我喜欢运动，但同时想让自己变胖，怎么做到
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
要是我喜欢一个人却受不了他会变胖,那是不是不够爱他
健身战术： 3 3 3 1，呵呵
3分休息
好多人健身，但不注意休息，其实睡眠中是长肌肉的关键时间，比较权威的是每天11点上床，保证8小时睡眠
3分饮食
锻炼期间要注意营养的补充，尤其是蛋白质，他们是帮助你长肌肉的好朋友，牛肉，鸡肉，鸡蛋 都是很好的食品，吃不好，光练肯定不行，因为补充不上营养肌肉会在锻炼中被消耗
3分锻炼
锻炼当然很重要啦，但是要 张弛有度，天天锻炼是不科学的，肌肉的恢复时间是24小时甚至48小时，所以合理的安排锻炼计划是很重要的，锻炼密度太大没有好处
1分补剂
这个咱们业余选手就无所谓了，不是专业练健美的，需要的话必须咨询专业人士，呵呵
希望可以帮到你，呵呵，欢迎交流，我是一个健身新手。
好简单，多地吃肉。不过不要过量哦
呵呵，个人经验就是多吃。还有个办法就是睡觉前吃东西，吃个炒饭炒面什么的，很容易胖，但是实话说长久这样对胃不好，你要自己掂量，不过也看人，有些人胃很娇贵，有些人怎么弄也不坏，我就没事，呵呵。。。不要只在吃饭的时候吃，没事就买点夹心饼干啊什么的身边备着，没事就叼一块，甜的东西和面食容易增胖，当然运动多的话还要吃肉。
继续锻炼，吃多多的，2不耽误的
只有去健身房啊 还可以吃一些蛋白粉之类的
我喜欢运动,但同时想让自己变胖,怎么做到
答：3分休息 好多人健身，但不注意休息，其实睡眠中是长肌肉的关键时间，比较权威的是每天11点上床，保证8小时睡眠 3分饮食 锻炼期间要注意营养的补充，尤其是蛋白质，他们是帮助你长肌肉的好朋友，牛肉，鸡肉，鸡蛋 都是很好的食品，吃不好，光练肯定不行，因为补充不上营养肌肉会在锻炼中被消耗 3分锻炼...
请告诉我一些可以增肥的运动!
答：我是中学生,很瘦,身体也很弱,以前不喜欢运动,为了增肥我现在开始运动,每天下午5-6点在操场慢跑,我体力很差,一般是跑半圈停半圈,但2.3圈下来也感觉很累很累,然后就去吃饭。星... 我是中学生,很瘦,身体也很弱,以前不喜欢运动,为了增肥我现在开始运动,每天下午5-6点在操场慢跑,我体力很差,一般是跑半圈停半...
我是女生,太瘦,请专业健身教练告诉我如何健身可以胖一点?
答：消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。 zhidao.baidu.com/question/4412587.html ...
教我增肥!!!
答：1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几...
关于如何增肥
答：增肥不是简单的多吃肉多喝饮料，增加饮食的高热量那么简单。我们要的是身体的强壮，不是身体的虚胖。所以通过体育锻炼增强体质，长肌肉是关键。17岁的发育特点就是长身高，还不到长体重的时候。一般在大学期间和毕业工作头几年会增重二三十斤。现在可以通过有意识体育锻炼，尤其是肌肉锻炼，通过有规律的...
怎么使自己胖起来?
答：瘦人想变胖要会锻炼 过度的劳动和体育活动,可使体内积蓄的脂肪与蛋白质消耗过多而导致消瘦,故消瘦之人就应该限制劳动和运动量。但是,并非一味休息就可使形体充盈。适当的运动可使肢体矫健,脾胃功能健运,还会使肌肉强健,身体强壮。因此选择做些中小强度的运动,如慢跑,游泳,骑车,打太极等,同时在进行锻炼时应及时补充...
如何使自己变胖
答：不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 ...
有哪些科学的增肥方法不会伤害到身体,还能快速的胖起来?具体有哪些办 ...
答：2.合理的作息习惯只要拥有合理的作息习惯，身体才会慢慢的长胖。那许多年轻人都喜欢晚睡，其实晚睡是肥胖的最大杀手。如果经常晚睡，就会导致自己长不胖。所以平时我们应该早睡早起，保持自己充足的睡眠才自己才会长肉。3.平时多运动运动也是健康增肥的一项非常好的方法，运动可以加快自己的新陈代谢从而让自...
怎样才能让人快速变胖?
答：00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良 好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝,渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来!!
