演员当需要扮演胖子的时候会增肥，那么十五天增肥十斤的食谱是什么？
食谱是大鱼大肉不锻炼这样十五天增肥十斤没问题
通过调整饮食结构的形式来合理健康的搭配增肥食谱。有很多演员为了剧情的需要，有时候需要扮演比自己体重，还要多几斤或者十几斤的体重的胖子，这个时候往往需要通过饮食调整入手，以快速的达到增肥的效果。
十五天增肥十斤的食谱是什么？
第1天食谱：
早餐：小米南瓜粥一碗（小米80克，南瓜100克）+鸡蛋一个（60克，中等大小）+白灼生菜（100克）。
午餐：藜麦饭一碗（100克）+香菇炒牛肉（香菇10克，牛肉100克）+白灼西兰花300克。
下午茶：坚果一小把。
晚餐：红豆小米粥一碗+白灼基围虾8只+清炒菜心300克。
第2天食谱：
早餐：燕麦粥一碗（100克）+全麦面包一片（25克）+酸奶一支250毫升。
午餐：糙米饭一碗（100克）+蒸鸡胸肉一块（150克，手掌大小）+白灼油麦菜300克。
下午茶：火龙果一个。
晚餐：杂粮粥一碗（100克）+番茄炒豆腐（番茄100克，豆腐200克）+清炒卷心菜（300克）。
第3天食谱：
早餐：赤小豆薏米粥一碗（100克）+脱脂奶一支（250毫升）+一根黄瓜（100克）。
午餐：紫米饭一碗(100克）+蒸鲫鱼150克+清炒空心菜300克。
下午茶：苹果一个。
晚餐：红薯100克+青椒炒鸡蛋（青椒100克，鸡蛋50克）+白灼紫甘蓝200克。
第4天食谱：
早餐：荞麦粥一碗（100克）+无糖豆浆一杯（300毫升）+白灼生菜100克。
午餐：黑米饭一碗（100克）+西芹炒里脊肉（西芹150克，里脊肉100克）+白灼油麦菜300克。
下午茶：一个番石榴。
晚餐：杂粮粥一碗（100克）+黄花鱼豆腐汤（黄鱼100克，豆腐30克）+清炒菠菜（菠菜200克）。
第5天食谱：
早餐：玉米一根（200克）+脱脂奶一杯（250毫升）+一根黄瓜（100克）。
午餐：红米饭一碗（100克）+洋葱炒牛肉（洋葱100克，牛肉150克）+清炒空心菜200克。
下午茶：酸奶一只。
晚餐：红豆南瓜粥一碗（100克）+清炒四季豆（200克）+蒸鲳鱼（150克）。
第6天食谱：
早餐：红薯一块（100克）+酸奶一支（250毫升）+白灼生菜（100克）（总热量大约389大卡）
午餐：紫米饭一碗（100克）+清蒸鸡胸肉（150克）+白灼西兰花（300克）（总热量大约529大卡）
下午茶：10个核桃。
晚餐：杂粮粥一碗（100克）+清炒卷心菜（300克）+水煮鸡蛋一个（50克）(总热量大约278大卡）
第7天食谱：
早餐：燕麦粥一碗（100克）+鸡蛋一个（50克）+一根黄瓜（100克）+火龙果（50克）。
午餐：花豆米饭（100克）+马铃薯炒牛肉（马铃薯30克，牛肉150克）+白灼菜心（200克）。
下午茶：纯牛奶一杯。
晚餐：红豆粥一碗（100克）+白灼紫甘蓝（300克）+清炒豆腐200克。
以上食谱可以轮流食用，既能起到辅助增肥的效果，又能养成良好的饮食习惯。
多吃淀粉类食物，比如米饭和面类，多吃少动，糖类物质也会造成肥胖。
油脂含量高的食物，高热量的食物都可以达到增肥的效果。最重要的还是要多吃。
吃高热量的食物，比如汉堡和烧烤。每天都吃好几餐，除了早中晚餐三餐，还包括下午茶和夜宵。
答：十五天增肥十斤的食谱是什么？第1天食谱：早餐：小米南瓜粥一碗（小米80克，南瓜100克）+鸡蛋一个（60克，中等大小）+白灼生菜（100克）。午餐：藜麦饭一碗（100克）+香菇炒牛肉（香菇10克，牛肉100克）+白灼西兰花300克。下午茶：坚果一小把。晚餐：红豆小米粥一碗+白灼基围虾8只+清炒菜心300克。...
