戒烟可以逐渐减少次数吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）：
1. 戒烟从现在开始，无论是选择完全戒烟还是逐渐减少吸烟次数的方法，通常需要3至4个月的时间才能成功。
2. 丢弃所有烟草产品，包括香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3. 避免前往那些容易让你产生吸烟冲动的地方或参与相关活动。
4. 餐后用水、吃水果或散步来替代吸烟，以摆脱饭后吸烟的习惯。
5. 烟瘾来袭时，立即进行深呼吸练习或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替烟草，以免血糖升高和体重增加。
6. 坚决抵制烟草的诱惑，并不断提醒自己，再次吸烟可能会使之前的努力功亏一篑。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
1. 两餐之间饮用6至8杯水，帮助排出体内的尼古丁。
2. 每天洗温水澡，当烟瘾来袭时可以立即淋浴。
3. 在戒烟的头5天要充分休息，保持生活的规律性。
4. 饭后到户外散步，进行深呼吸15至30分钟。
5. 避免饮用刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷物饮料。
6. 尽量避免食用家禽类食物、油炸食品、糖果和甜点。
7. 摄入多种维生素B群，有助于稳定神经并减少尼古丁依赖。
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
1. 饭后刷牙或漱口，穿着干净无烟味的衣物。
2. 使用钢笔或铅笔代替手持香烟的习惯动作。
3. 将大部分时间花在图书馆或其他不允许吸烟的地方。
4. 避免前往酒吧和参加宴会，远离烟瘾重的人。
5. 用省下来的钱给自己买一份礼物。
6. 计划在2至3周内戒除对吸烟的渴望。
一二两者结合戒烟没问题，重要的是要有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看相关介绍：
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁贴片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，将这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒、注意力不能集中、烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍以上。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的最有效和最重要的健康决定。为了爱，为了家庭，为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利，呵呵。预祝您戒烟成功。
如何戒烟?逐步减量还是一次戒掉?
答：久而久之，你不吸烟也不会觉得少了什么了。当然，参加一项不错的体育运动也是一个不错的选择。不仅锻炼了身体，还能放松压抑的心情。比如跑步，伴随着优美的音乐，这是一种享受。有条件的可以选择健身，让自己的身体更加强悍。反正只要是只要做自己喜欢的事情，吸烟“这件事”你会慢慢忘却的。当然，戒...
怎么才能慢慢地,有效地戒烟?
答：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后...
决定戒烟是一根不吸好,还是慢慢减少好?
答：2、逐渐减量法：1减量法，每日减少一点吸烟的根数，在减少到最小量的最后一天定为截点，以后完全戒断；2延迟法，把每天习惯的抽烟时间延后，间隔延长，并配合减量，一般经一周左右定为截点，完全戒断。两种方法的对比 1、 成功率对比：直接戒断法是成功率最高的戒烟方法。对于一切有毅力且身体可耐受...
决定戒烟的人,是一根不吸好还是慢慢减少好?
答：只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。在现实生活中那些采用逐渐减量法或者减少吸烟支数的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心还不足。减量戒烟，其实并不是真正意义上的戒烟，因为你每天还是会抽烟的，香烟中的有害物质依然在侵害着身体健康。当身体内的尼古丁含量...
戒烟是一次性不抽还是逐渐减少?
答：首先，就戒烟这个决定而言就很值得鼓励了，这是第一步，也是非常关键的一步。这个决心是否强烈，甚至是最终能否成功的关键。相信在诸位身边，有太多戒烟后又复吸的烟民朋友，经常喊着要戒烟但并没有坚持多久就失败的更是不在少数。其次，我们重点说题目中的问题，是直接一根不吸好（直接戒断法）还是慢...
怎么才能少抽烟
答：你好，很开心为您解答。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖...
怎么戒烟最快最有效
答：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会...
如何戒烟（一）：
1. 戒烟从现在开始，无论是选择完全戒烟还是逐渐减少吸烟次数的方法，通常需要3至4个月的时间才能成功。
2. 丢弃所有烟草产品，包括香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3. 避免前往那些容易让你产生吸烟冲动的地方或参与相关活动。
4. 餐后用水、吃水果或散步来替代吸烟，以摆脱饭后吸烟的习惯。
5. 烟瘾来袭时，立即进行深呼吸练习或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替烟草，以免血糖升高和体重增加。
6. 坚决抵制烟草的诱惑，并不断提醒自己，再次吸烟可能会使之前的努力功亏一篑。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
1. 两餐之间饮用6至8杯水，帮助排出体内的尼古丁。
2. 每天洗温水澡，当烟瘾来袭时可以立即淋浴。
3. 在戒烟的头5天要充分休息，保持生活的规律性。
4. 饭后到户外散步，进行深呼吸15至30分钟。
5. 避免饮用刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷物饮料。
6. 尽量避免食用家禽类食物、油炸食品、糖果和甜点。
7. 摄入多种维生素B群，有助于稳定神经并减少尼古丁依赖。
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
1. 饭后刷牙或漱口，穿着干净无烟味的衣物。
2. 使用钢笔或铅笔代替手持香烟的习惯动作。
3. 将大部分时间花在图书馆或其他不允许吸烟的地方。
4. 避免前往酒吧和参加宴会，远离烟瘾重的人。
5. 用省下来的钱给自己买一份礼物。
6. 计划在2至3周内戒除对吸烟的渴望。
一二两者结合戒烟没问题，重要的是要有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看相关介绍：
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁贴片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，将这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒、注意力不能集中、烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍以上。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的最有效和最重要的健康决定。为了爱，为了家庭，为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利，呵呵。预祝您戒烟成功。
答：久而久之，你不吸烟也不会觉得少了什么了。当然，参加一项不错的体育运动也是一个不错的选择。不仅锻炼了身体，还能放松压抑的心情。比如跑步，伴随着优美的音乐，这是一种享受。有条件的可以选择健身，让自己的身体更加强悍。反正只要是只要做自己喜欢的事情，吸烟“这件事”你会慢慢忘却的。当然，戒...
答：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后...
答：2、逐渐减量法：1减量法，每日减少一点吸烟的根数，在减少到最小量的最后一天定为截点，以后完全戒断；2延迟法，把每天习惯的抽烟时间延后，间隔延长，并配合减量，一般经一周左右定为截点，完全戒断。两种方法的对比 1、 成功率对比：直接戒断法是成功率最高的戒烟方法。对于一切有毅力且身体可耐受...
答：只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。在现实生活中那些采用逐渐减量法或者减少吸烟支数的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心还不足。减量戒烟，其实并不是真正意义上的戒烟，因为你每天还是会抽烟的，香烟中的有害物质依然在侵害着身体健康。当身体内的尼古丁含量...
答：首先，就戒烟这个决定而言就很值得鼓励了，这是第一步，也是非常关键的一步。这个决心是否强烈，甚至是最终能否成功的关键。相信在诸位身边，有太多戒烟后又复吸的烟民朋友，经常喊着要戒烟但并没有坚持多久就失败的更是不在少数。其次，我们重点说题目中的问题，是直接一根不吸好（直接戒断法）还是慢...
答：你好，很开心为您解答。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖...
答：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会...