有两种分歧：
你喜欢的是我的灵魂不是我的肉体
我爱你我想你变得更加优秀
如果是第一种，那么胖不胖无所谓
如果是第二种，那么胖当然不好
这需要二者形成共识，我的出发点在哪，你们之间要说清楚
“我变胖了又怎么样，我还不是我？你是只爱我的肉体吗？”
“我不希望你变胖，我希望你更加优秀，胖是一件好事吗？我是爱你，你变胖了我也会爱你，但是我会希望你变胖吗？”
大概的对话想象就是这样。。。
运动项目太多可以选了。家长需求可能不是运动，而是希望你能多活动一下。其实你约几个小伙伴一起出来溜达溜达一圈，也算运动，打打乒乓球，去逛个街，都可以。
你这个情况让我想起来前两天听一个健身房得朋友说了个理论，我感觉挺科学，不知道是不是合适你的情况健身战术： 3 3 3 1，呵呵
3分休息
好多人健身，但不注意休息，其实睡眠中是长肌肉的关键时间，比较权威的是每天11点上床，保证8小时睡眠
3分饮食
锻炼期间要注意营养的补充，尤其是蛋白质，他们是帮助你长肌肉的好朋友，牛肉，鸡肉，鸡蛋 都是很好的食品，吃不好，光练肯定不行，因为补充不上营养肌肉会在锻炼中被消耗
3分锻炼
锻炼当然很重要啦，但是要 张弛有度，天天锻炼是不科学的，肌肉的恢复时间是24小时甚至48小时，所以合理的安排锻炼计划是很重要的，锻炼密度太大没有好处
1分补剂
这个咱们业余选手就无所谓了，不是专业练健美的，需要的话必须咨询专业人士，呵呵
希望可以帮到你，呵呵，欢迎交流，我是一个健身新手。
好简单，多地吃肉。不过不要过量哦
呵呵，个人经验就是多吃。还有个办法就是睡觉前吃东西，吃个炒饭炒面什么的，很容易胖，但是实话说长久这样对胃不好，你要自己掂量，不过也看人，有些人胃很娇贵，有些人怎么弄也不坏，我就没事，呵呵。。。不要只在吃饭的时候吃，没事就买点夹心饼干啊什么的身边备着，没事就叼一块，甜的东西和面食容易增胖，当然运动多的话还要吃肉。
继续锻炼，吃多多的，2不耽误的
只有去健身房啊 还可以吃一些蛋白粉之类的
答：3分休息 好多人健身，但不注意休息，其实睡眠中是长肌肉的关键时间，比较权威的是每天11点上床，保证8小时睡眠 3分饮食 锻炼期间要注意营养的补充，尤其是蛋白质，他们是帮助你长肌肉的好朋友，牛肉，鸡肉，鸡蛋 都是很好的食品，吃不好，光练肯定不行，因为补充不上营养肌肉会在锻炼中被消耗 3分锻炼...
答：我是中学生,很瘦,身体也很弱,以前不喜欢运动,为了增肥我现在开始运动,每天下午5-6点在操场慢跑,我体力很差,一般是跑半圈停半圈,但2.3圈下来也感觉很累很累,然后就去吃饭。星... 我是中学生,很瘦,身体也很弱,以前不喜欢运动,为了增肥我现在开始运动,每天下午5-6点在操场慢跑,我体力很差,一般是跑半圈停半...
答：消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。 zhidao.baidu.com/question/4412587.html ...
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答：增肥不是简单的多吃肉多喝饮料，增加饮食的高热量那么简单。我们要的是身体的强壮，不是身体的虚胖。所以通过体育锻炼增强体质，长肌肉是关键。17岁的发育特点就是长身高，还不到长体重的时候。一般在大学期间和毕业工作头几年会增重二三十斤。现在可以通过有意识体育锻炼，尤其是肌肉锻炼，通过有规律的...
答：瘦人想变胖要会锻炼 过度的劳动和体育活动,可使体内积蓄的脂肪与蛋白质消耗过多而导致消瘦,故消瘦之人就应该限制劳动和运动量。但是,并非一味休息就可使形体充盈。适当的运动可使肢体矫健,脾胃功能健运,还会使肌肉强健,身体强壮。因此选择做些中小强度的运动,如慢跑,游泳,骑车,打太极等,同时在进行锻炼时应及时补充...
答：不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 ...
答：2.合理的作息习惯只要拥有合理的作息习惯，身体才会慢慢的长胖。那许多年轻人都喜欢晚睡，其实晚睡是肥胖的最大杀手。如果经常晚睡，就会导致自己长不胖。所以平时我们应该早睡早起，保持自己充足的睡眠才自己才会长肉。3.平时多运动运动也是健康增肥的一项非常好的方法，运动可以加快自己的新陈代谢从而让自...
答：00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良 好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝,渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来!!
