早餐一碗杂粮粥，清理肠胃好吸收，软糯香甜易消化，好身体养出来
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
喜欢喝粥，无论春夏秋冬，我家早餐经常会喝各种不同的粥。厨房有一个专门存放杂粮的柜子，各种各样的杂粮用密封盒装起来摆放在柜子里，喜欢什么就抓几把出来，可以煮粥，也可以做米糊，每天早上都是不能少的。
杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，可以清肠排毒，防止脂肪堆积。杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。早餐一碗杂粮粥，清理肠胃好吸收，软糯香甜易消化，好身体养出来。
杂粮粥好喝却难煮，不是稀薄不够浓稠，就是不够软烂，一些豆类芡实都很难煮透，咬起来也费劲，口感不好。教你一个小窍门，煮出的粥清香软糯、顺滑浓稠。文中揭晓哟。
【食材】：杂粮十谷米 45g，大米 45g，清水 900ml，红薯 1个，冰糖 1块。
【具体制作步骤】：
1.准备好所有的食材。杂粮十谷米我是超市买的现成的，里面有糙米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、红小豆、黑豆等。也可以根据自己的喜好，买单独的杂粮回来搭配。
2.将十谷米和大米混合均匀，先清洗干净，然后加入清水浸泡两个小时左右。浸泡的时间越长就能越快煮熟。煮粥之前浸泡食材可以缩短烹饪时间，更容易将煮烂。大米浸泡一个小时，豆类浸泡两个小时以上。
3.将浸泡好的大米和十谷米沥一下水分，倒入电饭煲的内胆中。我用的是美的亲子煲，内胆是玻璃的，无铅无涂层，给宝宝煮粥是最合适的啦。
4.内胆中加入适量清水。煮粥的比例一般是一比十，也就是“十倍粥”，这样的粥浓稠度给宝宝吃是最好的。水量可以根据个人喜欢的浓稠度调节。水量一定要一次性加满，不要在中途加水，会破坏粥的浓稠度，让粥变得稀薄、米水分离，口感不好。
5.将玻璃内胆底部和外壁的水珠擦拭干净，然后放入电饭煲中。
6.电饭煲接通电源，设置煮粥程序。饭煲默认时间的是两个小时，我的米是浸泡过的，不需要这么长时间。可以根据自己的喜好调整时间，时间长的话，会更加软烂，也可以提前预约时间。
7.将红薯清洗干净，削去外皮，然后改刀切成小块状。
8.粥煮至一半的时候，打开电饭煲的盖子，可以看到米粒已经开花了。
9.将切好的红薯粒倒入电饭煲中。红薯如果和大米一起放进去煮的话，会过于软烂，不成形，我喜欢将米粥先煮到一半，然后再放红薯，可以保持红薯的形状和口感，不会过于烂糊。
10.加入一颗冰糖。如果不喜欢吃甜味的话，也可以不放冰糖，还可以加少许细盐，就是咸粥啦。
11.继续将红薯煮软就可以盛入碗中，开始享用啦。
【小贴士】：
1.煮粥我喜欢用电饭煲，头一天晚上准备好食材，预约好时间，第二天早上起来就有绵软的粥喝啦。不需要看火，也不会溢锅，非常方便。
2.杂粮和细粮按照一比一的比例是正好的，如果杂粮过多的话，虽然 健康 ，但是口感不太好，和细粮一起搭配着吃，孩子的接受起来也容易多了。
3.不同的粗粮组合有不同的功效，粗粮的种类可以根据自己的喜好选择。
煮小米粥总是又稀又寡淡,按照「 ”这3步”小米出油快,米粥香又软
答：我们人吃五谷杂粮,但估计很少有人能够准确说出五谷是什么,杂粮是什么。小米在我们日常生活中是常吃的,特别是在早上喝上一碗小米粥,暖胃又养胃,一整天身体都舒畅。但常喝小米粥,不一定会熬小米粥。煮小米粥总是又稀又寡淡,按照这三个步骤小米出油快,米粥香又软。小米营养丰富,不正确的熬制方法不仅会使小米粥又...
肠胃不好的人每天早上喝什么样的粥可以很好的养胃呢?
答：对于肠胃并不是很好的人来说，早上喝粥的确是一种很不错的方式，而且还更有利于自己的肠胃吸收，所以大家一定要选择适合自己的早餐，这样才更有利于自己的身体健康。因此，在早上的时候，我认为以下几种粥是可以很好的养胃的：1、皮蛋瘦肉粥 在我们制作皮蛋瘦肉粥的时候，可以不用提前把皮蛋剥好，而是...
早餐吃什么粥比较好
答：1皮蛋瘦肉粥 冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都会暖暖的，很有满足感，软香的米，Q弹的皮蛋，家里无论是大人小孩，都特别喜欢吃这个粥2花生红枣粥这个粥特别适合在秋季喝，秋季干燥，花生红枣粥都是滋补的，应对秋季。五谷杂粮粥适合早餐服用，增强食欲容易消化，还对皮肤有好处五谷杂粮粥热量低，适合...
