经常做噩梦怎么办
善于诱发做梦的因素，常存在以下几点： （1）睡眠时的重量刺激。如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃；最普遍的是梦见到处找不到厕所，这是因为积尿刺激膀胱而诱发的。还有一个很典型的例子：一位中年人梦到一个恶人在他咽喉里刺入一根长钉。后来他请医生给他作了检查，发现患有早期鼻咽癌。这并非梦起了“先兆作用”，而是他未加注意的病灶的刺激诱发他做了这个梦。 （2）日间活动的残迹。所谓“日有所思，夜有所梦”。例如，德国的一位化学家，为苯的结构式问题百思不得其解，却在梦中看到一条蛇蛟住它自己的尾巴，从而想出了苯环结构式。又例如有的人因为白天给朋友打电话，朋友不在，夜晚就做梦总把电话号码拨错。 （3）过去的精神创伤。美国的一部电影《爱德华医生》中，男主角不能见妻平行的两条直线，且经常梦见到处是大小不一的眼睛。造成这种噩梦的原因，就是他儿时的一段痛苦经历。 所以，人的梦并非是神秘不可理解的。不仅如此，梦不会对人们的精神起到补偿和调节功能。人们在现实中失去的东西以及想要的东西往往在梦中得到补偿。例如，成绩不好，的同学可能会梦见自己成绩非常优秀，受到老师的表扬和同学的羡慕。虽然人们很少能从梦中找到解决办法，但至少可以说是一种小小的精神满足。 当然，人的梦境不可能总是愉快的，有些人就常做噩梦。人们常做噩梦的根本原因还在心理问题：由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。噩梦只是该原因的一个表现。 为此，对噩梦困扰的人，提出以下建议： 1．打消对噩梦不必要的顾虑。关于梦与精神病的关系，科学家进行过深入的研究。如果对平时精神正常、健康的人作“快波相睡眠夺实验”，始只让受试者有慢波相睡眠，一旦慢波相转入快波相后，即刺激他醒来，如此持续3~5天，就可使受试者发生精神错乱，临床表现酷似精神分裂症（但病理机制不同），可叫做“试验性精神病”，这就可以说明做梦与精神病根本无关。 2．睡前放松心情。临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事。临睡喝一杯牛奶，听听音乐，有助于睡眠质量。 3．学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。不要总把生活中的不愉快归因于自己，当你无法改变现实时，就试着去适应生活。把痛苦的经验当作是丰富人生经历；多想自己的长处和优点；多使用积极的心理防御机制。 4．根治生理疾病。对于由于生理疾病导致的噩梦，要及时加以治疗，不要不在意中乱吃药。 5．解决实际生活中的问题。对于学习、家庭、学校等方面存在的问题，应该积极及时地加以解决，因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因。例如，使用良好的学习方法，和同学、老师处好关系等等，都会减轻心理压力，从而减少噩梦。
大家都知道睡眠是非常重要的，一个好的睡眠是关系着我们身体健康的，所以想要让我们健康，那么就应该有一个治疗睡眠才行了，但是很多人都出现了做噩梦的情况，对于我们的健康影响是极大的，那么有什么好方法来预防呢，通过心理暗示就可以缓解，一起看看吧。
调整心态
当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。我们在白天的时候就应该给自己一些积极的心理暗示了，这样就可以很好的帮助我们预防噩梦的出现了哦。最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。
调整睡姿
一般来说，仰卧、侧卧都是不错的睡姿，对身体不会造成压迫，手自然地放在两侧，不要放在胸口，这样会影响呼吸和血液循环。当然，夜晚很漫长，我们也常常会在睡着时不经意地翻身，如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉，可以请爱人帮忙调整一下。其实，不管什么睡姿，只要时间久了，就会养成习惯，重在自我调整，这样做也是可以很好的让我们进行睡眠的了，搭配心理暗示一起进行，好处无疑是巨大的。
上面我们就给大家介绍了有关做噩梦的情况了，可以发现做噩梦的情况还是比较常见的，在生活中不少人都会出现这样的情况了，所以我们就应该学会给自己一些积极的心理暗示，是可以很好的促进我们健康的，同时还能让我们的睡眠质量更高。
