分手后,还是放不下他,应该怎么办
首先要明白你们是否还会有复合的可能，自己要想清楚想明白，如果是两个人之间的问题是不可调和的，就应该趁早断了这个念头，把自己和对方之间出现的问题一遍一遍的告诉自己，这是不可以解决或者不可以原谅的，并且告诉自己的身边好友，他们会帮你从感情的泥潭中拉出来，帮你清楚明白的认识到你们之间是没有可能的了。并且你要想清楚你们之前在一起的时候是不是很痛苦，对方带给你的回忆是不是令你感到很难受，并且思考如果再复合你们你可以接受吗？
想清楚以上问题后，应该多半的答案是否定的，你们之间既然会分手就说明两个人之间一定有问题。就要尽量避免看到与之相关的一切，照片、微信、微博等等所有有关的东西该删的都该删掉了，切断所有的联系方式，在进行完这些步骤后，你就去好好找回自己的生活了，找到在对方消失在你生活后的属于自己的生活，自己喜欢的、曾经想做没做的，总之这个生活是属于你的。
分手之后放不下对方是很正常的一种现象，因为人都是感情动物，所以要学会接纳自己。同时也要选择自己前进的道路，不能够总是想着以前的事情，阻碍自己的进步。
首先每个人都有念旧的情绪，这也是非常正常的。特别是在爱情当中，两个人经历了共同的时光，去经历了共同的一些事情，然后感情非常的深厚，一时之间很难接受，也是非常正常的。
第二，也要学会面对未来，去接纳自己，不能够总是沉浸在过去的情绪当中和事情当中。因为人都是不断的变化和发展的，总是要朝前看，要为身边的人考虑，为自己去考虑，不能够总是想着一个人。
第三，也可以学会转移注意力，特别是自己总是放不下的时候。可以把自己投入到学习和工作当中，让自己不断的获取进步，也能够去交往其他的朋友，让家人也能够感受到自己的关心。
最后不能够过于沉浸在感情当中，也要把自己的时间贡献在工作和学习当中。只有他自己把时间交给其他方面的时候，也能够更加顺利的从过去的失望当中走出来，也能够朝着进步的道路前进。
每一个人或许都会经历一段感情的失败，这也是比较正常的现象，但是每个人都要朝前看。只有真正的经历失败之后，你才能够获得不断的成功，也能够找准自己的目标和方向。
2.要学会对各种感情的平衡，干净利落撤出感情，好投入新的生活。
要想比别人做更多、更出色的事情，高效和专注是必不可少的。比如想要和过去分别，就应该彻底遗忘。而如果想要维持现在的关系，就应该好好享受现在的生活，因为这是我们一直在期待的生活。
做一件事情的时候高度聚焦和投入，跟随源源不断的投入以获得最大程度的体验，结束的时候不拖泥带水，及时将感情撤出，才能以好状态再心无旁骛地投入下一件事。这就是高效原理。
3.大多数人因为恐惧和焦虑无法高效管理感情。
大多数人的状态要么是无法全情投入：因为专注是一种高度融合的状态，早年对融合的焦虑与恐惧可能会跳出来阻止专注，以防被融合吞没；要么是无法干脆结束：潜意识中被激起的分离焦虑，令人无法彻底从事情中抽离出来，被各种想法、思绪或者情绪所充斥。不敢开始也不敢结束，无法切换自如，这种不够清爽的状态，是妨碍高效的罪魁祸首，自然也无法平衡好各种兴趣和爱好。
4.所以分手后，想念对方，属于没有彻底撤出感情，明显不会高效管理感情，但属于正常情感。这时应当机立断，断绝与对方接触，忘记对方，否则危及新感情。
那就分析你们分手的原因，如果是因为自己的过错而分手，放不下对方，就要积极的找到对方去改正自己的错误，并承诺不再犯，因为毕竟两个人以前在一起的时候是真有感情，而且你也有悔过之心，相信对方会接受你的承诺，你的诚意，但是如果是因为一些客观的你无法改变的事情而分手，就要学会接受。忘记一个人最好的方式就是开展新的感情，或者是将自己的时间安排的充实起来，让自己没有时间去想这些，在提升自己的过程中准确去遗忘，当你站在另一个高度，就会吸引更加优秀的人，自然就会放下这段感情
我们分手吧，分手之后，我们还是朋友，对吗？"，这是有心人对你讲的话，除了要表现他们的大将风度之外，他们更渴望能新欢旧爱，共聚一堂。
原本相爱的恋人，面对分手，或有不得已的原因，或有不得告人的理由．而分手之后仍要做一对朋友，岂不是把过去的一切又带回自己的生活中？何苦呢？当然，我也不赞成分手之后，变成了敌人、仇家，互相中伤对方，恨不得把对方至于死地。
看到以前的恋人，生活比你幸福，你会不会嫉妒？当以前的恋人，兴奋的带着新恋人做介绍时，即便你装做满不在乎，但心里的滋味……
你又何苦自己找黄莲来嚼呢？如果以前的恋人生活的不幸福，你的旧情加上同情心，一定会想很多……毕竟,你们以前是相爱的恋人，你们也曾经拥有过美好的爱情生活，面对以前的恋人失意迷茫，你会伸出援助之手吗?你会不会又落进那感情的旋涡呢？
