在夏天来临之际，想快速瘦身，需要怎么做？
当我听到新年的第一声雷响时，我知道，暮春到来了。
我跨出家门，看到了春雨已经把将要来临的初夏打扮得像小姑娘一样。当我打着小伞，漫步走在学校的小道上，我看到那玲珑小巧、清新俏丽的雨花时，甚至会痴情地把手伸向雨中，想在无边的雨中摘一朵小雨花细细端详。西边的小河里，小雨花扑打着水面，绽放出一朵朵小雨花。
雨终天停了，这一场雨似把暮春洗了一个舒服的澡。湿润的空气中夹杂着泥土的芳香，随着清新风迎面扑来。真盼望在天边出现一道彩虹，体验一下“赤橙黄绿青蓝紧，谁持彩练当空舞”的情境。
雨后的花圃焕然一新了。原先盛开的花儿，早已没有了踪影，满地都是凋谢的花瓣儿，将碧绿的草地洒上了一层花巾。草儿更绿了，小树更茂了，小蜜蜂也不见了，一切都告诉我们：夏天要来了。
这是春天最后的一场雨吗？你瞧，太阳把耀眼的光线洒向了大地，一切都呈现出光亮的了。大街上，男女老幼们的欢声笑语，和着各种车辆的鸣叫声，多想把春天留住呀！但，春还是渐渐走了，它把绿色留给了我们，把新的希望留给了我们。
让我们把春天延续，快快乐乐地走进夏天吧！
夏天，是一个炎热而又欢乐的季节。
早上，晴空万里，云雾满天。太阳公公把一切都镀上了层黄金。一群美丽的小鸟，在绿树枝头欢蹦乱跳，“叽叽喳喳”地唱歌。空气清鲜凉爽，而且散发着一种难以形容的芳香，每吸一口都令人振奋。
下午，天空一片青灰色，暴烈的太阳把地面烤得滚烫滚烫；一阵南风吹来，卷起一股热浪。蝉在树上“知——了”“知——了”地叫着，声音低沉而缓慢，像在述说着一个古老的传说。老人们坐在树阴下，耐心地摇着扇子，嘴边还一直诅咒着炎热，一边高兴地议论天气怎样有利于稻谷抽穗。那些林中的小鸟，都赖洋洋地歇在树上，似乎正在做“丰收”的梦。
傍晚，晚霞烧红了天空。海边沙滩上人来人往。人们有的在游泳，有的在捡贝壳，有的在嬉戏，欢声笑语像海浪一样阵高过一阵。清凉的海水洗去了人们一身的被劳，一身的炎热，使人感到轻松的爽快。
夜晚，人们都不约而同地到公园散步。漫步在公园，一阵阵凉风迎面拂来，好清爽啊！人们在公园里谈天说地，讲古论今；一会儿娓娓而谈，一会儿激烈争论，一会儿又打闹哭笑。这种多声部的大合唱，在河边飘荡，传得很远，很远……
夏天，是炎热的，但也是欢乐的，充满活力的……
夏天来临了，露肉的季节又开始了，大家都做好准备了吗？那就让我们燃起来吧。越来越多的女生要都想拥有一个完美的身材，就必须去健身房健身，这是最健康最合理的燃脂方法。由于现在的人们大部分时间都用来工作，吃饭，睡觉，不愿意出去活动，没关系，我们可以在家里做一些简单的动作，每天可以适当地做十分钟的运动，坚持一个月，你的身材曲线就会有变化。只要你有毅力，你就一定会成功的。颤抖吧，美女们。
首先一要做平板支撑。呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，身体伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面。这是大家认同的训练核心肌群的有效办法之一。虽然这个有点累，但是忍过来就会轻松很多，这要看大家的毅力了。
其次，二伏地挺身。身体从肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放在胸部位置，双手相距略宽于肩膀。用2到3秒的时间将身体往下靠近地面但别紧贴地面，上半身距离地面约2~3公分，双手用力撑起，回到起始位置。这个时间长了，手臂会痛美女们，想瘦就坚持吧。
然后，三锻炼大腿。一条腿弯曲，膝盖撑地，另一侧的手臂则支撑着上半身，然后无需支撑身体的另一侧的手臂和腿则伸直，然后尽量伸直，保持一段时间后换边。
然后，四深蹲。双脚分开与肩同宽，脚尖向外，后背挺直。大腿与地面平行，膝关节稍小于90度。
然后，五腹部运动。平躺，双腿弯曲，双手触碰膝盖。一条腿伸直，相应的手臂也向反向延伸，林一条腿弯曲，手触膝盖，两侧交替运动。这个做完之后会腰酸背痛，大家可要坚持哦。
最后，六锻炼腰部。双脚分开与肩同宽，脚尖向外，后背挺直，靠在墙上。手中拿球，慢慢旋转手臂，从一侧墙转到到另一侧墙，过程中身体保持挺直。
要想燃脂的美女们，每一周度要坚持哦，可以稍微休息一下，但是绝对不能轻易放弃，只要一放松，所有努力的结果就都白费了，一定要坚持，只有努力了，坚持了，说不定就会得到理想中的结果，一定要坚持，慢慢地就会变成习惯，就会有效果的。
只要动作标准，一个月以后你的身体曲线会变得更加流畅，看起来更美。每天十分钟，养成这样良好的习惯，能够让身材变得更好。健身不一定去健身房，懒人在家也可以健身，锻炼出优美的曲线，如果你还在发愁的话那就赶紧动起来吧，让自己越来越有气质吧。燃起来吧。
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节食、运动等，因为节食能够减少能量的摄入，而运动能消耗体内多余的脂肪，所以能够快速瘦身。
要快速的瘦下来，首先第1点就是应该进行这种跑步的运动，通过跑步可以促进代谢，让身体快速的瘦下来，那么第2点瘦身的办法就是在饮食上面应该调整吃一些清淡的食物，含热量低的食物。
答：首先一要做平板支撑。呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，身体伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面。这是大家认同的训练核心肌群的有效办法之一。虽然这个有点累，但是忍过来就会轻松很多，这要看大家的毅力了。其次，二伏地挺身。身体从肩膀到脚踝保持...
答：2).交换双脚，重复动作10次
答：专家这样告诉你：1.每天至少喝一杯绿茶绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生...
答：我建议：试着把瑜伽当做一项娱乐方式，坚持每天睡觉前花十分钟做瑜伽，不仅帮助你瘦身，而且也能让你身心轻松健康，让睡眠质量更好。2、轻晚餐策略 轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜＋饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦身效果加倍。在日本广为流行的热汤减肥法，主张在...
答：如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化...
答：在夏天来临之际很多人那对于瘦腿方面也有很多不了解，而且对于怎么解决瘦腿的也是比较难，因为大腿上的脂肪是比较多的，对于大腿上的脂肪的，主要是日常对其产生的很多经常坐着或者是站立的人的腿上的脂肪是一般比较多，所以对于大腿上的脂肪那一定要及时的进行清理，很多人对于大腿上的脂肪但是不知道如何...
答：不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚...
答：同时一定要做到减肥套餐里推荐的动作要诀，比如减肥一般是搭配有氧和无氧运动，当你做无氧和有氧运动的时候，一定要注意调节呼吸，注意正确的发力方式。03.改善生活习惯 要想改善虎背熊腰，其实也要注意生活当中的习惯，比如下面这些习惯。其一，我们每天清晨喝一杯水，会利于自己的通畅排便，有助于自己把...
答：进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进...
答：每天吃中午一顿 饿了吃水果（苹果 橘子） 饿了才吃哈 特有效 我就是这样坚持2周 瘦了9斤 要集合运动哦
