每天坚持慢跑一个小时，长期下来对身体有什么好处？
如果你觉得自己现在身体不好，那就赶紧参加运动吧。你每天只需要慢跑1小时。慢跑是一项好处多多的运动，可以有效改善我们的生理状态。同时，慢跑还能给你带来以下三个好处。
1、体脂减少
当我们每天坚持慢跑的时候，不需要长时间的运动，只要能达到30分钟就可以了，这个时候我们的身体状况会有很大的改善。慢跑是一种稍微剧烈的有氧运动。跑步过程中，我们身体的脂肪会被分解。虽然我们可能感觉不到体重的快速下降，但很可能我们的肌肉已经增加了。这时，我们会感觉肌肉变得更紧，整个身体看起来更强壮。
2、呼吸更顺畅
跑步可以有效改善我们的心肺功能。在跑步的过程中，我们需要经常换气。对于刚开始跑步的朋友，可能会出现呼吸不畅的现象。这时可以通过调整运动频率，降低运动速度来解决问题。如果长期坚持下去，我们的呼吸系统功能会得到锻炼，我们的肺活量会得到提高，我们会感到呼吸更加顺畅。
3、器官协调更和谐
人体在运行时，人体的各个器官都处于相互协作的状态。经过长期的训练，我们的器官配合会更加协调。
另外，慢跑时，我们还应注意以下几点：
1、跑步前，一定要选择一双合适的运动鞋，这是运动的基础。其次要选择透气吸汗的运动服，这样会让我们在跑步的时候感觉很舒服。
2、跑步只能在饭后1~2小时开始，饮食以清淡为主，油腻食物较少。跑步后，你可能会感到有点饿。这时，你应该主要吃一些蔬菜和水果。
3、虽然慢跑不是一项非常激烈的运动，但也会出现一些意想不到的情况。如果我们做好准备工作，我们将最大限度地防止受伤。同时，运动后及时放松也有利于我们身体的恢复。
现在喜欢跑步的人特别多，有各种跑团喜欢约跑，还有跑越野需要结伴，所以通过跑步也认识了其他行业的很多朋友。跑步是最简单的一种运动方式，任何时间任何地点都能进行，但是跑步却也是很难坚持下来的一种习惯。半小时也不算很长的时间，但是能够坚持下来的人却不多。跑步几天，几个星期，那你肯定很难受我一些跑步的好效果！但是如果你坚持下来了，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠，你一定会收获满满！
每天跑步半个小时，长期坚持跑步，确实可以改善心肺功能，还可以增强抵抗力和身体的抗损伤能力。如果体质弱的话，可以通过跑步来改变一下体质，像和肥胖有关的一些问题，跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢，对减肥、减脂、增强身体免疫力都有很好的作用。作为一项有氧运动，跑步还能够有效降低心脑血管如冠状动脉粥样硬化性心脏病
跑步需要循序渐进，不能一口吃成个大胖子。初跑者可以试着从快走开始，先给自己定一个3至5公里的长度，然后发展到走跑结合，最后全程慢跑，逐步增加运动强度。坚持了一段时间后，每天早上只要一到那个点，身体就唤醒了自己，痒痒的，要去锻炼了，竟然变成了一种习惯。不去身体反倒不舒服。
还有跑步让你更自信。更阳光，心里更健康，更具有挑战性，特别是结交到志同道合的朋友后。会让你想挑战不同的跑步活动，人变得会更开朗。不要觉得我瞎说，这是我的切实体会。同时保持规律的睡眠，身体会越来越好。所以持续学习健康知识，不断丰富自己健康的生活习惯。
长期下来对身体有以下三点好处。
一、身体变匀称，拥有完美身材
相比于很多人不吃饭来减肥以此拥有完美的身材来说，每天坚持慢跑一个小时，减肥的效果会更好，因为每天慢跑一个小时，身体消耗的脂肪和热量足以抵消身体摄入的能量，在每天的坚持下，身体摄入量和消耗量达到平衡，那么多余的脂肪就会被消除，留下来的只有健壮的肌肉，而且通过慢跑减肥的效果还能持久，因为饿肚子减肥会出现反噬，一旦哪天暴饮暴食，体重就会蹭蹭往上涨，反而会适得其反。
二、提高身体抵抗力
运动对于人体百益而无一害，它不仅能够让人拥有完美的身材，而且可以让人的抵抗力得到提升，熬夜以及长期不运动的人很容易生病感冒，运动健儿由于每天进行体育运动，身体抵抗力和免疫力得到充分提升，他们往往比不运动的人更加强壮，身体发育也更健康，每天慢跑半小时就是每天坚持运动的表现，这样持之以恒的坚持下去，一些小病小灾就能远离你，而且每天慢跑半小时不是剧烈运动，老少皆宜，是一项非常健康且大众化的运动，每个人都应该去参与。
三、利于释放压力
对于普通人来说，每个人工作的压力都很大，在巨大的工作压力下，每个人需要去释放压力，有些人会借助手机，但是沉迷手机可能会使自己更加堕落而且更加萎靡不振，因此每天抽空一小时进行慢跑不仅可以吸收新鲜空气，而且可以放下手机去看看外面的世界，这对工作之外的空余时间是很有好处的，也是很有必要的。
综上：每天坚持慢跑一小时不仅在身体上也在心理上对我们很有帮助。值得提倡。
每天坚持跑步一小时能够增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能,同时能够促进新陈代谢,促进有毒有害物质的排放,使机体一直保持良好的生理状态。
长期坚持下来对身体有很多好处。不断增强我们的免疫力和抵抗力，还让我们有了一个强壮的身体，身体就是革命的本钱，有了一个好身体，做什么都好