畅谈下,早餐喝粥的好处是什么?
答：不会给胃增加太大的负担，不但达到了营养的补充而且还养了胃。
早餐吃粥的话对身体有什么好处?什么样的粥最好?
答：杂粮饭做得适当软烂好消化一些。最后要知道，粥只是一种主食类食物，早餐同时要注意多种营养成分的补充，如矿物质、维生素、优质蛋白，咱们的蛋奶、果蔬最好不要落下，还可以适当添加一些坚果类食物，丰富矿物质，补充不饱和脂肪酸的摄入，可多在粥中添加其他食材，例如蔬菜、瘦肉来提高营养价值。
早上吃大米粥好不好?
答：早上吃大米粥对身体健康好。好处：第一，早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用，所以古人说它“与肠胃相得，最为饮食之妙诀”。早晨，若不喝粥，而是吃其他东西，如牛奶、豆浆、面包、油条、蛋炒饭之类食物，是很容易伤胃的。牛奶、豆浆会导致胃里水气过多，面包、油条、蛋炒饭会导致胃里火气过大...
有哪些对肠胃好的早餐做法推荐?
答：杂粮粥：杂粮如小米、玉米、薏仁等富含膳食纤维，有助于肠道健康。可以将几种杂粮混合，煮成粥，再加入一些红枣、枸杞等中药材，增加营养价值。蔬菜三明治：使用全麦面包，夹入各种蔬菜（如菠菜、甜椒、黄瓜），再加上一些低脂奶酪或烤鸡胸肉，制成三明治。这样的早餐不仅提供了丰富的纤维，还有高质量的...
早上喝粥对身体有什么好处?
答：一、早餐喝粥，养胃还能理顺肠道中国人的早餐餐桌上，众多年不变的一个美食，就是白粥配咸菜，这似乎非常符合中国胃，也非常符合中国人对待养生这件事的观念。早餐喝粥，不仅可以养胃，对于我们的肠道垃圾，也是有很好的清除作用，所以，人们在早餐常常会是一碗白粥配上咸菜、鸡蛋，再加上几个馒头。这...
一碗杂粮粥为你抗寒暖身,冬季喝杂粮粥的好处你知道吗?
答：冬天天气冷，不但令人觉得冷，还令人精神不振，没有一点要想主题活动的驱动力。那样一直不健身运动得话，身体就会非常容易得病的，那样可不太好。我提示，为了更好地身体好，要立即搞好冬至养生工作中，例如多喝杂粮粥。可别小瞧它，每日喝一碗杂粮粥，有很多你意想不到的益处，为了更好地身体身心健康...
健脾养胃促代谢,怎样喝粥才能养胃?
答：3，红薯粳米粥。粳米就是我们常吃的大米，用它熬粥出来的米汤里含有丰富的烟酸，可以在胃部形成一层保护膜，可以加速胃液的分泌，促进消化吸收。而红薯中含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，清理肠胃残渣。把大米淘洗2次后，和切块的红薯熬煮，大概十几分钟就可以了。不过需要注意红薯要适量，每人一天最多...
杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，可以清肠排毒，防止脂肪堆积。杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。早餐一碗杂粮粥，清理肠胃好吸收，软糯香甜易消化，好身体养出来。
杂粮粥好喝却难煮，不是稀薄不够浓稠，就是不够软烂，一些豆类芡实都很难煮透，咬起来也费劲，口感不好。教你一个小窍门，煮出的粥清香软糯、顺滑浓稠。文中揭晓哟。
【食材】：杂粮十谷米 45g，大米 45g，清水 900ml，红薯 1个，冰糖 1块。
【具体制作步骤】：
1.准备好所有的食材。杂粮十谷米我是超市买的现成的，里面有糙米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、红小豆、黑豆等。也可以根据自己的喜好，买单独的杂粮回来搭配。
2.将十谷米和大米混合均匀，先清洗干净，然后加入清水浸泡两个小时左右。浸泡的时间越长就能越快煮熟。煮粥之前浸泡食材可以缩短烹饪时间，更容易将煮烂。大米浸泡一个小时，豆类浸泡两个小时以上。
3.将浸泡好的大米和十谷米沥一下水分，倒入电饭煲的内胆中。我用的是美的亲子煲，内胆是玻璃的，无铅无涂层，给宝宝煮粥是最合适的啦。
4.内胆中加入适量清水。煮粥的比例一般是一比十，也就是“十倍粥”，这样的粥浓稠度给宝宝吃是最好的。水量可以根据个人喜欢的浓稠度调节。水量一定要一次性加满，不要在中途加水，会破坏粥的浓稠度，让粥变得稀薄、米水分离，口感不好。
5.将玻璃内胆底部和外壁的水珠擦拭干净，然后放入电饭煲中。
6.电饭煲接通电源，设置煮粥程序。饭煲默认时间的是两个小时，我的米是浸泡过的，不需要这么长时间。可以根据自己的喜好调整时间，时间长的话，会更加软烂，也可以提前预约时间。
