，还能让你快速入睡。