答：第1天食谱**：- 早餐：小米南瓜粥（小米80克，南瓜100克）+ 鸡蛋（60克）+ 白灼生菜（100克）。- 午餐：藜麦饭（100克）+ 香菇炒牛肉（香菇10克，牛肉100克）+ 白灼西兰花（300克）。- 下午茶：坚果一小把。- 晚餐：红豆小米粥一碗+ 白灼基围虾8只+ 清炒菜心（300克）。第2天食谱**：- ...
答：不过她在《仙剑云之凡》中饰演的“唐雨柔”一角，因为一些剧情设定，古力娜扎也是扮演过一个胖子哦！而且也是因为角色的设定需要煞气的影响变胖，所以古力娜扎为了这样的胖子好像每天都是会在凌晨4:00起床，化妆的时间会超过6个小时，而且也是比较敬业。包贝尔包贝尔作为娱乐圈中的一位喜剧演员，他出演的...
答：10. 唐嫣在《克拉恋人》中，因剧情需要扮演了一个胖子角色。由于唐嫣本人非常瘦，她只能依靠化妆来达到效果。11. 尽管如此，唐嫣的五官依旧精致，可以从她的化妆中看出。12. 胡杏儿在《肥田喜事》中扮演了一个胖妹角色。为了角色的真实感，胡杏儿努力增肥，短时间内体重增加了36斤，她的努力没有白费，...
答：第一、增加食量 很多演员为了角色需要会在短时间完成增肥，大部分演员快速增肥的方式就是狂吃；因为演员平时为了控制身材都吃得很少，一旦放飞自我开始增加食量就会快速增肥；演员为了达到快速增肥的效果会比平时吃得更多，通过这样一种暴饮暴食的方式来增加体重。第二、减少运动量 我们知道演员平时为了保持...
答：作为演员，需要保持与角色相符的形象和气质，是为演员的修养。很多演员为了塑造好角色，不惜做到“胖瘦自如”。但大家都知道，身体的忽胖忽瘦其实是很伤身体的。前不久，孙俪在微博中吐槽邓超为了扮演好新片《影》中的角色，两个月暴瘦40斤。因为过度减肥，还影响了人的性格。邓超在张艺谋导演的新片《影...
答：在《二十不惑》中有一个演员为了角色增肥了15斤，可谓是非常的拼啊，她就是段家宝的饰演者董思怡。正是因为有为了角色如此凭的明星，这部剧才更加的有看点。娱乐圈还有好多种这样拼的明星，他们的敬业态度值得他人学习。1，任贤齐为角色增肥到200斤 很多人都觉得任贤齐是一位非常优秀的歌手，他唱了很多...
答：不过他没有戏可拍，但是他跑了20年磨练了演技。2016年，他终于等到了在孔胜导演的新作《鬼吹灯的奇妙古城》中翻身饰演王庞子的机会。然而，有一个问题是赵达不够胖。为了符合剧中人物的形象，他在短时间内胖了20斤，做完这个工作，他去减肥准备下一部剧。虽然他没有其他明星那么红，以至于大家都记得...
答：马程程是归去来里的一个小配角，是一个出身豪门的富家公主，而这个公主从小就没有约束，所以必须要一个胖胖的女生来出演。而马程程也出道很久，演技过关，就让她担任这个角色。这也是她的特色，她能做到一说一个胖点的女演员，第一个想到她，这也说明她的优秀。马程程虽然长得比较胖，但五官还算...
答：出演《肥龙过江》的甄子丹肯定没有为了出演这部作品而增肥胖到200斤，这都是后期的制作加上一些科技手段就能够很容易完成的，没有必要单纯的为了这个角色而去选择增幅，毕竟增肥到200斤还是非常的困难的。首先就是的确是有很多的演员为了角色而去专门的增肥或者去减肥，这种情况也是很正常的。但是这些选择...
