长期久坐的上班族如何吃零食？

以下是一些办公室工作中的生活小妙招：

1. 保持姿势正确：坐姿要直，脚要放平，双手放在桌面上，避免弯腰或驼背，这样能够减少腰椎和颈椎的负担，保持身体健康。

2. 定时起身活动：每隔一段时间就起身走动，可以走到咖啡机处倒杯水，或者绕着办公室走几圈，这样可以缓解长时间久坐带来的疲劳和不适。

3. 合理安排休息时间：午饭后可以适当休息一下，放松身心。如果需要加班，可以采取番茄工作法，每25分钟工作，休息5分钟，这样可以提高效率和工作质量。

4. 吃健康的零食：选择一些健康的零食，比如坚果、水果、酸奶等，可以满足口腹之欲，同时又不会影响身体健康。但是需要注意的是，一些市售的零食虽然宣称是健康的，但实际上含有过多的糖分和添加剂，要谨慎选择。

5. 喝足够的水：每天需要喝足够的水，保持身体的水分平衡，也有助于提高工作效率和精神状态。

至于网友们提到的健康小零食，需要根据具体情况来看。一些坚果和水果确实是健康的零食，富含营养，但一些市售的健康零食可能含有大量的添加剂和糖分，需要仔细查看成分表。最好的做法是自己准备健康的零食，比如胡萝卜条、芹菜棒等，这样可以保证食品的品质和安全。