一、总是钻进欲求不满的漩涡，是很容易让人产生心理烦躁等情况的，这样就容易带来一定的心理压力，所以很容易导致做恶梦等等，这时候就必须要在一定程度上缓解欲求不满的症状，定个合理的梦想，不要好高骛远，通过努力得到自己想要的东西。或者也可以通过做一些自己喜欢的事情来转移自己的注意力。
二、经常做恶梦与精神紧张是有一定关系的，所以每天可以选一个时间去外面散散步，不要总是窝在家中，散步可以有效放松心情，能够在很大程度上使自己的心情舒畅，放松紧张的心理，摆脱恶梦缠身。
三、很多时候工作、学习等压力也容易令情绪与心情受到影响，导致晚上睡觉很容易做恶梦，因此可以多听听自己喜欢的音乐，或者找空旷的地方将自己心中的不满说出来，或者参加运动来解压，令情绪得到有效宣泄，不仅有利于心理健康，还能有效摆脱恶梦的烦恼。
四、当发现自己经常做恶梦或者是经常做同一个恶梦时，可以找可靠的朋友倾诉，或者约出来逛逛街、聊聊天，让心情压力变小，减少恶梦的发生。
五、若是胆子比较小，建议平时要少看一些恐怖故事、惊悚电影等等，避免导致恶梦缠身，不妨多看一些喜剧、搞笑综艺来释放压力。
六、经常吃一些容易上火的食物其实也很容易导致晚上做恶梦，所以发现自己经常做恶梦的时候不妨改善一下饮食，主要以清淡营养为主，少吃煎炸油腻的食物。
七、现在越来越多人都喜欢外出旅游了，如果发现自己的心理压力大，或者是经常做恶梦，不妨选个自己喜欢的地方去旅游一番吧，不仅能释放压力，还能让自己在旅途中学习到更多知识，令自己更加充实。
温馨提示
如果经常做恶梦非常严重，不妨可以到医院检查一下是否是因为呼吸疾病或者是心理疾病导致的，若是因为疾病问题导致经常做恶梦，不妨通过正确的治疗来摆脱做恶梦的烦恼，恢复正常健康的生活。
如果经常出现做噩梦，需要考虑焦虑症的可能性。因为焦虑症经常伴随着失眠、做噩梦、心烦这些症状。可以到正规医院的精神心理科，让医生根据精神量表来判断有没有焦虑症的情况，可以针对性的进行治疗。第二种情况，就是经常熬夜、思想压力比较大、喜欢喝茶、咖啡，影响晚上的睡眠，出现做噩梦的情况。第三种情况就是有可能有一些心脏性的疾病引起做噩梦，噩梦中容易出现心慌、气短、比较累。这样的噩梦平时发生的时候可以做心电图，动态心电图，进一步排除心脏病的可能性。
睡觉之前要放松
放松是睡觉之前最重要的内容，如果我们在精神上、心理上、身体上都没有放松的话，就很难入睡，即使入睡了也很难进入到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松一下，比如和亲人闲聊几句，听首舒缓的歌曲，随手翻几页书等。
注意饮食
睡觉之前切忌大吃特吃，要注意饮食规律，晚上尽量饮食清淡些，不要大鱼大肉，高油高盐，这样可以让你的身体更加放松，也不会加重胃的负担。
营造一个良好的睡眠环境
什么是好的睡眠环境呢？要光线暗、温度适宜、最重要的是安静。在嘈杂的环境中不仅难以入睡，入睡后也只能是停留在浅度睡眠，身体得不到好的休息。
适量运动
研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动，运动量过大，可能会因神经兴奋而失眠。晚上散散步，也有助于睡眠。
白天不要睡太多
白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的，白天一直睡觉，精力无法消耗。那么晚上精力十足，当然也就无法入睡，更别说进入深度睡眠了。
经常做噩梦你要考虑是不是得了焦虑症。因为焦虑症就伴随着失眠、做噩梦、心烦等这些症状。建议你到正规医院的精神心理科检查一下，针对性的去治疗。再一种情况就是经常熬夜、思想压力大或者你喜欢喝茶、咖啡，影响睡眠质量，会导致做噩梦的情况。最后一种情况就是有可能你的心脏情况不怎么好引起的做噩梦，梦中出现心慌、气短等。总而言之去正规医院检查一下最好，针对情况去治疗。
经常做噩梦的话，说明你想得太多了！
人的思想其实是很神奇的，越不让自己去想，越控制不住。到最后形成习惯，甚至恶性循环。睡眠时带着心思睡觉很容易失眠。那么有什么好的办法改变呢？如果你会自我催眠的话，这件事情就很容易了，通过潜意识地引导，你能让全身慢慢放松，意识也慢慢放松下来，睡眠就是很自然的事情。我原来也失眠，后来跟一个老师学习了催眠，现在不止自己睡眠好了，也帮助了更多其他的人。
答：1、晚上睡觉注意睡姿 特别是经常做恶梦的人，这很可能跟你的睡姿有关，在睡觉的时候，如果你的手放在你的胸口上或者侧睡的时候压着心脏都会导致你做噩梦。所以经常做恶梦的人要注意你的睡姿。2、饮食要清淡 无论是你的胆固醇过高或者血压过高都可能造成你晚上经常做噩梦，所以要养成清淡的饮食习惯，...
