该如何拯救粗腿？

‍‍轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。)step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可‍‍

‍‍拯救我们的小粗腿，先从吃开始着手。首先，要分析你腿粗的原因，有些人的腿粗是因为水肿，有些人则是因为长时间的不运动、饮食等问题造成腿粗。水肿型的腿，可以吃香蕉消除水肿哦。香蕉富含丰富的钾元素，美腿，消水肿的第一名。而且它里面的膳食纤维也可以促进肠胃蠕动，帮助消化。不过它的热量也不低，用它代餐或是在肚子饿的时候，可以吃它。但是不可以用它一直当做零嘴来吃，如果这样的话，摄入的热量就太高了。夏天天气热，香蕉也很容易坏掉，而且也有很多人不喜欢吃香蕉。那就不妨试一试红豆薏米粥。对于水肿造成的虚胖，它的功效比香蕉还要好。是很多漂亮的女孩子们都爱喝的一道甜汤。而且做起来也很简单。如果在煮之前，先用水浸泡一晚或者是三、四个小时，会缩短煮的时间而且会更加好吃。担心放白糖很甜而且热量也会很高的话，可以放红枣，这样热量就降下来了，而且依然有甜甜的味道在里面。‍‍

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高跟鞋是女人又爱又恨的东西。穿上能让自己腿部又直又长，非常有魅力，但同时也对身体健康带来不少的麻烦，经常穿高跟鞋会让你的腿变粗。常穿高跟鞋腿会粗，教你瘦腿操，让你健康又美丽。

小腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进血液循环，但穿上高跟鞋后，紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限制，长期保持这种状态后，就会影响静脉功能。7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围；3.5厘米的高跟也会使其射血能力下降，不过尚未进入病态范围。同时发现，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。

如何拯救你的粗腿放松腿部肌肉有两招：

英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力，因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。她认为，经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。苏珊娜指出，如果穿拖鞋进行腿部健美练习，效果会更好，为此，她设计了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。

预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝，两脚平放，稍分开动作：1、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。2、提起脚跟。3、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。4—6、保持3的动作姿势。7、放下鞋跟。8、恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。

预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。动作：1、两手慢慢放于体侧地上。2、上体后倒成半仰卧。3、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。4、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。5—7、保持4的姿势。8、腿放下成预备姿势，反复做，以锻炼小腿肌。

穿高跟鞋如何将伤害减到最小：穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方；两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地；回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动；自我按摩，晚上用热水泡脚10-15分钟。

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瘦腿美腿食物怎样快速拯救大粗腿?
答：1⃣早上喝如果喝柠檬水的话，是会对肠胃引起一定的伤害，因为柠檬水含有较强的酸性物质，早上对胃不太友好。2⃣白天喝柠檬属于感光食物，如果白天有太阳的话，喝柠檬水可能会导致人体黑色素的沉淀，会导致皮肤变黑。3⃣晚上喝夜晚肠胃开始慢慢的对晚餐进行消化，同时要避免空腹喝。在...

大粗腿太难看,如何拯救肥胖的下肢?
答：需要进行有氧运动，像跳绳或者跑步，也可以选择高抬腿和空中脚踏车等等，都是比较快速减肥的

粗短腿如何拯救!
答：如果有场地限制的话，那健身操就是最合适的，但对于刚刚减肥的人，瑜伽就不怎么合适，因为它强度太低了，不过可以拉伸线条。2,放松肌肉，拉伸韧带。如果不想第二天，肌肉酸胀、紧绷、小粗腿的话，那就一定要做一些放松肌肉、伸展筋骨的运动。短粗腿 穿什么 1， 很多人觉得腿粗，就不敢穿裙子，这种...

怎样让粗腿变大长腿?
答：剩下的不是“假性腿粗”就是“复合型腿粗”我们常见的腿粗有三种：单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗 单纯性腿粗 腿是直的，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉，双腿的线条自然流畅，脂肪在双腿比较均匀地分布~单纯性腿粗的妹子们，努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~健身房练...

自己是苹果型身材,没腰线,大腿小腿都粗,该如何拯救呢?
答：最后对于苹果型身材的女生在选择裤子时，一定要通过合适的裤子来平衡掉身材的一些缺点，让人的注意力尽量集中在整个身材，而不是一些细节的地方。要避免选择一些紧身的牛仔裤或者裤袜，这样只会让整个腿看起来更粗，也会让腰部看起来更胖。最好选择裁剪比较有型，宽裤腿或者灯笼裤。

拯救小粗腿的时尚穿搭,高腰西裤你们都喜欢怎么搭呢?
答：1. 随着秋风的送爽，浅色牛仔单品继续占据时尚潮流的C位。一条砂岩白色的高腰西裤，能让你的穿搭瞬间升级，成为众人瞩目的焦点。高腰剪裁特别适合身材娇小的女生，它巧妙地提升腰线，轻松实现显著的增高效果。而休闲风格的高腰裤不仅能够藏肉显瘦，还散发着中性的魅力，无论是单穿还是搭配层叠穿搭，都显得...

30 岁女性腿粗,如何搭配衣服
答：而且，想要腿变瘦，真的需要很强的毅力的，一般的女孩没有几个能够坚持得下来。那么，腿上的肉比较多，又不想减肥，同时还想让别人看着你的腿比较的瘦的话，你要怎么办呢？小编悄悄的告诉你哦，腿型是可以通过穿衣搭配来修饰的。小粗腿的女生也是可以通过合适的穿衣搭配来秒变细长直。小编给大家总结...

如何拯救我的粗腿?
答：按摩，按摩，运动后一定要按摩，不然会越来越大，然后逛完街不要立刻坐着坐很久，容易发胖。

...全身都不胖但是腿看起来比别人胖粗,肉松,体脂也就百分之15怎么...
答：但是，一定要相信，我们是可以通过健身瘦腿的哟！今天就来传授给姐妹们一套。图片来自网络 首先，判断你的腿型 若你总觉得自己的瘦腿计划无甚进展，不妨先从源头开始找原因。拯救粗腿第一步不是卯足了劲儿练，而是判断自己属于哪种腿型，是要减脂还是拉长肌肉改善腿型？一般腿胖大致有4种情况，脂肪型...