工作忙没时间运动，应该怎么保持健康的身体？
没时间运动就创造时间去运动，毕竟身体好的基础就是有一定的运动量，这个任何时候都不可以逃避的现实呀！你工作再忙也没用的，没有好的身体你工作都做不了，还谈什么忙呀。
所以，一定需要创造时间去运动，哪怕每天运动半小时也好，也是一个好的开始呀。不然你这样逃避，迟早一天会后悔的。
也可以直接在家里跳绳或者做一些室内的运动，可以往这些方向考虑的，不会占用太多时间呀。
长期坚持，不能间断。既然想锻炼必须持之以恒，处了风雪雨天和有其他特殊情况外都不能停，因为一停下来，以前所有锻炼的成果就会消失。我个人的观点，锻炼是适可而止的运动。不管做什么事都要有个度，超过了度，那么性质就会变。锻炼身体也是一样的。我们不能道听途说，也不能死板教条。我们要根据我们自己的身体条件来进行锻炼。
人的生活条件不同，体质不同，锻炼的爱好不同，要根据性别，年龄，职业及健康状况等，多方面因素来考量，选择适合自己的锻炼方法。总的要求是:运动要缓慢柔和，量力而行，使全身都得到活动锻练。对大多数人来说什么方式锻练身体更健康，掌握了体育锻练基本知识与技能,就能逐渐形成科学合理规划自己的锻练身体方式和目标,最有效的方式就是去健身房,学习运动器械的使用方法和锻练的手段,掌握锻练身体的过程。
运动方式因人而异，有的人喜欢走步，有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢去俱乐部健身，有人喜欢跑步，有人喜欢游泳，有人喜欢太极拳。看看那些减肥总是不成功的例子，波姐发现她们身上大多有一个不好的习惯，那便是特别爱吃能量高的食物，比如汉堡可乐，有的妹子还很喜欢喝奶茶，你却不知道，喝一杯奶茶，可能你需要练三组下面的体式才够减掉摄入的能量。
1太平盛世，安居乐业，保健意识普及，人们越来越注重健康保健，健身房，广场舞，小区健身器材安装，健康讲座，应运而生。清晨，晚后广场公园，一片生机勃勃。生命在于运动，运动有利健康，已经深入人心。
有一个健康的体魄，可以说是我们做任何事情的前提，那如果说我们工作太忙，没有时间运动的话，又应该如何去保持一个健康的身体呢。
一、健康饮食，少吃外卖
在工作忙起来的时候，很多人都会点外卖，但如果想要保持健康的身体，一定要减少点外卖的次数。因为外卖他吃多了，显示对身体非常不好的，而且在外卖当中，他都是用塑料包装，当塑料遇热的时候，他就会产生对人体有害的物质，长期去吃外卖的话，那么可想而知，对身体的危害是有多大了。而且有的人在工作的时候一日三餐都是不确定的，甚至一天下来可能只吃一餐。如果在工作忙，没有时间的前提下，我们也要保证我们每天摄入的能量是足够的，可以少量多餐，但一定不要吃外卖。因为有很多简单的食品是我们可以自己在家里面准备好，然后带到公司里面去加热就可以的。
二、不要熬夜，规律作息
有的工作非常忙，他甚至会占用我们晚上的时间，那么这个时候就不得不熬夜了，但如果我们想要保持健康的身体，一定要拒绝熬夜。长期熬夜的话，对身体的损害是非常大的，而且这种损害可以说是不可逆的，即便是通过其他方式健康生活，也没有办法弥补，在熬夜当中受到的伤害。我们都知道最好的方式，其实就是运动，从而提高我们的身体素质，但是有很多人，他是没有时间运动的，所以我们一定要规律作息。即便是没有时间运动，但规律作息也能够让我们生活变得更好，整体身体素质也会变好。
三、定期体检，适当的吃保健品
想要保持一个健康的身体，我们一定要定期体检，及时发现病因，我们也能够及时治疗，而且在医生的建议下，我们也是可以适当的吃一些保健品，来维持我们的身体健康。
其实在现在紧凑的社会生活中，不必可以去追求健身，其实如果注意，健身无处不在。
1、步行去上班
长期坚持步行上下班，可以使心脏更 加强壮，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养 物质在体内加快消化和吸收，而且可以减 肥。实验证明，如果一周有四次45分钟轻 快的步行，无须改变饮食习惯，体重就会下降。可以缓解压力和解除忧虑，使大脑思 维活动变得更清晰、活跃，提高工作效 率。研究成果表明，运动可以缓解脑中的内啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。步行时伴以昂首远望，可以有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。步行可提高夜间睡眠质量。经常步行可以使骨骼变得强健，减少患骨质疏松症的可能性，减少得乳腺癌的可能性。
2、饭后去遛弯
“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。
3、周末去旅游
越来越多的人体验到转换生活习惯给健康带来的正面影响。在家里尝试改变生活方式可能很容易被各种琐事打断，养生旅游创造了一个积极的环境，让客人在专业的指导和帮助下养成健康的生活方式，从而获得更长久的健康改观。
4、下午去爬山
