我是一名高中生，是十点半睡四点钟起好，还是一点钟睡六点半起好？有没有什么科学依据。我想改我的作息。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-19
高中生睡多少时间合适啊，我每天晚上十一点睡四点半起来，中午一点睡，一点四十五起来这样安排可以吗？
你每天只睡五个半小时啊？就算是到高三了也不能这样啊。。。。在你这个年龄每天只睡五个半小时，睡眠不足，第二天精神也不会很好，长时间甚至会导致记忆里下降，精神衰竭等。。。学习效率会直线下降的。你应该保持每天至少8小时的睡眠时间，这样大脑精气神充足了，学习起来才会更有劲啊。晚上10点就可以睡了，早上6点起。
晚上10点睡觉～凌晨2点对肝功能比较好，所以调整你最适合的时间休息，有助于健康！如果白天还是感觉有点困，中午瞌睡15分钟～30分钟也是很补充体力的！
十点半到四点半人身体排毒时间
我只想问你睡这么少时间，是为了什么？
我是一名高中生,是十点半睡四点钟起好,还是一点钟睡六点半起好?有没...
答：十点半睡四点钟起好。人体在十一点到两点之间会分泌生长素，你是高中生，还在生长发育阶段，这个时间睡觉会促进生长素分泌，人可以长得更高更健康。另外，十一点开始身体各内脏器官开始排毒，此时如果处于深度睡眠，可以促进新陈代谢，帮助细胞修复，对健康有益。古人也说子时之前要入睡。
每天晚上10点半睡觉 早上4点钟起来对身体有害处吗?
答：早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9,10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00 绝大多数...
每天晚上10点半睡觉 早上4点钟起来对身体有害处吗?
答：2. 晚上9点到11点是免疫系统（淋巴）排毒时间，应该保持安静或听音乐。3. 晚上11点到凌晨1点是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行。4. 凌晨1点到3点是胆的排毒时间，同样需要在熟睡中进行。5. 凌晨3点到5点是肺的排毒时间，这个时间段咳嗽的人会咳得最剧烈。6. 凌晨5点到7点是大肠的排毒时间，...
我从十点半睡到四点就醒了,请问正常吗
答：如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破...
上了一天班,晚上十点半睡得,四点多就自然醒了,请问咋回事,不管几点睡...
答：比如说每天晚上12点睡，只要坚持几天，睡眠不够就会延迟醒的时间了人有一种叫做生物钟的东西，你可能已经养成了这种习惯，其实这种习惯是可以改变的，只是要一种突然的突破，首先心要静，不要想其他事情，晚上你可以迟点试一下，比如说每天晚上12点睡，只要坚持几天，睡眠不够就会延迟醒的时间了 ...
十点半睡觉凌晨四点半起床和十一点半睡觉凌晨五点半起床哪个效果好?
答：应该是十一点半睡，五点半起会好一些，因为早上四点起床太早了！早上四五点是睡觉最香的时候！不过还是尽量的早睡早起，睡眠充足了才有精神做事！
...每天12点半睡觉六点二十起来好还是10点半睡觉四点二十起来好?_百度...
答：那时候大脑也得休息。长期超过12点睡觉，人各器官会老化，会积累各种疾病，还有记忆力会减退，对人的影响很大。必须熬夜的话晚上10点半睡觉，凌晨四点二十起。早睡早起也挺好。10点半睡觉差不多，四点二十起来是早了点，但是早起呼吸下新鲜空气蛮不错。早期坚持习惯，后期让习惯成就你。
十点半睡觉几点起床好
答：身体一般在入睡后半小时左右进入深度睡眠，也就是11点到11点30分左右，是身体排毒的最佳时间。正常成年人的睡眠时间应该保持在每天七到八小时左右。因此，最好在早上6点到6点30分起床。这种健康的生物钟有利于促进神经系统的功能，提高身体的免疫力。2、十点半睡觉五点半起睡眠够吗 这样的睡眠状况要看...
为了高考,你曾多拼命的复习过?
答：大概从刚升入高三开始，我在学校就过上了早上六点十五到教室，晚上十点半回宿舍的生活，每个月只休息两天，平日里的周末都是照常上课，即使没课也总有上不完的自习，做不完的试卷。除了老师布置的之外，自己还到处搜罗试卷考题。那时的所有人都是这样的，没有人觉得自己这样已经很努力了，仿佛生活本该...
...点半睡早上六点二十起好还是晚上十点半睡早上四点二十起来好?必须要...