7.将红薯清洗干净，削去外皮，然后改刀切成小块状。
8.粥煮至一半的时候，打开电饭煲的盖子，可以看到米粒已经开花了。
9.将切好的红薯粒倒入电饭煲中。红薯如果和大米一起放进去煮的话，会过于软烂，不成形，我喜欢将米粥先煮到一半，然后再放红薯，可以保持红薯的形状和口感，不会过于烂糊。
10.加入一颗冰糖。如果不喜欢吃甜味的话，也可以不放冰糖，还可以加少许细盐，就是咸粥啦。
11.继续将红薯煮软就可以盛入碗中，开始享用啦。
【小贴士】：
1.煮粥我喜欢用电饭煲，头一天晚上准备好食材，预约好时间，第二天早上起来就有绵软的粥喝啦。不需要看火，也不会溢锅，非常方便。
2.杂粮和细粮按照一比一的比例是正好的，如果杂粮过多的话，虽然 健康 ，但是口感不太好，和细粮一起搭配着吃，孩子的接受起来也容易多了。
3.不同的粗粮组合有不同的功效，粗粮的种类可以根据自己的喜好选择。
答：我们人吃五谷杂粮,但估计很少有人能够准确说出五谷是什么,杂粮是什么。小米在我们日常生活中是常吃的,特别是在早上喝上一碗小米粥,暖胃又养胃,一整天身体都舒畅。但常喝小米粥,不一定会熬小米粥。煮小米粥总是又稀又寡淡,按照这三个步骤小米出油快,米粥香又软。小米营养丰富,不正确的熬制方法不仅会使小米粥又...
答：对于肠胃并不是很好的人来说，早上喝粥的确是一种很不错的方式，而且还更有利于自己的肠胃吸收，所以大家一定要选择适合自己的早餐，这样才更有利于自己的身体健康。因此，在早上的时候，我认为以下几种粥是可以很好的养胃的：1、皮蛋瘦肉粥 在我们制作皮蛋瘦肉粥的时候，可以不用提前把皮蛋剥好，而是...
答：1皮蛋瘦肉粥 冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都会暖暖的，很有满足感，软香的米，Q弹的皮蛋，家里无论是大人小孩，都特别喜欢吃这个粥2花生红枣粥这个粥特别适合在秋季喝，秋季干燥，花生红枣粥都是滋补的，应对秋季。五谷杂粮粥适合早餐服用，增强食欲容易消化，还对皮肤有好处五谷杂粮粥热量低，适合...
答：不会给胃增加太大的负担，不但达到了营养的补充而且还养了胃。
答：杂粮饭做得适当软烂好消化一些。最后要知道，粥只是一种主食类食物，早餐同时要注意多种营养成分的补充，如矿物质、维生素、优质蛋白，咱们的蛋奶、果蔬最好不要落下，还可以适当添加一些坚果类食物，丰富矿物质，补充不饱和脂肪酸的摄入，可多在粥中添加其他食材，例如蔬菜、瘦肉来提高营养价值。
答：早上吃大米粥对身体健康好。好处：第一，早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用，所以古人说它“与肠胃相得，最为饮食之妙诀”。早晨，若不喝粥，而是吃其他东西，如牛奶、豆浆、面包、油条、蛋炒饭之类食物，是很容易伤胃的。牛奶、豆浆会导致胃里水气过多，面包、油条、蛋炒饭会导致胃里火气过大...
答：杂粮粥：杂粮如小米、玉米、薏仁等富含膳食纤维，有助于肠道健康。可以将几种杂粮混合，煮成粥，再加入一些红枣、枸杞等中药材，增加营养价值。蔬菜三明治：使用全麦面包，夹入各种蔬菜（如菠菜、甜椒、黄瓜），再加上一些低脂奶酪或烤鸡胸肉，制成三明治。这样的早餐不仅提供了丰富的纤维，还有高质量的...
答：一、早餐喝粥，养胃还能理顺肠道中国人的早餐餐桌上，众多年不变的一个美食，就是白粥配咸菜，这似乎非常符合中国胃，也非常符合中国人对待养生这件事的观念。早餐喝粥，不仅可以养胃，对于我们的肠道垃圾，也是有很好的清除作用，所以，人们在早餐常常会是一碗白粥配上咸菜、鸡蛋，再加上几个馒头。这...
答：冬天天气冷，不但令人觉得冷，还令人精神不振，没有一点要想主题活动的驱动力。那样一直不健身运动得话，身体就会非常容易得病的，那样可不太好。我提示，为了更好地身体好，要立即搞好冬至养生工作中，例如多喝杂粮粥。可别小瞧它，每日喝一碗杂粮粥，有很多你意想不到的益处，为了更好地身体身心健康...
答：3，红薯粳米粥。粳米就是我们常吃的大米，用它熬粥出来的米汤里含有丰富的烟酸，可以在胃部形成一层保护膜，可以加速胃液的分泌，促进消化吸收。而红薯中含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，清理肠胃残渣。把大米淘洗2次后，和切块的红薯熬煮，大概十几分钟就可以了。不过需要注意红薯要适量，每人一天最多...
