儿童要多吃哪些食物

1、补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
2、蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
3、含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
4、增加摄入维生素A和维生素C。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
5、不可缺少无机盐。要帮助宝宝抵御寒冷，冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。

秋季儿童应该多吃哪些食物
答：秋天儿童适量吃雪梨、山药、南瓜等食物比较好。1.雪梨。秋天天气干燥，可能导致儿童咽喉干燥、咳嗽。儿童适量吃雪梨可以润喉，缓解咳嗽症状。而且雪梨还可以清除儿童体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，保持儿童身体健康。2.山药。秋天天气变化很大，儿童很容易生病。山药含有维生素C，儿童适量吃山药...

儿童每天所需的主要营养成分
答：儿童期营养应该根据不同的年龄段来科学安排，合理营养、平衡膳食，适量吃多种多样的食物，采用适当的烹调方法，保持适宜体重。儿童膳食，应包括提供能量为主的谷薯杂豆类，提供蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、大豆类（含少量坚果）；提供维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类；每天足量饮水，最...

儿童营养早餐要多吃9种食物
答：对于生长发育期的孩子来说，饮食是相当关键的，每天不仅要吃饱，还要吃好，这样才能有效的保证孩子健康成长，特别是三餐之中最重要的早餐，孩子一定要吃得营养又健康，以下这几种食物就是孩子早餐食物的首选，家长们不防给孩子多吃。1、番茄 含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、...

儿童智力发育迟缓可以多吃哪些食物改善?
答：7. 豆类及其制品：如大豆、豆腐、豆浆等，富含优质蛋白质、卵磷脂、植物雌激素等营养成分，对儿童大脑发育有很好的促进作用。卵磷脂是大脑神经细胞膜的重要组成部分，可以提高神经传导速度，增强记忆力和学习能力。总之，家长应该为孩子提供均衡的饮食，多摄入上述有助于大脑发育的食物，以帮助改善智力发育...

对于那些缺维生素D的孩子,多吃哪些食物就可以补充?
答：维生素D并能补脾健胃，提高孩子身体的消化功能。孩子体内缺少维生素D的时候多吃上面介绍了这些食物，就能为身体补充这种营养，同时要让孩子多接触阳光，让孩子多参加一些户外运动，因为阳光能促进孩子体内维生素D合成，并能促进身体对钙的吸收，能避免孩子身体缺少这种维生素也能降低孩子缺钙的发病率。

儿童补脑得食物有哪些
答：1.鲜鱼：鲜鱼含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，是最佳的儿童健脑食物。2.蛋黄：蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，儿童多吃些蛋黄能给大脑带来活力。3.牛奶：牛奶含有钙和蛋白质，可给大脑提供所需的各种氨基酸，儿童适量饮用些牛奶，也能增强大脑的活力。

有哪些适合小孩子吃的健康饮食推荐?
答：2、蔬菜可以为小孩子提供各种维生素、植物纤维、叶酸等丰富的营养物质，因此爸爸妈妈一定要给小孩子多吃蔬菜。3、粗粮中含有很多的膳食纤维，它能清理体内废物，通肠化气，让体内的食物残渣尽快排出体外。家长在为小孩子准备饮食的时候，一定要多考虑一些粗粮，让小孩子在正常的饮食中补充身体需要的，保证...

儿童宜多吃或不宜多吃的食物是哪些?
答：营养学家向家长推荐的“十佳儿童食品”·新鲜水果 ·绿色蔬菜 ·脱脂奶 ·去皮鸡肉 ·鱼肉 ·五谷杂粮 ·瘦牛肉 ·全麦饼干 “十大不适宜儿童食品”·巧克力 ·汽水 ·汉堡包 ·热狗 ·全脂牛奶 ·黄油 ·肥肉 ·红肠 ·比萨饼 ·冰淇淋