睡眠问题频上热搜，如何判断自己有没有睡眠障碍？
睡眠问题成为了大家关注的话题 ，导致睡眠问题频频上热搜。目前我国有3亿人存在有睡眠障碍问题，可见，现在的睡眠问题如此严重。为何睡眠问题如此严重，又是什么原因导致睡眠障碍的呢？
一般专家提倡晚上10点睡觉最好过早或过晚睡觉都是不科学的 ，但是睡眠模式不可能人人都统一，有些人由于工作或学习的原因会很晚才入睡。虽然大家都知道，保持7~8个小时的睡眠是对身体最健康的，但是很多人难以做到，甚至有人在24小时内东拼西凑凑够8个小时的睡眠，其实这样的睡眠质量根本是不达标的。
如何判断自己有没有睡眠障碍？一、难以入睡。一般情况下，正常人入睡时间是十八十分钟 ，当你发现在床上辗转反侧 难以入睡，那么可能是存在有睡眠障碍的问题，就必须要引起重视了。
二、易惊醒。一般睡眠质量浅，睡眠不沉的人很容易受到一些声音就惊醒，惊醒后又很难入睡，即便是能入睡也是处于一个浅睡眠的状态，迷迷糊糊的 ，早上起来后整个人感觉昏昏沉沉的，好像没睡觉一样。这种情况下，也可能是存在有睡眠障碍的问题。
三、依赖声音入睡。舒适、安静的环境才有利于睡眠，但是，有些人由于心理比较焦虑，他们在睡觉前喜欢听一些音乐或者放着电视，借助声音来转移注意力，才能进入到睡眠状态。其实这也是一种依赖病，主要是人的睡眠对其他物品或者事件已经产生了一种依赖性，如果没有这样的声音进行干扰，那么就很难入睡了。
其实，睡眠与生物钟有一定的关系，如果每天按时睡觉，睡眠和生物钟就会形成一个相互影响的作用，规律的作息会形成不同的生物钟模式，比如有些人上夜班，那么它的睡眠就有黑白颠倒的情况，自然他的生物钟也会受影响，从而形成一个转换的睡眠模式。
睡眠不好会影响健康，这个道理显然大家都懂，但是，但是却有很多人难以实际行动，无法改变这些不良习惯。有人说睡眠其实就好比如吸烟一样，对人健康是有一定的影响，也需要有一个较长的过程。甚至有很多人抱着侥幸的心理认为，这样的大难临头可能不会立即出现，也不会降临在自己的身上，希望大家不要有这样的侥幸心理，保持一个良好的睡眠质量，才能让我们的身体更加健康。
可以通过入睡时间早晚来判断有没有睡眠障碍，如果很早就能入睡就表示睡眠正常，否则就存在睡眠障碍。
第一，晚上睡觉的时候是否会失眠。
第二，晚上会不会睡一会儿就睡不着了。
第三，早上起来的时候感觉自己的睡眠质量如何。
一是不是每天晚上都难以入睡，二做噩梦或者常常被惊醒，三必须要看手机视频或者听音乐才能睡着。如果有这三种情况中的一种，都是有睡眠障碍的。
注意观察自己平常会不会很难睡着，然后就是睡着的时候会不会出虚汗，会不会有乏力的感觉，对事情的兴趣度怎么样等。
答：众所周知，北京举办的冬奥会一直以来都在相关平台的热搜行列，因此在2月8日谷爱凌获得冠军之后的一个发布会上，记者询问了谷爱凌一个问题，谷爱凌也告诉大家，她每天都保持10个小时的睡眠，这样才能够保证她有充足的精力去训练或者是去干其他的事情，因为她认为只有吃好睡好，才能够将自己全部的精力百分百...
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答：非常注重自己的身材。如果自己身体变胖的话，也会想方设法的减肥，让自己的体重降下去。而减肥却不是一件那么容易的事，很多人在减肥的过程中却越减越肥，也是让人非常的无奈。而网上也出现一则睡不好会变胖的话题，也是瞬间登上了热搜，很多网友们都在讨论睡眠和胖真的有关系吗？
答：广东一位女孩基因突变，患上了“发作性睡病”，在医生测试之下，最快一次睡眠时间，只用了48秒时间。也因为这样一个情况，登上了热搜。根据专家统计数据显示，拥有女孩这样体质的人员并不算多，患上“发作性睡病”概率，大概在2/10000-6/10000；也就是说，每一万个人中，就可能...
答：23岁的女孩最快48秒能够最早这样的事情登上热搜，这属于是发作性的睡病，是需要治疗的。最近大家看到这样的一个消息，有一位23岁的女孩，因为48秒钟就能够睡着，这样的发作性睡病引发大家的讨论，大家会感觉到特别的困惑。这名女孩在初中的时候，在上课就会睡觉，而大笑的时候就会出现晕倒的状况，夜晚的...
答：4、快速眼动期 在阶段5，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动...
答：现在许多人都会因为工作上的原因而导致我们在日常生活中不得不熬夜，熬夜一直都是我们现在很多人的常态。因为这个问题又被众多网友纷纷的讨论而上了热搜，关于这方面，许多专家也是提醒，希望大家能不熬夜的情况下就不要再熬夜，而且这个是没有任何的止损方法。熬夜老得快有专家曾经提醒的，如果在后半夜...
答：大家都知道趴着睡觉对身体不好，然后又有什么办法呢？有时间睡觉就已经很不错了，根本就不敢挑剔。午睡还要注意哪些问题？很多人觉得午睡时间越长，醒来后精神状态越好，实际上并不如此。专家表示成年人睡眠周期为90分钟，当我们进入到睡梦状态，肌肉就会逐渐松弛。这时候突然间醒来，便会感到浑身无力，疲惫...
答：就不会觉得有失眠的现象了。下雨天最适合睡觉如果说我们没有完成的事情，那么等到第二天去完成就好了，没有必要因为这件事情搞得自己非常的疲惫。不管在什么时候，大家一定要注意睡眠，睡眠是非常重要的。只有大家的睡眠能够变好一些，才能够减少一些事情的发生，也才能够让我们变得更加的健康。
答：一夜都非常的照顾孩子，所以生活中对于很多的大人来说，他们睡觉老师都是因为他们带过孩子，所以对于那些没有结过婚的人来说，他们睡觉可能也是非常的调皮的，因为没有结过婚，它们睡觉也是没有后顾之忧，自己睡在一张大床上面，想怎么睡就怎么睡，这也是非常好的，因为没有任何的顾虑，也是非常的舒服...