答：我觉得必须熬夜的话，还是后者比较好，所以早睡早起对身体好，如果你12点半睡的话，那么你的睡眠质量在最佳的时候没有得到示范，所以我觉得你十点钟去，4:20起来是最好的个人意见，希望你自己安排好自己的时间，只要自己舒服就行，
我高三。。晚上一点半睡六点起，中午睡二十分钟。。你挺合理的，早上没有必要起那么早，适当安排作息，集中精力就好
12点睡，六点半起来
十点半睡四点钟起好。人体在十一点到两点之间会分泌生长素，你是高中生，还在生长发育阶段，这个时间睡觉会促进生长素分泌，人可以长得更高更健康。另外，十一点开始身体各内脏器官开始排毒，此时如果处于深度睡眠，可以促进新陈代谢，帮助细胞修复，对健康有益。古人也说子时之前要入睡。你每天只睡五个半小时啊？就算是到高三了也不能这样啊。。。。在你这个年龄每天只睡五个半小时，睡眠不足，第二天精神也不会很好，长时间甚至会导致记忆里下降，精神衰竭等。。。学习效率会直线下降的。你应该保持每天至少8小时的睡眠时间，这样大脑精气神充足了，学习起来才会更有劲啊。晚上10点就可以睡了，早上6点起。
晚上10点睡觉～凌晨2点对肝功能比较好，所以调整你最适合的时间休息，有助于健康！如果白天还是感觉有点困，中午瞌睡15分钟～30分钟也是很补充体力的！
十点半到四点半人身体排毒时间
我只想问你睡这么少时间，是为了什么？
答：十点半睡四点钟起好。人体在十一点到两点之间会分泌生长素，你是高中生，还在生长发育阶段，这个时间睡觉会促进生长素分泌，人可以长得更高更健康。另外，十一点开始身体各内脏器官开始排毒，此时如果处于深度睡眠，可以促进新陈代谢，帮助细胞修复，对健康有益。古人也说子时之前要入睡。
答：早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9,10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00 绝大多数...
答：2. 晚上9点到11点是免疫系统（淋巴）排毒时间，应该保持安静或听音乐。3. 晚上11点到凌晨1点是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行。4. 凌晨1点到3点是胆的排毒时间，同样需要在熟睡中进行。5. 凌晨3点到5点是肺的排毒时间，这个时间段咳嗽的人会咳得最剧烈。6. 凌晨5点到7点是大肠的排毒时间，...
答：如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破...
答：比如说每天晚上12点睡，只要坚持几天，睡眠不够就会延迟醒的时间了人有一种叫做生物钟的东西，你可能已经养成了这种习惯，其实这种习惯是可以改变的，只是要一种突然的突破，首先心要静，不要想其他事情，晚上你可以迟点试一下，比如说每天晚上12点睡，只要坚持几天，睡眠不够就会延迟醒的时间了 ...
答：应该是十一点半睡，五点半起会好一些，因为早上四点起床太早了！早上四五点是睡觉最香的时候！不过还是尽量的早睡早起，睡眠充足了才有精神做事！
答：那时候大脑也得休息。长期超过12点睡觉，人各器官会老化，会积累各种疾病，还有记忆力会减退，对人的影响很大。必须熬夜的话晚上10点半睡觉，凌晨四点二十起。早睡早起也挺好。10点半睡觉差不多，四点二十起来是早了点，但是早起呼吸下新鲜空气蛮不错。早期坚持习惯，后期让习惯成就你。
答：身体一般在入睡后半小时左右进入深度睡眠，也就是11点到11点30分左右，是身体排毒的最佳时间。正常成年人的睡眠时间应该保持在每天七到八小时左右。因此，最好在早上6点到6点30分起床。这种健康的生物钟有利于促进神经系统的功能，提高身体的免疫力。2、十点半睡觉五点半起睡眠够吗 这样的睡眠状况要看...
答：大概从刚升入高三开始，我在学校就过上了早上六点十五到教室，晚上十点半回宿舍的生活，每个月只休息两天，平日里的周末都是照常上课，即使没课也总有上不完的自习，做不完的试卷。除了老师布置的之外，自己还到处搜罗试卷考题。那时的所有人都是这样的，没有人觉得自己这样已经很努力了，仿佛生活本该...
答：我觉得必须熬夜的话，还是后者比较好，所以早睡早起对身体好，如果你12点半睡的话，那么你的睡眠质量在最佳的时候没有得到示范，所以我觉得你十点钟去，4:20起来是最好的个人意见，希望你自己安排好自己的时间，只要自己舒服就行，
