如何保持职场心理平衡

如何保持职场心理平衡

　　 导读 ：心理学家认为,心理平衡是指个体在观念认识、情绪反应、行为倾向等方面的和谐反应状态。心理平衡应表现为没有欲望和观念的冲突或冲突被调匀；心平气和，没有紧张、焦虑、畏缩等不良情绪反应等。

　　那么，怎样保持心理平衡呢？总结一系列自我心理平衡的方法，这里有选择地介绍几种，供同学们参考：

　　1. 自嘲法

　　自嘲法是一种自我调侃、自我贬抑的方法。即当遇到突发事件自己处于尴尬或难堪的场合时，不是躲避现实，或手足无措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛、避免冲突。如-次招待会上，服务员倒酒时。不慎将啤酒溅到了首席贵宾光秃秃的头顶上。

　　那首席贵宾不嗔不怒，手指自己的秃顶对服务员说：“老弟，你以为这种治疗会有效吗”他借助了高超的自嘲术。不但维护了自尊，而且也展示了自己的大度胸怀。在突发事件面前一嘲了事，使双方以及众人的心理都得到了平衡。

　　2. 遗忘法

　　记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰.从而激发出新的力量。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多。就会烦躁不安，紧张惶恐。如果我们终日生活在对往事痛苦的回忆中。反复品尝旧时受到的挫折，想的越多，心情就愈加忧郁，对现实就愈加不满，心理就愈加不平衡。因此，我们要学会有意忘记：忘记忧伤、忘记忧郁、忘记嫉恨、忘记遗憾、忘记琐碎……

　　3. 激励法

　　心理学家告诉我们，要走出每日消沉--后悔的心理不平衡怪圈，最好的办法是给自己一个激励--给自己确立一个值得去追求的目标。李燕杰报告集里有这样一个例子：有三级工，1978年参加高考未能如愿。

　　可他并没有为此而消沉下去，他下决心一定要考上研究生。经过两年半的拼搏，他终于考取了社会科学院，成了社会科学院的研究员。我们在采用激励法时，首先要确立一个适宜的目标，这个目标既不能太高，太高的目标会使心灵受挫折而变得垂头丧气；又不能太低，不费吹灰之力就可以实现，不能给内心带来喜悦。其次，要选择那些有效价的而且容易实现效价的目标，即对社会有价值的且必须依靠自己的努力，依靠自己劳动创造而实现的`目标。

　　4. 闲聊法

　　闲聊具有心理调节的功能。闲聊能很快消除双方的隔膜和陌生感，融洽双方关系；闲聊能使困境中的人很快平静下来；闲聊能营造被劝说者良好的心理状态，从而有利于劝说的顺利进行。

　　在日常生活节奏日益加快的今天，闲聊开始越来越受到人们的青睐：报纸上开起了“闲话专栏”，电视台制作了“闲话俱乐部”，成套的以“闲话”为主题的书籍也在出版。看来，对闲话要再认识，日常生活必要学着用闲聊来缓解紧张、消除隔膜；用闲聊表达礼节、表达温情；用闲聊躲避碰撞、防备责问；用闲聊化解怨气、发泄怒火。

　　5. 哭泣法

　　科学研究发现，流泪可以减轻乃至消除人们的压抑情绪，而强忍泪水恰恰造成情绪压抑。情绪不好时哭上一阵可以缓解你心中的郁闷、悲伤、沮丧、愤怒，可以防止你因长久压抑而走向极端。因此，为了自己心理平衡、健康，我们应当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己因情绪冲动波动而哭泣，不必为哭泣而羞愧难当、大惊小怪。在情绪悲伤、压抑时，你就尽情地哭吧!