答：(2)疾病当身体某些部位出现病变，而没有被发现时，在夜晚很可能会通过噩梦的形式传递信息，当总是做同样的噩梦时，需及时就医检查。(3)日有所思晚上的梦和我们白天所做的事、所想的事有很大的关联，比如白天由于看恐怖片或听鬼故事受到了惊吓，很容易导致晚上做噩梦。2、经常做噩梦怎么办1.平时生活...
答：做噩梦并不可怕，可怕的是我们一直被噩梦影响着我们的思维。很多的人在头脑不清晰的情况下，很容易被之前的事情影响到平时的行为，所以我们一定要让自己振作起来，并且看清楚噩梦的虚幻，以及自己心态的调节，这样才有利于我们睡眠质量的恢复。也许对于那些性格大大咧咧的人来说，即使是经常做噩梦也不会受...
答：还有，睡前服用酒精、咖啡因、烟草、毒品、药物，也可能会影响睡眠质量，引起噩梦发生。4 保持适量的运动 适量的运动能够让人进入深层的睡眠，减少噩梦的频率。一般人上班都可能让大脑已经疲惫了，可是这个时候身体的能量还没有消耗掉。所以，建议经常做噩梦的人群在晚饭后保持半个小时的以上的快走，...
答：问题三：总做噩梦怎么办？摆脱恶梦纠缠 不少女性常常做恶梦，如梦见自己喉咙被人卡住，极度惊惧，喊不出，动不得。恶梦醒来，总感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼，胡猜乱想，忧心忡忡，大有惶惶不可终日之势。人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到...
答：想要摆脱经常做恶梦的习惯，下面几个方法就不错!一、总是钻进欲求不满的漩涡，是很容易让人产生心理烦躁等情况的，这样就容易带来一定的心理压力，所以很容易导致做恶梦等等，这时候就必须要在一定程度上缓解欲求不满的症状，定个合理的梦想，不要好高骛远，通过努力得到自己想要的东西。或者也可以通过...
答：P.S:说了储么多,其实是因为最近我的晚上也有在做噩梦.我也是自己在外面,因为喜欢熬夜结果生物钟紊乱,晚上也很难睡着.慢慢调整,心态很重要.不要考虑那些让你烦恼而又不切实际的问题.心灵的力量是很强大的,加油~ 问题七:晚上经常做噩梦怎么办 五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候,那只摁向闹钟的手...
答：1. 提升睡眠质量是减少噩梦出现的关键。2. 避免开灯睡觉，因为光线可能会干扰睡眠。3. 保持黑暗的环境有助于更深入地睡眠。4. 改善睡眠环境，减少噪音，确保周围安静。5. 安静的环境有助于提高睡眠质量，避免噩梦。6. 降低自身压力，避免长时间的精神紧张。7. 适当透风，保持室内温度稳定，避免对睡眠...
答：心悸是一种身体健康的人也经常发生的心血管病的症状,心功能有点差的人容易发生心悸,一般不需要治疗,你最近经常做噩梦,就是你最近经常发生心悸,最好到医院找心血管病的医生看看。 问题五:总做噩梦怎么办? 摆脱恶梦纠缠 不*** 女常常做恶梦,如梦见自己喉咙被人卡住,极度惊惧,喊不出,动不得。恶梦醒来,总...
答：失眠这种情况其实确实非常不利，对身体也有非常大的影响。很多人在睡觉的时候并不是非常的规律，所以说就会造成类似的现象，同时在睡觉的时候没有一个良好的习惯，也会造成胡乱地做噩梦，而且这种噩梦经常会让你失眠，导致生活和工作受到很大的影响。那么怎么样来杜绝这种现象呢？其实很简单，那就是一定要...
