睡前喝多少牛奶合适
傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。睡前一杯奶，入睡来得快。
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶（袋）。
据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
扩展资料：
另外，睡前不宜喝牛奶的人群：
1、肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
2、体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人。过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
参考资料来源：人民网-10种人睡前不宜喝牛奶 每天喝多少牛奶最好
经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
250ml就可以了
一般不超过250毫升就可以
答：经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
答：200-250ml左右。虽然牛奶的营养丰富，但是也不能过量饮用。过量饮用不仅加重肾脏负担，导致排尿增多，影响睡眠质量，而且容易消化不良，对身体不利，所以最合适的饮用量是控制在200-250ml左右。晚上喝牛奶最好在晚餐后半个小时左右，这样既有助于吸收，又避免增加夜间排尿次数。晚上喝牛奶的好处：晚上喝牛奶...
答：一般喝180毫升就可以了，我都是给180的，我家宝宝吃完啦晚上睡觉的时候在给180毫升的奶粉就可以了。
答：儿童睡前喝多少牛奶好 根据实际情况来说中国营养学会推荐是300毫升左右。这一时期的孩子在日常生活中要注意做到1、膳食多样化，力争做到平衡膳食。2、注意三餐合理的能量分配，特别是早餐的食量应相当于全日量的1/3。3、培养良好的饮食习惯和卫生习惯。孩子每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以...
答：晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃需要休息，容易加重肠胃的负担，而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率，反而不利于睡眠，所以建议不要非等到临睡前喝牛奶，最好是在睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。3 睡前喝多少牛奶好 睡前喝一杯牛奶为宜。牛奶虽然营养价值比较高，但是也不宜多喝，尤其是在...
答：睡前喝牛奶有助于促进睡眠，还能补充营养物质。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就没有问题。2 睡前多久喝牛奶合适 入睡前一小时左右喝牛奶比较好。太晚了建议就不要喝了，会导致浮肿的。刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，还容易频繁上...
答：青少年牛奶的摄入量500ML是比较适宜的，不要超过500ML。建议早上早餐后喝180-250ML（切忌早上空腹喝牛奶）；晚上睡前1小时喝180-250ML；晚上最佳入睡时间是22:30，所以最晚21:30喝牛奶。世界卫生组织推荐的每日钙供给量为800～1200毫克，如果每人每天能喝500毫升鲜奶，便能获得600毫克的钙，加上食物中...
答：3 睡前喝多少牛奶合适 睡前喝牛奶对身体大有裨益，但是也不能过量饮用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比较好的。睡前过量饮用牛奶可能会因为身体无法及时全部吸收牛奶而加重肠胃的负担。4 睡前喝牛奶的好处 睡觉前喝牛奶对于身体的好处有很多。促进睡眠 睡前喝牛奶能够帮助促进睡眠。牛奶中...
答：所以，能够预防夜间睡眠过程当中可能发生的血液粘稠度升高的情况。还有，牛奶当中的钙磷比例比较合适，最以前喝钙的吸收率会提高的比较快，所以，对于预防骨质疏松等方面都是有一定好处的。还有，牛奶有利于促进脂肪的分解代谢，睡觉之前喝牛奶不仅不会发胖，反而还有利于我们减肥。正在减肥的人群，建议在睡前...
