减肥八天减了4.6斤，之后体重就不下降了，还反弹是为什么？

属于不健康的减肥方式导致的。减肥八天减了4.6斤，平均一天减0.57斤，如果采用的是不健康的减肥方法，后面会体重不变，甚至会反弹回来的。根据你的情况，属于采用少餐或者单一的食物来减肥的，饮食不均衡，减少的都是体内水分和肌肉。通过调整饮食结构和现在的减肥方式，让体重和体脂肪再次减少。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，加上适量运动，就能达到健康减肥不反弹的效果。 

减肥八天减了4.6斤，之后体重就不下降了，还反弹了怎么办？

1，减少糖分食物摄入量。

减少糖分食物的摄入量，让脂肪产生供能，从而促进脂肪燃烧和体重下降。减少糖分食物也就是减少主食和水果的摄入量。主食减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，鱼虾肉等食物。每天食用多少蛋白质，建议在原有基础上增加一倍的摄入量即可。

3，增加肌肉比例。

肌肉增加以后基础代谢就会提高不少，对突破体重不掉秤有很好的辅助帮助。以力量训练辅助进行。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。

4，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。还能补充人体需用水，同时还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议每天保持2000毫升的温水比较适宜。

5，保持充足的睡眠。

充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有抑制食欲和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠更利于突破现在体重不掉秤的现象。

反弹的原因可能是到了平台期，身体适应了之前的锻炼方式。又或者是长肌肉了，肌肉比脂肪重，所以体重反弹。

这是因为你没有坚持减肥。所以才会出现这种情况。应该让自己坚持下来。

减肥减太快是不好的，身体会有一种感觉，感觉快要失去营养了，所以就会拼命的吸收吃进去食物的营养

如果你减肥减了8天之后体重就不下降了，主要是因为进入了瓶颈期，就算反弹也不要气馁，还是要坚持下去才有作用，可以选择换一种运动方式

运动减肥快2周了,轻了4.6斤,之前每天都会掉一点体重,现在仍然运动加注意...
答：这是减肥的正常过程，不可能每天都瘦的，那样就不太正常了。在瘦到一定程度时，身体各器官都有一个调整缓冲期的，少得几天，多得几周都有可能。也就是所说得瓶颈期。这时只要继续坚持，一段时间后自然会继续地减下去的。还有，一定要科学的减肥，多运动，同时适当控制饮食。谢谢 希望能对你有所帮助。

我从9月4号开始减肥从152到现在的147.4,已经35天了,才瘦了4.6斤...
答：减肥一段时间是有一个平颈期，这几天不要着急，只是身体机能调节的一个过程，保持定点定量的饮食和运动，会好的。祝你减肥成功！

减肥特别慢怎么办 7天才减了4.6斤
答：减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹1、每天晨跑三十分钟以上，据说人体脂肪在慢跑二十分钟后开始大量释放能量并分解。2、早晚牛奶取消，早餐要么喝粥、要么鸡蛋，两样还不能一起吃。早餐要吃得有营养...

潘玮柏4晚瘦了4.6公斤,将近10斤,成功减肥后他的状态如何?
答：这一次不知道潘玮柏是为什么才会下定决心要这样减肥，但是不得不说，在四天之内减掉了将近十公斤的体重，这个方法其实有一点不太健康，因为十天之内快速瘦下去的话，这绝对不是一个正常瘦身的一个方式。所以这一个行为是不值得提倡的。虽然说潘玮柏的状态看起来非常的好，瘦身之后的他看起来比较精神，但是...

减肥一个月,瘦了4.6kg,为毛小腿一点也没细,我小腿围37.5……
答：腿上的肉如果过硬那是肌肉减不掉的，如果过软那是人体腿上必须用来走路的肉一旦减掉了人的腿部会肢体不协调。可能是因为骨架大减不掉，瘦腿需要局部，整体是基本看不出来效果的除非10斤以上

减肥也是心理上的断舍离
答：减肥进入第四天，已经坚持每天吃一样东西坚持了三天了，体重直接从64.1公斤降到了61.8。三天4.6斤，虽然是水分，可是肉眼可见的瘦了。关键是到现在这个点了，我一点都不饿，反而感觉身体特别舒服。当然早起是喝了水的，一定要喝温水。我在减肥路上不屈不挠地奋战了二十几年了，虽然没有经历过暴瘦...

潘玮柏晒照4天瘦了4.6公斤,快速减肥对身体有何危害?
答：所以这样的快速减肥对我们的身体状况还是有很大的影响的，首先就是反弹问题，这样突然暴瘦的结果也很可能会突然的反弹，体重从而比之前更加的难以接受，其次也会对我们身体的代谢产生影响，使我们的身体代谢水平下降，后续想要再度减肥会更加的困难。还有就是我们的身体素质也会下降，也就是我们常说的体质...

潘玮柏4晚瘦了4.6公斤,他是怎么做到的?
答：以下是我的看法：一、潘玮柏在非常努力的运动 潘玮柏之前因为发胖，被很多的网友调侃。所以发胖后的潘玮柏应该也有点苦恼，于是他就下定决心减肥。这一次，潘玮柏之所以能够在4晚就瘦了4.6公斤，是因为他这几天的运动量非常大，远远超过了平时的运动量。二、潘玮柏的饮食也控制的非常好 潘玮柏在减肥的...

...从小就胖,到大学了长到了180,后来大二开始减肥了减到了120斤...
答：膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有:燕麦片,大麦,玉米,荞麦面,各种豆类以及蔬菜等,此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富,是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在...

潘玮柏4晚竟然瘦了4.6公斤,这么快的减肥速度健康吗?
答：潘玮柏4晚竟然瘦了4.6公斤，可能你觉得潘玮柏仅仅用了四天就瘦了近十斤，是吃了减肥药或者进行了节食减肥。其实，潘玮柏并不是这样，他之所以会非常快速的瘦下来，是因为他进行了科学减肥！因此，以潘玮柏的减肥方式来看，潘玮柏的快速减肥是健康的。潘玮柏自从结婚之后，因为生活过于的甜蜜和幸福，因此，...