首先爬山是有氧+无氧+力量结合的运动方式，对心肺耐力以及骨骼健康益处良多。在我国古代，归隐山川的修行者选择地点往往在山上，而他们的身体素质也是极好的。不是仅仅跑步能比的。
1. 早起冥想
每天早晨用10分钟时间冥想，让自己在清晨保持头脑清醒，你将会在工作中获得极高的工作效率，当你专心投入一整天的工作时，在工作结束后，你会更加疲倦，从而更容易入睡。这样可以创建更好的睡眠周期。
2.按时吃早餐
早餐可以启动新陈代谢，帮助您全天燃烧卡路里。它还为您提供了完成工作所需的能量，并帮助你专注于工作或学校。
早餐还使您有机会从健康食品（如乳制品，谷物和水果）中获取一些维生素和营养素。如果不吃，就不可能获得人体所需的所有营养。许多人因为赶紧走出门而忽略了上午用餐。错了 在午餐时间之前，您的系统中就需要食物。如果您不先吃东西，以后可能会饿到不能吃高脂肪，高糖的食物。
3.用健康天然的蔬菜来满足饥饿感
如果你可以在5或10分钟内将一顿健康的饭菜放在一起，那么就避免了饥饿的时候用垃圾食品来填满肚子。
4.饮用纯净水或其他不含卡路里的饮料
保持水分对健康和福祉至关重要，但是许多人每天摄入的水分不足。
人体约60％由水组成，行星表面约71％被水覆盖。当你想要吃炸鸡，薯片时，不如先尝试喝一杯水，人们有时将口渴与饥饿相混淆，因此当你真正需要一杯冰冷的水时，您最终可能会吃掉更多的卡路里。 您的肾脏需要水以过滤掉血液中的废物并将其排泄到尿液中。保持水分，也可能有助于预防尿路感染和肾结石。
如果您严重脱水，肾脏可能会停止工作，从而导致体内毒素堆积。水有助于肌肉和关节更好地工作。
利用办公的间歇拉伸。工作时最好养成每隔半小时或一小时就站起来踱一下步。在家做无器械徒手锻炼。
平时一定要早睡早起，千万不要熬夜，多吃蔬菜水果，不要吃油炸食品，不要喝碳酸饮料，不要吃辛辣刺激的食物，多吃粗粮，多喝牛奶，可以在家里买一台跑步机，也可以起到健身的目的。
答：其实白领人群并不是连吃饭运动都没有时间，他们总会有休息时间的，一般他们会借着休息或者是空闲的时间会做一些运动，然后来保持自己身材，或者在饮食上面吃低热量的食品。
答：想要增强身体的免疫力但是工作太忙坚持不了运动，那么首先要保证自己的睡眠，不熬夜，早睡早起也能增强自己身体的免疫力，另外在饮食方面也要注意，少吃油炸食品，吃饭不要太饱，七、八分饱就可以了。有时间散散步走走路，都是对身体有好处的。
答：工作繁忙，没有时间健身，如果经济条件允许的话，可以在家买一个跑步机，或者是一些健身设备，每天在家锻炼，这样可以节省一些时间，又可以起到一个健身的效果
答：你的经历跟我非常相似，我从前也在工厂工作过2年，工作时间得原因，说实话没有那么多时间去锻炼，从我自身结合你的需求给你一些建议和训练方案吧！如下：1，21点下班的你，如果不做运动肯定是“无所事事”过完一天，这很真实。从你下班后换好一套运动服运动鞋，然后出去跑步，如果你没有训练基础，...
答：有一个健康的体魄，可以说是我们做任何事情的前提，那如果说我们工作太忙，没有时间运动的话，又应该如何去保持一个健康的身体呢。一、健康饮食，少吃外卖在工作忙起来的时候，很多人都会点外卖，但如果想要保持健康的身体，一定要减少点外卖的次数。因为外卖他吃多了，显示对身体非常不好的，而且在外卖...
答：自己不肯放过自己把自己注意力跟精力消耗了，既影响了今天也会影响明天。一年之计在于春，一日之计在于晨，我们可以早起一个小时的时间来完成我们的运动锻炼，这样既可以保持一天良好的精神状态，又不会影响我们的工作，和学习时间。如果健身房离家比较远（超过1公里），以过来人的经验建议你不要去，上完...
答：这些人可能都比你忙。可是为什么，越是忙的人，越有时间健身呢？原因大约如下：首先，他们认识到了身体健康的重要性，在优先级上把健身放在了最前面。所以，这些人无论工作多么繁忙，都要给锻炼身体留出足够的时间。你不妨想一想，当初一时冲动买回来的跑鞋和健身卡，是不是因为各种各样的原因，已经被...
答：平常在工作上，没有大量的时间段开展健身运动，可以适度做一些健康养生的动作。协助身体缓解疲劳。在下班了，还可以适度地实现一些锻炼。提升身体的免疫能力。抖腿。这一大伙儿应当都是会，应当说成本人都是会。在你坐到凳子上的情况下，可以把两腿放正，随后上下颤动自身的腿。这个抖腿的方法压根不干扰你...
答：对于上班族和工作族来说，每天最缺乏的就是运动。但是，忙碌的工作和学习时间却给我们的空余时间带来了很大的限制因素。尤其是对上班族来说，好不容易空出来的时间大家宁愿选择躺下休息，也不愿意去户外运动或者是健身房健身。所以，谢谢情况往往导致我们在工作的同时，身体健康也在逐渐地减弱。对于学生的我...
答：没时间运动就创造时间去运动，毕竟身体好的基础就是有一定的运动量，这个任何时候都不可以逃避的现实呀！你工作再忙也没用的，没有好的身体你工作都做不了，还谈什么忙呀。所以，一定需要创造时间去运动，哪怕每天运动半小时也好，也是一个好的开始呀。不然你这样逃避，迟早一天会后悔的。也可以直接...