可以提高身体的免疫力，增强肺功能，而且扩大肺容量，身体也会比较轻盈，对于塑造身体的良好外形也有作用。
长期下来对身体有以下三点好处。
一、身体变匀称，拥有完美身材
相比于很多人不吃饭来减肥以此拥有完美的身材来说，每天坚持慢跑一个小时，减肥的效果会更好，因为每天慢跑一个小时，身体消耗的脂肪和热量足以抵消身体摄入的能量，在每天的坚持下，身体摄入量和消耗量达到平衡，那么多余的脂肪就会被消除，留下来的只有健壮的肌肉，而且通过慢跑减肥的效果还能持久，因为饿肚子减肥会出现反噬，一旦哪天暴饮暴食，体重就会蹭蹭往上涨，反而会适得其反。
二、提高身体抵抗力
运动对于人体百益而无一害，它不仅能够让人拥有完美的身材，而且可以让人的抵抗力得到提升，熬夜以及长期不运动的人很容易生病感冒，运动健儿由于每天进行体育运动，身体抵抗力和免疫力得到充分提升，他们往往比不运动的人更加强壮，身体发育也更健康，每天慢跑半小时就是每天坚持运动的表现，这样持之以恒的坚持下去，一些小病小灾就能远离你，而且每天慢跑半小时不是剧烈运动，老少皆宜，是一项非常健康且大众化的运动，每个人都应该去参与。
三、利于释放压力
对于普通人来说，每个人工作的压力都很大，在巨大的工作压力下，每个人需要去释放压力，有些人会借助手机，但是沉迷手机可能会使自己更加堕落而且更加萎靡不振，因此每天抽空一小时进行慢跑不仅可以吸收新鲜空气，而且可以放下手机去看看外面的世界，这对工作之外的空余时间是很有好处的，也是很有必要的。
综上：每天坚持慢跑一小时不仅在身体上也在心理上对我们很有帮助。值得提倡。
答：2、1.眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2. 颈部/肩部/脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎...
答：好处：1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎...
答：能够每天坚持一个小时的 体育 锻炼,特别是像慢跑这样的耐力型有氧运动,当然对身体是有好处的。 第一,像慢跑这样的耐力型有氧运动能够提高人的心肺功能和骨骼肌肉能力,这对提高我们体质、增强免疫力、减少得病的机会是非常有益的。还能促进我们的新陈代谢能力,提高我们身体对氧气和营养物质的利用。 第二、慢跑...
答：长期下来对身体有以下三点好处。一、身体变匀称，拥有完美身材 相比于很多人不吃饭来减肥以此拥有完美的身材来说，每天坚持慢跑一个小时，减肥的效果会更好，因为每天慢跑一个小时，身体消耗的脂肪和热量足以抵消身体摄入的能量，在每天的坚持下，身体摄入量和消耗量达到平衡，那么多余的脂肪就会被消除，留...
答：长期坚持跑步的人，在外表上看起来和不运动的人就有很大的区别。经常跑步的人看起来总是很有精神，而不运动的人往往容易疲劳，精力总是不够充沛。这些都是长期跑步带来的好处，那么你每一次跑步的时候，你的身体具体会出现什么样的变化？每个时间段是什么样的，知道这些对怀抱着各种目的跑步的人都很有...
答：1 我们大家都知道一日之计在于晨，每天适当的坚持晨跑有益于我们的健康，比如说它能够让我们的眼睛不容易出现近视，还有它能够改善我们的颈部以及肩部和脊椎的不舒适的症状。2 另外，我们每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效的帮我们预防心脏病的发生，同时对降低我们身体的血脂和胆固醇有很好的作用。还有...
答：太累了很容易坚持不下去，慢慢一点一点增加。慢跑是一种很好的运动，不要说减肥健身，还能锻炼心肺功能。运动后出汗的感觉，相信坚持一段时间，每天都是精力充沛！跑步一定要姿势正确，否则会有训练伤。鞋子一定要合脚，不然容易起泡。呼吸节奏要掌握。你应该坚持在13到14分钟左右跑完3公里。一个月后会...
答：经常坐着工作的人，很多都会便秘。跑步可以让你的肠胃越来越好，也可以预防便秘的发生，对你的身体是大有好处。说。慢跑对于经常坐着不动的人是有好处的，对于体力差的人也是有锻炼效果的。只要你坚持每天早上慢跑一个小时的话，你会发现自己的身体越来越健康，原来身体的一些小毛病都会得到改善。
答：兄弟，以我的实际减肥效果告诉你，以你这样的锻炼，如果能坚持一个月，最初能减3~5斤，后面会琢渐减的越多，在7~8个月后，预计在188-5*（4~8）=168~148斤；记着，你只需要每天坚持跑步1小时，不要间断，最多每周休息两天！另外每天还是建议你吃早饭，中午饭和晚饭少吃点即可；请记得，贵在...
答：坚持早上慢跑会按时早睡早起，会越来越勤奋，一天精力很充沛，身体越来越好。长期坚持慢跑能够消除对人体有害的自由基，延缓衰老进程。慢跑对心肌的锻炼，增强肺活量也是很显著的，还可降低血液中的胆固醇，对消化、内分泌、排泄等系统的功能也会得到改进。以上是我每天坚持早上慢跑的体验，只要生活中有着健康...