最后，大家都有了新的一半，你继续和以前的旧爱做朋友，新情人心里会怎么想，藕断丝连？新欢肯定心中不满,更可怕得是，在猜疑与辩解中，生成几何关系来。当然，也有一些成功的，但是听起来，总是有丝丝的尴尬。
未曾刻骨铭心，分手后做朋友又谈何容易？看着自己以前的恋人，与别人亲亲我我、欢天喜地，你肯定会有……何必自己做戏给自己和他们看呢？已经分手了，为什么还要刻意的去维护一种近似超越友谊的关系呢?不如把它封在心里，怀念,或者扔掉它，迎接新的一段生活。
分手了，何必再要做朋友？
否则，何言分手？
分手后还是放不下，因为的需求是没有的。还是放不下，试着开始一段新的感情。
分手后放不下另一半是正常现象。某种程度上，尽量不打扰也很正常。放不下前男友，要调整情绪。
分手后放不下的，需要放下以前的芥蒂，分手后依然放不下。
打自己两耳光，对着镜子骂自己，或者找份很忙的工作，用对方的照片练拳击，以后见到他只有杀 意。
答：你越发给那一段感情留余地，你也就越不太可能学会放下。因此，聪明的女人，一定会时时刻刻地表达自身，跟自身注重，“我已经是一个人了，此后，不管狂风暴雨天天冷热，他都不可能管你呢。”如果你深入地了解到自已是一个人了，很肯定地就会明白，要怎么学会放下。2、让自个忙起来 分手后后，最避讳...
答：分手后放不下对方是很正常的情感反应。以下是一些建议来帮助你处理这种情况：接受情感： 允许自己感受痛苦和悲伤，接受这些情感是疗愈的一部分。限制联系： 减少或者避免和前任的联系，至少在最初的阶段。这有助于你更好地专注于自己的治愈。寻求支持： 和亲密的朋友或家人分享你的感受，倾诉会让你感到...
答：1.不要强迫自己放下。事实上，你越是强迫自己放下它，你就越不能放下它。分手后，你会想起你的前任，这是大脑的一种非自愿条件反射。如果你强迫自己在这个时候忘记，它会让你越来越难忘，随着时间的推移，你会被困在其中无法自拔。虽然强迫遗忘是你的主观意志，但客观地说，它使你的记忆更加深刻。...
答：一切已无法挽回，所以你得忘掉。人应该学会遗忘。 6、分手以后看情况做朋友 分手以后你会关心一个问题，那就是还做不做朋友了?这个因人因情况而异。有些适合做朋友;有些最好不要再联系，成为陌路人。到底哪些适合哪些不适合?如果感兴趣，请参看我的经验 爱得太深分手了放不下怎么办2 1、无法...
答：当他不爱你的时候，请不要失去自己的自信。因为爱一个人，并非他的优秀，而只是一种感觉，他让你有这样的感觉，干是你爱他，同样，他不爱你，也并非你不优秀，优秀不是爱的理由，看看还有那么多爱自己的人，淡淡地微笑一下，也是异样的甜美！当他不爱你的时候，也一定要祝福他，有了爱，便不会...
答：2、世界那么大，应该去看看 分开了，就不要再牵肠挂肚，世界很大，美丽的风景也很多，念念不忘的悲伤总会过去，去欣赏不一样的风景，来一场说走就走的旅行，对心情也是一场愉悦的体验，3、多认识新的朋友，充实自己 放下才能承担，当我们走出过去迎接未来的时候，最好的莫过于结识更多的朋友，每个人...
答：自己提出了分手却放不下对方，该怎么办？很多人往往在觉得对感情没有信心以后就会提出分手，但真的分手以后又会觉得特别后悔忘不了别人。但要明白的是，分手已经是事实，学着走出来才是解决问题的关键。1.分手以后不再打扰对方。既然两个人都选择了分开，要做的就是不要互相打扰。但是很多人并没有删除...
答：感情是个很玄妙的东西，很多人经历过感情，等到分手时总是觉得不甘心。那你究竟是真的爱她放不下所以不甘心？还是觉得自己委屈？还是觉得自己付出的多感到不公平？向内探求这段感情的原因，希望以下方法可以在一定程度上帮到你。1.转移情绪法 人总是容易对自己付出的东西念念不忘，因为自己真心付出过，...
答：1、分手后还是忘不掉她，不妨先默默地关注她 因为太冲动，所以选择了分手，分手后又觉得很后悔，相信很多人可能会有这种感觉。又不想主动去联系对方，觉得低不下头，觉得不好意思，这种情况该怎么办？如果刚分手没多久，不好意思去联系她，不妨选择默默关注，通过朋友圈，通过朋友聚会，多方面了解有关她...
答：一、删除所有和他的联系方式（QQ、微信、电话、取消各种关注）当你们分手以后，就意味着你们俩再也没有任何关系了，就应该各走各路，各自安好。如果这个时候你依旧恋恋不舍，不舍得也不愿意去删掉与他的各种联系方式，取消对他的各种关注的话，那么在夜深人静一个人的时候，你看到他的朋友圈，就总是...
