大学生常见的心理困惑有哪些？怎么样进行调适？

一、人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴。

二、人际关系不适。

三、自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。

四、情绪不稳定，生活消极，常感无趣，容易走上极端 原因　很多，除由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物周期中的低潮时期，身体疾病等因素外，心理疾病也是一个非常重要的原因。

五、调适：

1、正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。

2、以独特的方式适应社会。每个人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。

3、学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。

4、用积极的方式与人沟通。改变对待他人的态度，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。

5、一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。

6、当我们在面对焦虑、压力时，其实解决之道还有很多，如深呼吸、冥想、与人倾诉等，学会放下，学会宣泄，学会给自己的生活加一点光，让自己的生活从些幸福一点点。

扩展资料：

心理困扰的预防：

1、适度运动

“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。

2、全面均衡适量的营养

人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。

3、保持心理健康

长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。

参考资料来源：百度百科-心理困扰

参考资料来源：人民网-5大原因让人孤独焦虑 3类人需关注心理问题

大学生常见的心理困惑有很多，以下是一些常见的问题及调适方法：

• 学业压力：大学生常常面临学业上的压力，包括学习任务重、考试压力等。应采取适当的时间管理技巧，制定合理的学习计划，并避免过度压力。寻求支持和帮助，如与同学组队学习、寻求教师或辅导员的指导等。

• 情感困惑：大学是情感体验丰富的阶段，包括恋爱、友情、人际关系等。遇到感情困惑时，可以与亲密的朋友或信任的人交流，寻求建议和支持。自我反思和意识提升也是重要的，了解自己的需求和价值观，并与他人建立健康的互动。

• 自我认同与定位：大学时期是个人成长和发展的重要阶段，许多学生面临对自我身份和目标的迷茫。积极参与社团、实习、志愿者工作等活动，探索自己的兴趣和优势，逐渐发展自我认同。寻求心理咨询或职业辅导也可以帮助你更好地了解自己。

• 压力与焦虑：大学生面临各种压力源，如学业压力、未来就业压力等，可能导致焦虑和压力感。培养良好的应对机制，如积极的应对策略、放松练习、适度的身体锻炼等。寻求社会支持和专业帮助，如心理咨询服务，可以提供情感支持和有效的应对策略。

• 社交障碍：一些大学生可能面临社交障碍，包括羞怯、社交恐惧等。通过参加社交活动、积极与他人互动、寻求支持和指导来逐渐克服这些困扰。自我肯定和自信的培养也是重要的。

请注意，以上建议是一般性的指导，对于特定的个体情况可能有所不同。如果你面临较大的心理困惑，建议寻求专业心理咨询或心理治疗师的帮助，他们可以根据你的具体情况提供个性化的支持和建议。